Дарю себе стройность и легкость от 110 шагаю к 60 кг.

1.12 мой вес был 81.2 кг +200гр

Моя еда за 30.11

Мой завтрак 218 ккал

• творожники 180гр
• варенье пектиновое из клубники 100гр
• кофе с эритритом 150гр

Мой обед 209 ккал

• помидоры черри 65гр
• яичный белок + шампиньоны 50/50 180гр
• греча отварная 70гр
• варенье пектиновое 100гр
• творожники 50гр
• кофе с эритритом 100гр

Мой ужин 341 ккал

• салат из свежих овощей 140гр
• греча отварная 70гр
• котлета из говядины и свинины 100гр
• желе со вкусом ананаса 100гр
• кефир 1% 100гр
• сироп клубничный 10гр

Моя метаболическая точка 87 ккал

• морковь 140гр
• яичный белок 90гр

2,12,24 мой вес 81.1 кг -100гр

Моя еда за 1 декабря

Мой завтрак 374 ккал

• тортилья 50гр
• буженина из индейки 100гр
• сыр моцарелла 30гр
• свежие овощи 120гр
• мандарины 80гр
• кофе на казеине с эритритом 100гр

Мой обед 282 ккал

• салат из свежих овощей 130гр
• крабовые палочки 100гр
• греча отварная 70гр
• сметана 10% 10гр
• пудинг шоколадный 100гр
• кофе на казеине с эритритом 100гр

Мой ужин 380 ккал

• капуста квашеная 70гр
• огурец 50гр
• ролл цезарь хот 80гр
• ролл панда хот 120гр
• варенье пектиновое 100гр
• кофе с эритритом 70гр

Моя метаболическая точка 85 ккал

• морковь 100гр
• заливное из индейки 100гр

3,12,24 вес 81.5 кг +400гр
4,12,24 вес 80.7 кг -800гр
5,12,24 вес 80.3 кг -400гр

Дарю себе стройность и легкость с августа 2023г от 110 шагаю к 60 кг.
C сентября 2024г веду дневник о своем питании с рецептами и готовкой подробно тут https://t.me/give_harmony