как похудеть с тренажером?

скажите люди добрые.....
как с этим самым тренажером похудеть то??? сколько времени нужно крутить в день или в неделю....
у меня тоже стоит, переодически заставляю себя туда забраться... но для достижения результата никак не могу понять сколько нужно крутить.....
скоро отпуск и хотелось бы.....

не менее 10 мин должна быть нагрузка, ну и не кушать потом)
а сколько времени, не знаю, смотря какая нагрузка и чем вы питаетесь)

каждый день или как???
желание огромное лишних 8 кг, а дней 40 до отпуска
:shock:

Лучше каждый день и нагрузку постепенно увеличивать

Натkа
сколько времени нужно крутить

вы про велотренажер? я кручу 2 раза в неделю примерно по 40 мин (это около 20 км). если надеетесь похудеть, то зря - не помогает, если только чуть-чуть, а ножки красивыми сделаете это точно. нагрузку сильно увеличивать не надо, только мышцы накачаете
:dada:

большое спасибо, а попа тоже подтянутся должна?

Натkа
а попа тоже подтянутся должна?

если регулярно заниматься, то да. но лучше в комплексе с массажем

Тэль
2 раза в неделю примерно по 40 мин (это около 20 км).

Это что Вы со скоростью зо км/ час гоняете?

Тэль
нагрузку сильно увеличивать не надо, только мышцы накачаете

А автор что хочет накачать? Не мышцы случайно?
А про рост мышц и не думайте, при такой слабой нагрузке они не наростут.

Натkа
как с этим самым тренажером похудеть то???

Никак.
Велотренажер не для похудения, его назначение - ССС, общий разогрев мышц и мышцы ног.
Хочешь похудеть - бегай.

kettler
Велотренажер не для похудения

Это Вы зря..... Физическая нагрузка же..... Мне помогает)))))

АЛЛА
Велотренажер не для похудения
Это Вы зря..... Физическая нагрузка же..... Мне помогает)))))

Велотренажер - занятия для ленивых. Лучше в парке побегать.

красавица
Лучше в парке побегать.

Ну да парка еще добежать надо))))) Это у тебя доча взрослая взрослая уже..... А моя мелкая, куда ее))))

красавица
Велотренажер - занятия для ленивых

А какая разница? Лишь бы помогал

АЛЛА
А какая разница? Лишь бы помогал

• 100000

Если позволяет модель тренажера, выставьте на нём интервальную нагрузку. Интервальная нагрузка - нагрузка с пилометрическим распределением по времени. То бишь минут 10 крутите педали в медленном темпе, потом 5 минут - спурт (в быстром темпе). Это один цикл. Таких циклов 5-7. В конце сеанса заминка минут на 10 с постепенным снижением нагрузки. Частота пульса на спурте 150 ударов в мин - частота эффективного жиросжигания. Заниматься каждый день и не по разу.
Если применять к бегу, то метров 400-600 - медленный темп, метров 100-200 - спурт.
Перед кадой тренировкой - разминка. Нагрузку увеличивать постепенно, если Вы раньше не занимались.
Поменьше жиров, углеводов. Побольше белков, воды.
Удачи!

красавица
Это что Вы со скоростью зо км/ час гоняете?

ну да. но я еще с переменной нагрузкой. а по вашему мнению это много или мало?