Зумба - это смесь танцев и фитнеса (что, собственно, и следует из названия). ;) ;) Довольно агрессивный вид, я б так сказала. Про похудения сказать не могу, но заряд энергии получите однозначно!
девочки, ну неужели никто не пробовал? Может кто слышал как система вообще работает? :)
Аноним 907
Пробовала. Очень нравилось! Прямо больше всего среди групповых программ. Ходила специально подгадывала, чтобы на эту зумбу попасть. Танцы это. Но..... как бы сказать.... Для подготовленных что-ли. У меня после 2-3 танцев к ряду сердце из груди выскакивало (считайте пульс зашкаливал), плюс там были прыжки, при которых сразу выяснилось, что у меня после двух родов там все так ослабло, что я прыгать не могу в ритме танца штаники подмокают.... Так что по-любому это полезно, а главное - кайфово, с драйвом!
P.S. Я когда не справлялась, или выходила на 1 танец в коридор отдохнуть, отдышаться, или сваливала с треньки уже через 30 минут после начала. Тренерам потом объясняла, что тяжело мне, они всегда на позитиве, без обид были.
Мне зумба нравится: каждый танец в разном стиле, разучивать особо ничего не надо - все настолько просто, что схватывается на лету. Музыка подобрана такая, что зажигает. А еще у нас тренировку вели сразу два тренера - очень удобно.
Я ходила, очень нравилось. Пошла не с целью похудения да и ходила 1,5 месяца раз в неделю + 2-3 раза в неделю др тренировки, поэтому эффективность оценить не могу. Это смесь латиноамеиканских танцев, уличных танцев, прикольно. движения не разучиваются, тренер танцует ты повторяешь. Сначала было ощущение я бревно, буквально на 2-й тренировке поняла, что я не такое уж бревно, захотелось научиться также танцевать как тренер.
а как долго ходили? действительно ли как говорят от нее хорошие результаты как в плане похудения, так и в плане хорошей подтянутой фигуры?
Yulli
не знаю, я приобрела программу, там несколько дисков, как раз на одном из них подробно объясняют все движения, как все нужно делать, а потом уже тренировки без разучиваний ;) Решила пока заниматься дома, тк маленький ребенок, особо не походишь куда-то, а там может и на групповые занятия запишусь :)
мне кажется только первый разы тяжеловато, тк организму нужно привыкнуть...да и для старта там есть не такие ритмичные (ускоренные) программы...вообщем я движения разучила, завтра перехожу на старт уже, а там и на ускорение :)
кстати, сегодня пришлось заниматься с ребенком на руках, тк начал плакать, вот это была нагрузка вы не поверите :=-O: около 14 кг на руках висит, а еще и двигаться нужно и ноги задирать, надеюсь я завтра смогу двигаться
Не зумба, но все же. Сыну нравится танцевать. И я танцую с ним на руках. 10 кг веса, плюс движения. Не только вальс, но и латино, восточные движения, поппинг... В-общем, нагрузка идет жесткая. Первые дни все отваливалось. Сейчас нормально. Полчаса без остановки. Похудела (весила 52 кг, стала 47), мышцы подтянулись. Да и просто позитив. Думаю, зумба дает такой же результат, если не лениться, и не обжираться ежедневно.
Вы молодец!!!! Я тоже сегодня целый час с ним на руках занималась, раньше рядом танцевал как умеет (1,4 ему), там мелодии ему нравятся, а сегодня ни в какую не давал :( так вот думаю что придется иногда с ним на руках заниматься (еще доп нагрузка значит будет ;)
elenuschka
месяц подруга ходит пляшет,-4кг,но после 20 не ест.
а только после 20 не ест или еще определенную диету соблюдает?
я решила для себя не больше 500-700 Ккал в день потреблять, правда как узнать сколько ты сжигаешь их во время занятий? никто не знает как это можно узнать? (слышала вроде есть какие-то спец приборы, кот считывают потраченные калории, типа часов на руках)
Я хожу на зумбу. По весу - не знаю (весов нет). Но что все подтянулось - однозначно и живот хорошо уходит. Очень позитивно занятия проходят. Ну и от тренера зависит конечно. Наш - наипозитивнейший. Настроение после зумбы - супер! Мне очень нра!
сказал, что все зависит от комплекции (я сама небольшого роста 156 см), поэтому мне пока худею не больше 700 можно, а потом чтобы форму поддерживать не больше 1500 говорит, ну если конечно не каждый день заниматься, а если каждый тогда побольше ;)
А поправиться можно, если каждый день упражнения? Сколько надо калорий потребить для этого? А-то дистрофик какой-то я, а не девушка. Талия 58 см стала. А сыну (9 мес) нравятся такие упражнения.
навряд ли можно поправиться при аэробной нагрузке, да еще и с весом в руках ;) ведь она напрвлена на то, чтобы организм потел и сжигал калории, да и тем более каждый день если.....для набора нужны другие упражнения (калорий больше потреблять нужно, чем расходовать и заниматься подкачкой мышц)... а так получается что вы их еще больше сжигаете ;)
Cherrylady
а как долго ходили? действительно ли как говорят от нее хорошие результаты как в плане похудения, так и в плане хорошей подтянутой фигуры?
Я ходила для удовольствия, а не "фигуры ради". Раз-два в неделю, как получится. По-моему, чтобы похудеть такой нагрузки совершенно не достаточно. Хотя тренера, выкладываются так, что после треньки мокрые, "хоть выжимай".
Аноним 907
Считаю, что сама "система зумба" не даст ожидаемых результатов - все хорошо в системе (т.е. добавить кардио, силовые, бассейн, сауны-массажи, диету) и в меру. Без фанатизма.
Кто-нибудь занимался по системе зумба? и какие результаты были? ;)Сообщение было изменено пользователем 28-01-2013 в 16:51
Зумба - это смесь танцев и фитнеса (что, собственно, и следует из названия). ;) ;) Довольно агрессивный вид, я б так сказала. Про похудения сказать не могу, но заряд энергии получите однозначно!
почему агрессивный? в чем это выражается?
девочки, ну неужели никто не пробовал? Может кто слышал как система вообще работает? :)
Пробовала. Очень нравилось! Прямо больше всего среди групповых программ. Ходила специально подгадывала, чтобы на эту зумбу попасть. Танцы это. Но..... как бы сказать.... Для подготовленных что-ли. У меня после 2-3 танцев к ряду сердце из груди выскакивало (считайте пульс зашкаливал), плюс там были прыжки, при которых сразу выяснилось, что у меня после двух родов там все так ослабло, что я прыгать не могу в ритме танца штаники подмокают.... Так что по-любому это полезно, а главное - кайфово, с драйвом!
P.S. Я когда не справлялась, или выходила на 1 танец в коридор отдохнуть, отдышаться, или сваливала с треньки уже через 30 минут после начала. Тренерам потом объясняла, что тяжело мне, они всегда на позитиве, без обид были.
скачайте и посмотрите, они есть в сети - эти тренировки
Мне зумба нравится: каждый танец в разном стиле, разучивать особо ничего не надо - все настолько просто, что схватывается на лету. Музыка подобрана такая, что зажигает. А еще у нас тренировку вели сразу два тренера - очень удобно.
Я ходила, очень нравилось. Пошла не с целью похудения да и ходила 1,5 месяца раз в неделю + 2-3 раза в неделю др тренировки, поэтому эффективность оценить не могу. Это смесь латиноамеиканских танцев, уличных танцев, прикольно. движения не разучиваются, тренер танцует ты повторяешь. Сначала было ощущение я бревно, буквально на 2-й тренировке поняла, что я не такое уж бревно, захотелось научиться также танцевать как тренер.
так я не спрашиваю что это такое ;) меня интрересует есть ли результат
а как долго ходили? действительно ли как говорят от нее хорошие результаты как в плане похудения, так и в плане хорошей подтянутой фигуры?
не знаю, я приобрела программу, там несколько дисков, как раз на одном из них подробно объясняют все движения, как все нужно делать, а потом уже тренировки без разучиваний ;) Решила пока заниматься дома, тк маленький ребенок, особо не походишь куда-то, а там может и на групповые занятия запишусь :)
мне кажется только первый разы тяжеловато, тк организму нужно привыкнуть...да и для старта там есть не такие ритмичные (ускоренные) программы...вообщем я движения разучила, завтра перехожу на старт уже, а там и на ускорение :)
кстати, сегодня пришлось заниматься с ребенком на руках, тк начал плакать, вот это была нагрузка вы не поверите :=-O: около 14 кг на руках висит, а еще и двигаться нужно и ноги задирать, надеюсь я завтра смогу двигаться
месяц подруга ходит пляшет,-4кг,но после 20 не ест.
Не зумба, но все же. Сыну нравится танцевать. И я танцую с ним на руках. 10 кг веса, плюс движения. Не только вальс, но и латино, восточные движения, поппинг... В-общем, нагрузка идет жесткая. Первые дни все отваливалось. Сейчас нормально. Полчаса без остановки. Похудела (весила 52 кг, стала 47), мышцы подтянулись. Да и просто позитив. Думаю, зумба дает такой же результат, если не лениться, и не обжираться ежедневно.
Вы молодец!!!! Я тоже сегодня целый час с ним на руках занималась, раньше рядом танцевал как умеет (1,4 ему), там мелодии ему нравятся, а сегодня ни в какую не давал :( так вот думаю что придется иногда с ним на руках заниматься (еще доп нагрузка значит будет ;)
а только после 20 не ест или еще определенную диету соблюдает?
я решила для себя не больше 500-700 Ккал в день потреблять, правда как узнать сколько ты сжигаешь их во время занятий? никто не знает как это можно узнать? (слышала вроде есть какие-то спец приборы, кот считывают потраченные калории, типа часов на руках)
Я хожу на зумбу. По весу - не знаю (весов нет). Но что все подтянулось - однозначно и живот хорошо уходит. Очень позитивно занятия проходят. Ну и от тренера зависит конечно. Наш - наипозитивнейший. Настроение после зумбы - супер! Мне очень нра!
www.hudeem-bez-problem.ru/kak-pravilno-schitat-kalorii.htm
it-woomen.ru/publ/kalkuljatory_pokhudenija/kalkuljator_raskhoda_kalorij/8-1-0-25
Здесь можно глянуть
это очень мало - сил не будет заниматься зумбой :)Сообщение было изменено пользователем 28-01-2013 в 19:19
а за какое время были видны первые результаты? давно ходите?
не знаю, пока вроде хватает, мне муж так сказал, чтобы вес уходил (он спортсмен), а вообще для девушек говорит норма 1000-1500 ККал в день
спасибо :)
это временно, чтобы худеть, наверное? а чтоб поддерживать вес + физ нагрузки, наверное чуток поболе надо, до 2000 хотя б.
сказал, что все зависит от комплекции (я сама небольшого роста 156 см), поэтому мне пока худею не больше 700 можно, а потом чтобы форму поддерживать не больше 1500 говорит, ну если конечно не каждый день заниматься, а если каждый тогда побольше ;)
А поправиться можно, если каждый день упражнения? Сколько надо калорий потребить для этого? А-то дистрофик какой-то я, а не девушка. Талия 58 см стала. А сыну (9 мес) нравятся такие упражнения.
навряд ли можно поправиться при аэробной нагрузке, да еще и с весом в руках ;) ведь она напрвлена на то, чтобы организм потел и сжигал калории, да и тем более каждый день если.....для набора нужны другие упражнения (калорий больше потреблять нужно, чем расходовать и заниматься подкачкой мышц)... а так получается что вы их еще больше сжигаете ;)
У каждой программы есть свои особенности и эмоциональная нагрузка. Зумбу бы я так охарактеризовала. :) Ну это мое субъективное ощущение.
Я ходила для удовольствия, а не "фигуры ради". Раз-два в неделю, как получится. По-моему, чтобы похудеть такой нагрузки совершенно не достаточно. Хотя тренера, выкладываются так, что после треньки мокрые, "хоть выжимай".
Считаю, что сама "система зумба" не даст ожидаемых результатов - все хорошо в системе (т.е. добавить кардио, силовые, бассейн, сауны-массажи, диету) и в меру. Без фанатизма.