Есть лишний вес, рост 168 см, вес 70 кг, хотелось бы сбросить 10 кг и убрать живот. Ем очень много сахара, в день могу выпить 6-7 больших кружек кофе или чая с 3 кусками сахара, в остальном конфеты не ем, выпечку тоже. Хочу убрать сахар совсем, думаю в этом кроятся проблемы с весом. Как лучше убрать сахар, постепенно или сразу отказаться одним днём, не будет ли для меня это большим стрессом? слышала о сахарной "ломке", что лучше добавлять в чай или кофе вместо сахара?
Аноним 13
Аноним 186,
Постепенно конечно, иначе сорветесь.
Аноним 186
автор
Аноним 13, пробовала постепенно, прям зависимость от сладкого кофе с молоком с сахаром. Я ещё в декрете, на работе как-то отвлекаешься.
Вы только от сахара в напитках хотите отказаться? Сладкие йогурты, сырки, соусы различные не едите? В них тоже очень много сахара. Сейчас лето, если едите фрукты, то из них тоже получаете приличную дозу сахара. Я бы от напитков отказалась совсем, оставила только воду. От продуктов содержащих сахар постепенно ( если они в ежедневном рационе), от фруктов отказалась бы к зиме, точнее ограничила бы употребление. Когда пройдет сахарная зависимость можно вернуть привычные напитки только без сахара.
Аноним 186
автор
Aйра, нет, это я не ем. Ужасно конечно питаюсь, иногда весь день могу пить кофе с сахаром.
Аноним 186
автор
Кряча, сейчас уже стараюсь питаться 3 раза в день, завтрак каша и яйца, обед суп овощной плюс мясо, ужин рыба с овощами.
Аноним 186: Ем очень много сахара, в день могу выпить 6-7 больших кружек кофе или чая с 3 кусками сахара,
Вы реально считаете, что это Вам поможет
Аноним 186: сбросить 10 кг и убрать живот.
?
Увы, не поможет. Рациональное питание + физнагрузка на мышцы пресса. Регулярно.
Ну и кто как, а я не могу без сахара. У меня мозг не работает, голова болит, а работа напряжённая умственная. Но мне достаточно двух кружек кофе с одним кусочком коричневого рафинада и пары долек горького шоколада.
Чай пью зелёный, без сахара.
На силе воле далеко не уедешь, да и есть она не у всех.
Это должно хотеться не потому что вес, а потому что вредно.
Я около года года туда- сюда была.
Когда новые знания заякоряться в мозгу, тогда успех!
Сах утром в кофе.
У меня нет силы воли.
Аноним 619
Аноним 186,
Я убираю сахар одномоментно. Но через отмену напитка. Если кофе и черный чай пью с сахаром, перехожу на зеленый чай или травяной. Их невозможно с сахаром пить. И никаких заменителей.
Если совсем ломка, то кусочек натуральной пастилы фруктовой или сухофрукт.
Аноним 644
Я отказалась от сахара одномоментно и навсегда. Как курить бросила. Больше года не ем. Не похудела, кстати, хотя лишний вес есть. Но я не для этого отказалась, а устала от зависимости. Сама себя ловила на мысли, что на последние деньги куплю сладкое и сожру его.
Ем иногда сухофрукты или свежие фрукты. Все на этом. Никаких протеиновых батончиков на сахарозаменителе и и Иже с ними .
Сейчас тут начнут вещать, что во фруктах сахара много, но это не рафинированный сахар, и его там не такие бешеные количества как в эклерах ( например) , некогда мною любимых.. Да и горсть кураги раз в месяц, когда пмс или яблоко , меня не спровоцируют на срыв
Аноним 186: день могу выпить 6-7 больших кружек кофе или чая с 3 кусками сахара
Аноним 186: зависимость от сладкого кофе с молоком с сахаром.
А вы попробуйте лучше без молока пить
Аноним 619
Кряча: зеленый понижает давление.
травы очень гепатоксичны. они токсичнее анальгина даже.
Все зависит от состава, количества и концентрации.
Кряча: я стала класть не 3 ложки, а 2,5.
за год привыкла и 3 мне стало слишком сладко.
скоро перейду на 2.
Аноним 537
Я сразу убрала лет 20ть назад. Чай вкусный тогда купила и наслаждалас ь им без сахара. Полёт нормальный.
Аноним 504
Я без сахара не могу. У меня мозг отключается. Сейчас только с кофе с молоком утром и вечером. Днём просто вода. Чай без сахара вообще полное г. Кофе с молоком без сахара терпимо, но не то. Конфеты и шоколад и булки и так не ем. Но вес не подаёт, но и не растёт.
Аноним 186
автор
Аноним 504, я хочу попробовать, в больнице с женщиной познакомилась, ей 53 года, выглядит фантастически, фигура как у 20 летней девушки и кожа тоже на лице вполне в хорошем состоянии. Она сахара не ест уже больше 10 лет, плюс йога, сказала сразу ушли проблемы с лишним весом, кожа стала намного лучше. В общем я загарелась, хочу стать такой же красавицей.
Аноним 435
Аноним 186: выглядит фантастически
В первую очередь это генетика. Ну и про сахар. Был лишний вес. Сахара ела тоннами. Убрала одномоментно. Заменила стевией. Вес ушёл. Прекратились головные боли. Отмена сахара ведёт к выводу лишней жидкости из организма. Плюс бассейн был.
Есть лишний вес, рост 168 см, вес 70 кг, хотелось бы сбросить 10 кг и убрать живот. Ем очень много сахара, в день могу выпить 6-7 больших кружек кофе или чая с 3 кусками сахара, в остальном конфеты не ем, выпечку тоже. Хочу убрать сахар совсем, думаю в этом кроятся проблемы с весом. Как лучше убрать сахар, постепенно или сразу отказаться одним днём, не будет ли для меня это большим стрессом? слышала о сахарной "ломке", что лучше добавлять в чай или кофе вместо сахара?
Аноним 186,
Постепенно конечно, иначе сорветесь.
Аноним 13, пробовала постепенно, прям зависимость от сладкого кофе с молоком с сахаром. Я ещё в декрете, на работе как-то отвлекаешься.
Просто убрать и все.Но один сахар мало убирать, пересматривать питание в целом нужно.
Вы только от сахара в напитках хотите отказаться? Сладкие йогурты, сырки, соусы различные не едите? В них тоже очень много сахара. Сейчас лето, если едите фрукты, то из них тоже получаете приличную дозу сахара. Я бы от напитков отказалась совсем, оставила только воду. От продуктов содержащих сахар постепенно ( если они в ежедневном рационе), от фруктов отказалась бы к зиме, точнее ограничила бы употребление. Когда пройдет сахарная зависимость можно вернуть привычные напитки только без сахара.
Aйра, нет, это я не ем. Ужасно конечно питаюсь, иногда весь день могу пить кофе с сахаром.
Кряча, сейчас уже стараюсь питаться 3 раза в день, завтрак каша и яйца, обед суп овощной плюс мясо, ужин рыба с овощами.
Вы реально считаете, что это Вам поможет
? Увы, не поможет. Рациональное питание + физнагрузка на мышцы пресса. Регулярно.
Ну и кто как, а я не могу без сахара. У меня мозг не работает, голова болит, а работа напряжённая умственная. Но мне достаточно двух кружек кофе с одним кусочком коричневого рафинада и пары долек горького шоколада.
Чай пью зелёный, без сахара.
Аноним 186,
Мозг должен понять для чего.
Мне помогла инфа.
Стала смотреть видео на ютюб.
На силе воле далеко не уедешь, да и есть она не у всех.
Это должно хотеться не потому что вес, а потому что вредно.
Я около года года туда- сюда была.
Когда новые знания заякоряться в мозгу, тогда успех!
Сах утром в кофе.
У меня нет силы воли.
Аноним 186,
Я убираю сахар одномоментно. Но через отмену напитка. Если кофе и черный чай пью с сахаром, перехожу на зеленый чай или травяной. Их невозможно с сахаром пить. И никаких заменителей.
Если совсем ломка, то кусочек натуральной пастилы фруктовой или сухофрукт.
Я отказалась от сахара одномоментно и навсегда. Как курить бросила. Больше года не ем. Не похудела, кстати, хотя лишний вес есть. Но я не для этого отказалась, а устала от зависимости. Сама себя ловила на мысли, что на последние деньги куплю сладкое и сожру его.
Ем иногда сухофрукты или свежие фрукты. Все на этом. Никаких протеиновых батончиков на сахарозаменителе и и Иже с ними .
Сейчас тут начнут вещать, что во фруктах сахара много, но это не рафинированный сахар, и его там не такие бешеные количества как в эклерах ( например) , некогда мною любимых.. Да и горсть кураги раз в месяц, когда пмс или яблоко , меня не спровоцируют на срыв
Кряча, а если компот без сахара?
А вы попробуйте лучше без молока пить
Все зависит от состава, количества и концентрации.
Я сразу убрала лет 20ть назад. Чай вкусный тогда купила и наслаждалас ь им без сахара. Полёт нормальный.
Я без сахара не могу. У меня мозг отключается. Сейчас только с кофе с молоком утром и вечером. Днём просто вода. Чай без сахара вообще полное г. Кофе с молоком без сахара терпимо, но не то. Конфеты и шоколад и булки и так не ем. Но вес не подаёт, но и не растёт.
Аноним 504, я хочу попробовать, в больнице с женщиной познакомилась, ей 53 года, выглядит фантастически, фигура как у 20 летней девушки и кожа тоже на лице вполне в хорошем состоянии. Она сахара не ест уже больше 10 лет, плюс йога, сказала сразу ушли проблемы с лишним весом, кожа стала намного лучше. В общем я загарелась, хочу стать такой же красавицей.
В первую очередь это генетика. Ну и про сахар. Был лишний вес. Сахара ела тоннами. Убрала одномоментно. Заменила стевией. Вес ушёл. Прекратились головные боли. Отмена сахара ведёт к выводу лишней жидкости из организма. Плюс бассейн был.
При росте 158 весила 70+. Сейчас держу 56-57