Несколько вопросов по усовершенствованию форм своего тела )))

Сначала писала в разделе "спорт" - видимо, никто его не читает? В ответ мне одна тишина. Так что, пишу тут.
Вопрос первый - при тренировке на велотренажере сколько калорий надобно сжигать, если езжу не только для удовольствия, но и для похудения :) ?
Вопрос второй - кто юзал для улучшения своих форм и объемов обручи и т.н. "диски здоровья"(на который ногами встаешь и крутишься нижней частью своего тела)? Как эффект?
На счет обручей - какой лучше - побольше/поменьше, легкий/с утяжелением или вообще есть массажные обручи.

Кто ж вам скажет про калории? Это все индивидуально.

Просто про пульс при занятиях на велике все говорят - что в пределах 120-140 он должен быть. В инструкции к моему написано, что он д.б. 200 минус возраст.
Раз пульс - вещь не индивидуальная, м.б. и кол-во калорий тоже :)

Обычно говорят что стоит урезать около 500 калорий в день ( т.е. к примеру от 2000 до 1500) чтобы и похудеть и обмен веществ не снизить, из них 200-300 за счет еды и столько же примерно за счет спорта. Либо другой подход - тренеры говорят что эффективны будут занятия не менее 3 раз в неделю мин по 30 минут со средней интенсивностью. Если в калориях смотреть то грубо говоя надо потратить минимум 1000 калорий в неделю занимаясь спортом. А уж как вы их потратите - три раза по полчаса или каждый день понемногу - дело хозяйское :) Учтите, что счетчики калорий на тренажорах нагло врут, тем более что они не учитывают ваш вес и прочие индивидуальные особенности.

Краснозора
инструкции к моему написано, что он д.б. 200 минус возраст.

Это максимально допустимая частота ЧСС, невозможно и вредно постоянно с такой ЧСс заниматься 9вы и не выдержите час с таким пульсом.). Эффективной зоной считается 60-80% от ЧСС.

Вот спасибо за исчерпывающий ответ! :)

Жду ответов на остальные вопросы :)