Похудение при гипотериозе

5 лет назад начала резко набирать вес, не меняя образ жизни и питание. Итог на сегодня 84 кг при росте 165. Через год выяснилось, что у меня гипотериоз, посадили на гормоны, скинула кг 4-5 и вес встал. Для похудения пробовала подсчёт калорий, разгрузочные дни, прогулки, лёгкий спорт, т. к. больные колени. Вес остаётся неизменным не смотря ни на что. Пробовала редуксин, не помог абсолютно. Периодически ТТ-г повышается из-за неизвестных причин. Подскажите, полные гипотериозники, как вам удалось сбросить вес?

Аноним 819: Подскажите, полные гипотериозники, как вам удалось сбросить вес?

Я всю жизнь полный гипотериозник. Нормально живу, питаюсь..
Если у вас гипотериоз компенсируемый, считайте, что у вас его нет. (То, что здоровый человек вырабатывает сам, вы получаете извне, из таблетки, но итог одинаковый).
Нет никаких особенностей по питанию и похудению - все как у людей со здоровой щитовидкой.

За своим ТТГ слежу, сдаю анализ раз в полгода.

Аноним 97: всю жизнь полный гипотериозник

То есть у вас нет цели похудеть?

Аноним 819: пробовала подсчёт калорий

На сколько ккал питались?

Аноним 819: То есть у вас нет цели похудеть?

Ну почему же. Когда я позволяю себе много лишнего хомячить, сильно разъедаюсь и набираю вес - то потом как многие имею цель его скинуть. Ограничиваю потребляемые калории, особенно в виде сладкого, мучного, жирного - и вес идет на спад.
Но никаких тут диетных особенностей в связи с гипотериозом нет, все как у всех.

Аноним 594:
На сколько ккал питались?

1500-1600 на вес в 84 кг

Аноним 819:
1500-1600 на вес в 84 кг

Мало очень, голодно не было? За кбжу следили?

Аноним 594: голодно не было?

Было

Аноним 819: Было

А откуда взяли цифру 1600?
Собственно, я к чему, если уходить в жёсткий дефицит, то организм включает режим ЧП и не худеет, а запасает. Поэтому уходить в дефицит надо разумно и неспеша. Скажем, ваше основное потребление на 2600. Отнимаете 20% и начинаете придерживаться планки 2100ккал. И так питаетесь не менее 4-6 недель. При этом, чтобы не голодать, надо следить за белками и жирами в питании. Когда мало белка хочется есть чаще.

а сколько спорту внимания уделяется?

Аноним 594: ваше основное потребление на 2600. Отнимаете 20%

а как рассчитать свое "основное потребление"?

Аноним 923: а как рассчитать свое "основное потребление"?
модератору

*самакоролева*,
Просто неделю честно взвешиваете и записываете все , что положили в рот. Потом сложить калории за неделю, разделить на 7 и получите свой средний калораж. Т.е . старт дефицита не из цифры из калькулятора тела или головы, а исходя из реальной ситуации

*самакоролева*: походов по врачам и исследований оказалось

а каким врачам ходили?

Аноним 819: 1500-1600 на вес в 84 кг

Автор, чтобы ушел 1 кг, нужно создать дефицит в 7000 калорий. Если вес не уходит, дефицита калорий нет.
Гормоны на закон сохранения энергии не влияют.

Эхххх, всех читаю много лет, и вот самое страшное, что я набираю, когда ем мало, и худею, когда много, и при этом я есть вообще никогда не хочу((((
Чтобы мне худеть, мне надо есть, а я прямо не могу.
Вот сегодня опять надоела((( даже 1000 надоела((
А сейчас бегать уйду на 10 км, потом немного силовых, А приду домой уже в 23, ну есть я точно не захочу.
При этом когда сегодня в 14, в 18 заставила в себя засунуть тан и кусочек сыра...
Эхххх девочкиии, где мне аппетита набрать