Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Кожа в момент похудения

    Добрый день, за время 2 беременностей и после родов набрала много лишних кг, были КС и тренировками особо не занималась первое время. Сейчас уже скинула 10 кг, продолжаю скидывать дальше и заметила, что кожа подтянулась, см уходят, но состояние самой кожи стало существенно хуже. Кожа на животе и на бедрах стала с ямками, дряблая и как желе. Дома занимаюсь спортом, сейчас стала еще на велотренажере по 30-45 минут заниматься, обертывания, всякие крема накупила, чуть улучшилось, но далеко до той что была раньше. Как быть с этим, чем можно коже помочь?

    Гидромассаж, эндосфера курсом

    Душ Шарко хорошо подтягивает

    Аноним 576:

    ваш возраст, с какого веса худеете, сколько еще в планах?

    -Лиса Алиса-:

    Мне 30, с 86 кг до где-то хотя бы 63-65 кг.
    Сейчас вес 76-77 кг.

    Силовые тренировки обычно помогают лучше, чем только кардио, плюс белок, вода и медленное снижение веса. Кремы и обертывания скорее как дополнительный уход, чудес от них ждать не стоит.

    Аноним 576: Дома занимаюсь спортом, сейчас стала еще на велотренажере по 30-45 минут заниматься,

    Каким спортом занимаетесь?
    Верно пишут, что силовые тренировки лучше для кожи. А по последним исследованиям, ещё и ускоряют похудение за счёт работы мышц.
    Ну и белок, причем лучше первичный волокнистый, то есть мясо, птица, рыба, креветки и не фаршем.

    Смирнова Алёна: медленное снижение веса

    Вот это самое важное
    Чтобы кожа успевала подтянуться.

    Аноним 606: не фаршем.

    Извините, а почему не фаршем?

    Аноним 588: Извините, а почему не фаршем?

    В идеале именно волокнистое мясо. Организм его дольше переваривает, чем фарш, то есть дольше ощущение сытости после еды. А это очень важно при похудении, чтобы не было срывов от голода.
    Так же при переваривании волокнистое мясо даёт так называемый "термический эффект". Тратится много калорий на его переваривание.
    Если еда из фарша сделана в столовой, или фарш делали не при вас, то ещё и сложно проконтролировать состав. Возможно в фарш добавляли хлеб или сухари.
    Очень рекомендую индейку, она запускает похудение, ускоряет обмен веществ.

    Аноним 606:

    Спасибо!
    не знала, если честно))

    Аноним 588: Спасибо!
    не знала, если честно))

    Пожалуйста! Конечно и фарш лучше, чем вообще отсутствие мяса.

    Аноним 606

    Силовые делаю, просто еще всякие упражнения для того чтобы живот уходил, пресс качаю, на велотренажере занимаюсь. Разбиваю на два захода, отдельно вело и отдельно упражнения.

    Аноним 606:

    Вот этого не знала, спасибо, индейку люблю как раз))

    Аноним 376:

    Я стараюсь потихоньку, чтобы и вес уходил, но и коже да не навредить еще больше. Жесткие диеты или сушку не делаю, снизила ккал, убрала сахар полностью, пью больше простой воды и чая, но без всяких вкусняшек и прочего такого.
    Занимаюсь подсчетом ккал. Сначала вес уходил очень быстро, видимо лишние отеки, то что сладкое ушло, по см очень хорошо ушло.

    Вы планируете худеть на 20 кг, вполне есть шансы сохранить кожу в красивом виде, если было бы больше, было бы сложнее.
    Выше написали уже главный совет: худеть медленно. Килограмма по 2 в месяц, это дефициту 500 калорий в день.
    Обязательно ешьте свою норму белка (1.5-2 грамма на 1кг массы тела). Так вы и мышцы сохраните, и коллагена точно будет достаточно.
    Добавляйте еще спорт, только лучше не только как у вас сейчас.

    Аноним 576: просто еще всякие упражнения для того чтобы живот уходил, пресс качаю, на велотренажере занимаюсь. Разбиваю на два захода, отдельно вело и отдельно упражнения

    Никакие упражнения не могут повлиять на локальное жиросжигание. Вы не сможете зарядкой на пресс как-то повлиять на жир на животе. Ну точнее добавите к дефициту калорий копеечку, но организм всегда сам решит откуда взять жир для трат энергии.
    Не то чтобы эти упражнения не были полезны, но я бы посоветовал делать больше упражнений, где задействовано все тело, а не только пресс.
    Приседания (и лучше с гантелями), выпады, мостики, жимы с гантелями, тяги с гантелями и т.д.
    Это и силу вам прокачает, и выносливость, и точно будете худеть только за счёт жира, а не мышц. Они вам пригодятся.

    Аноним 576: Сначала вес уходил очень быстро, видимо лишние отеки

    Это не совсем отеки.
    Это просто вода, которая была связана с быстрыми запасами гликогена (углеводов).
    Если раньше ели много углеводов и мало двигались, эти запасы были статичны.
    Как только стали есть чуть меньше и двигаться больше, организм излишек быстро потратил, лишняя вода ушла (там до 3-4 кг может быть). А потом вы в ходе дня как и должны с нормальным образом жизни копите и тратите сразу, поэтому худеете уже за счёт жира, это медленнее.

    После родов, когда я сильно худела, подтягивать кожу мне помогал контрастный душ и масло Clarins Huile Tonic Body Treatment Oil. В нем всякие эфирные масла, запах выраженный, если будете брать, понюхайте ))) может не понравиться.
    Еще помогает плавание.

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное