Дневник Солнца (здоровый образ жизни)

Всем привет! :rose:
Завела дневник для самоконтроля и мотивации.
Что собираюсь делать?
1) Правильно питаться, т.е. постепенно переходить на здоровую и полезную пищу, не есть после 18.00.
2) Процедурки различные для себя любимой (скрабики, крема, массаж и т.д.)
3) Физ нагрузка
Мои данные:
Рост - 180 см
Вес - 84,5 кг
Объем под грудью - 82 см
талии - 95 см
живота - 104 см
бедер - 111,5 см
одного бедра -68 см
Грудь не меряю, т.к. кормлю грудью (сынульке 10 месяцев :love: )
Торопиться никуда не буду, как говорится, тише едешь - дальше будешь!!!
Отчеты буду писать либо вечером за сегодня, либо утром за вчера.

Итак, вчера.
Питание:
9.30 чай с молоком, 5 печенек, 1 зефир в шоколаде
12.00 гречка с креветками, рыба запеченая, чай зеленый,
шоколад молочный с орехами
17.30 каша рисовая с тыквой и яблоками, масса творожная с изюмом,
чай зеленый, 2 зефира в шоколаде
20.00 чай зеленый

Главная проблема, слишком много сладкого...

Процедурки:
Кофейный скраб
Крем с мумие

Приветики!
Отчетик за вчера:
Питание:
8.00 чай с молоком, 1 печенька, 2 зефира в шоколаде
12.00 салат из огурца, помидора, зелени и подсолн масла, суп овощной
со сметаной, немного обезжиренного творога, полкусочка черного хлеба
15.00 чай зеленый, орехи грецкие, мед
18.00 закуска из помидор с сыром, макароны, салат из тыквы с редькой

Еще бы порции уменьшить...

Процедурки:
не было, йехх

Физ нагрузка:
Не много упр-ий на верхний и нижний пресс

А весы сегодня показали 83 кг... особо пока не радуюсь, закрепится результат, вот потом и порадуюсь

Питание:
8.00 чай с молоком, булочка с маслом, не много шоколадки
12.00 суп овощной, пол кусочка хлеба, творог обезжиренный с вареньем
15.00 чай зеленый с малюсенькой шоколадкой
18.00 макароны, закуска из помидор с сыром, 2 кусочка колбаски и 2 хлеба

Процедурки:
нет

Физ нагрузка:
Упр-я на пресс, на ноги и руки + обруч

Все упр-я делаю вместе с сыном, он в это время пытается поползать по мне :D
На весах снова 83.0 кг %O

ПРиветики!
Питание:
8.00 чай с молоком, творожная масса с изюмом
12.00 суп овощной, не много макарон, колбаса жаренная с яйцом
14.30 чай с молоком, полкусочка хлеба с маслом, мед
17.30 шоколадное пироженое (во время прогулки с сыном )
19.00 творог обезжиренный с вареньем
22.00 чай зеленый

Процедурки:
кофе-скраб, кремчик с мумие

Физ нагрузка:
Упр-я на пресс, на руки и ноги, немного обруч

А на весах 83,2 видимо сказалась вечерняя шоколадка и поздний ужин... :vava:

На весах уже второй день 82,7 кг

Я все так же худею. Сегодня весы показали 81,8 кг
Меньше 82 кг, урааа!!!
Делаю все тоже самое.
На завтрак, все что душе моей угодно. Обчно, что-нить сладенькое или будка с маслом. Это только на завтрак. Ну. и не злоупотребляю конечно.
Обед, примерно в 12.00, супчик + салатик, или второе
Иногда, полдник в 15-16 часов. Пью чай с медом, орешки, сухофрукты.
Ужин, в 18.00, что-нить легонькое. Это самое главное!!!
После 18.00 только зеленый чай.
Каждый день зарядка.
2-3 раза в неделю скраб из кофе и крем с мумие
С массажем пока ника, это плохо...
Вообщем, я молодец!!!
Чтобы вечером не наесться, встаю на весы, смотрю на свой вес и не хочу чтобы он становился больше. пью зеленый чай и иду спать