Любое использование материалов U-mama.ru возможно только с предварительного письменного согласия АО «ЦТВ».
Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых в форумах, доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам.
Я не худышка и никогда ею не была. С детства была полным ребенком в свой адрес слышала много обидных вещей. Впервые в подростковом возрасте самостоятельно сбросила 25кг, потом в студенческие годы была на 10 дневном голодании и кодировалась от лишнего веса. Замуж я выходила стройной, но потом опять набрала. После рождения первого ребенка я худела по системе минус 60 и сбросила 23кг. После рождения второго ребенка я сбрасывала вес и снова быстро набирала. В течении последних 12 лет я к лету худела на 5, 7, 10кг и за зиму снова набирала. Но моя жизнь перевернулась с ног на голову после августа 2023 года, когда я на Ютубе увидела эфир со звездой. С этого момента я каждый день смотрела канал, и особо нравились эфиры со звездами.
Самостоятельно по передачам худеем с Обложко за 3 месяца я сбросила 12кг! Я чувствовала силы что могу еще, но нужна была поддержка, о которой все время говорили звезды в эфирах. Я купила программу в которой я сбросила еще 10 кг и самое главное я прошла фиксацию и сохраняю вес. Глядя на меня, что я стройнею, мой 15 летний сын решил питаться так же как я и у него -15 кг! До этой программы я не знала о существовании метаболической тарелки, фиксации веса и сохранении веса. Я считаю, что это самые важные этапы моей будущей стройности.
С мая я до середины сентября я еще снизила вес на 6 кг. Но меня очень сильно начало штормить последние 2 недели и я снова решилась на активное снижение веса так как еще не достигла своей медицинской нормы и намерена увидеть себя в теле без лишнего веса!
6,08,2023г - вес 110 кг / 4,10,2024г - вес 83,7
ОГ-122 / 105
ОТ-105 / 79
ОЖ-122 / 98
ОБ-130 / 107
ОН-82 / 64
Вот осмелилась начать вести дневник, может хоть эта ответственность не даст мне снова набрать лишние килограммы.
И совсем не хочется потерять уже достигнутый результат.
5.10.24г-вес 83,3 минус 400гр.
Моя еда за 4.10.24г.
Завтрак 338 ккал
-Тортилья 60гр
-куриное филе на гриле 70гр
-шампиньоны маринованные 100гр
-сыр моцарелла 30гр
-кофе на казеине + сахзам 200гр
Обед 317 ккал
-голубцы ленивые 140гр
-шампиньоны маринованные 80гр
-огурцы 50гр
-томаты 30гр
-яблоко 90гр
-хлебцы Dr.Korner карамельные 10гр
-чай зелёный 100гр
Ужин 289 ккал
-капуста квашеная 80гр
-огурцы 60гр
-плескавица фаршированная сыром Югославия гриль 60гр
-куриное филе с сыром в беконе Югославия гриль 40гр
-куриное филе на гриле Югославия гриль 50гр
-хлеб Матнакаш 60гр
-чай зелёный 150гр
Метаболическая точка перед сном 81 ккал
-морковь свежая 90гр
-пекинская капуста 30гр
-холодец из говядины 100гр
Мой дневник похудения в телеграм https://t.me/give_harmony
6.10.24г. - вес 83,1 минус 200гр
Моя еда за 5.10.24г.
Завтрак - 328 ккал
-лаваш армянский 40гр
-творожный сыр овощи на гриле 40гр
-буженина из индейки запечённая 80гр
-овощи 50гр
-сыр моцарелла 30гр
-кофе с сахзамом 200гр
Обед 290 ккал
-салат из свежих овощей 80гр
-голубцы ленивые 115гр
-куриное филе на гриле 25гр
-хлеб матнакаш 25гр
-полезное мороженое клубничное 70гр
-какао обезжиренный +казеин+сахзам 180гр
Ужин 268 ккал
-салат из свежих овощей 50гр
-шампиньоны запечённые 100гр
-картофель запечённый 70гр
-котлета из говядины и свинины 60гр
-хлебцы карамельные 20гр
-чай зелёный 200гр
Метаболическая точка перед сном 99,5 ккал
-морковь свежая 140гр
-холодец из говядины 115гр
7.10.24- вес 83,200 плюс 100гр
Моя еда за 6.10.24г.
На завтрак - 386 ккал
-тортилья 60гр
-сыр моцарелла 30гр
-шампиньоны запечённые 50гр
-буженина из индейки запечённая 60гр
-кофе с сахзамом 200гр
-желе клубника 100гр
На обед - 207 ккал
-салат из свежих овощей 100гр
-холодец из говядины 110гр
-горошек консервированный 50гр
-греча отварная 50гр
-цикорий с сахзамом 120гр
На ужин - 194 ккал
-салат из свежих овощей 100гр
-буженина из индейки запечённая 60гр
-яичный белок 30гр
-кукуруза молочная консервированная 70гр
-шоколадно-банановый брауни 35гр
-яблоко 70гр
-чай зелёный 120гр
Метаболическая точка перед сном 80 ккал
-морковь 100гр
-яичный белок 100гр
8.10.24 - вес 82.600 минус 600гр
Моя еда за 7.10.24г
На завтрак 283 ккал
На обед 331 ккал
На ужин 360 ккал
Моя метаболическая точка перед сном 72 ккал
-морковь 90гр
-яичный белок 90гр
9.10.24 - вес 83кг плюс 400гр
Моя еда за 8.10.24г
Мой завтрак 382 ккал
Мой обед 325 ккал
-подливка из индейки и шампиньонов на казеиновом молоке 180гр
Мой полдник 92ккал
Мой ужин 331ккал
Моя метаболическая точка 82ккал
10.10.24 вес 82.7 минус 300гр
Моя еда за 9.10.24г
Мой завтрак 260 ккал
Мой обед 277 ккал
Мой ужин 167 ккал
Моя метаболическая точка 87.5 ккал
11,10,24 вес 83,200 плюс 500гр
Моя еда за 10,10,24г
Мой завтрак 390 ккал
Мой обед 292 ккал
Мой ужин 238 ккал
Моя метаболическая точка на ночь 80 ккал
Я приняла для себя решение с 29,09,24 активно снижать вес и вести дневник о своем питании с рецептами, продуктами и готовкой https://t.me/give_harmony
12.10.24 вес 82,9 минус 300гр
Моя еда за 11,10,24
Мой завтрак 197 ккал
Мой обед 259 ккал
Мой ужин 730 ккал
Моя метаболическая точка перед сном 77 ккал
с 29,09,24 активно снижаю вес и веду дневник о своем питании https://t.me/give_harmony
13.10.21 вес 82.900
По методу метаболическая тарелка с маленькими нарушениями.
Я ем каждые 3-4 часа
клетчатку от 100 до 150гр, белок от 60 до 100гр, медленные углеводы от 60 до 100гр, сладкую точка до 100гр и напиток.
За один прием пищи я съедаю не более 500гр еды включая напиток, но иногда нарушаю.
А вот воды не всегда выпиваю достаточно, мне бы лучше ежедневно пить по 2 литра.
Мои результаты по объемам за 2 недели:
ОГ-104
ОТ-78
ОЖ- 97
ОБ-106
ОН- 64
Вчера прошла 12200 шагов, честно думала сегодня будет хороший минус на весах, но увы......
Сделала анализ предыдущих дней и поняла, если я много хожу в течении дня, то меньше пью в результате на следующий день у меня вес стоит или плюсует, это факт моей физиологии.
Шагаю дальше к своей стройности.
Моя еда за 13,1024
На завтрак, обед и ужин я ела шарлотку по 300гр в каждый прием пищи и напиток 200, а перед сном на метаболическую точку морковь 100гр с холодцом из говядины 100гр. За день съела 707 ккал.
с 29,09,24 активно снижаю вес и веду дневник о своем питании https://t.me/give_harmony
14.10.24 вес 83,400 плюс 500
Моя еда за 13.10.24
Мой завтрак 201 ккал
Мой обед 237 ккал
Мой ужин 152 ккал
Моя метаболическая точка на ночь 86ккал
с 29,09,24 активно снижаю вес и веду дневник о своем питании https://t.me/give_harmony
15,10,24 вес 82,500 минус 900гр
Моя еда за 14,10,24
Мой завтрак 201 ккал
Мой обед 276 ккал
Мой ужин 325 ккал
Моя метаболическая точка перед сном 79 ккал
с 29,09,24 снижаю вес и веду дневник о своем питании с готовкой и рецептами https://t.me/give_harmony
16,10,24 вес 81,700 минус 800гр
Моя еда за 15,10,24
Мой завтрак 351 ккал
Мой обед 245 ккал
Мой ужин 273 ккал
Моя метаболическая точка перед сном 77 ккал
с 29,09,24 снижаю вес и веду дневник о своем питании с готовкой и рецептами https://t.me/give_harmony
17.10.24 вес 81,500 минус 200
Моя еда за 16,10,24
Мой завтрак 123 ккал
Мой обед 272 ккал
Мой ужин 295 ккал
Моя метаболическая точка перед сном 87 ккал
с 29,09,24 снижаю вес и веду дневник о своем питании с готовкой и рецептами https://t.me/give_harmony
18.10.24 вес 81,600 плюс 100гр
Моя еда за 17,10,24
Мой завтрак 331 ккал
Мой обед 292 ккал
Мой полдник 123 ккал
Мой ужин 243 ккал
Моя метаболическая точка перед сном 70ккал
-морковь 100гр
19.10. 24 вес 81,600
Моя еда за 18.10.24
Мой завтрак 235 ккал
Мой обед 258 ккал
Мой ужин 167 ккал
Метаболическая точка перед сном 82 ккал
C августа 2023 года снижаю вес, а с 29,09,24г веду дневник о своем питании с готовкой и рецептами https://t.me/give_harmony
20,10,24 вес 82,100 плюс 500
Моя еда за 19,10,24
Мой завтрак 140 ккал
Мой обед 234ккал
Мой ужин 259 ккал
Мое застолье 426 ккал
Моя метаболическая точка перед сном 77ккал
Я обычный человек, и у меня есть свои слабости.
До того, как я начала худеть, раз в неделю по пятницам я могла выпить от... и до 1 бутылки вина с сыром и шоколадом.
На снижении веса алкоголь лучше исключить, но я иногда нарушаю, когда захочу.
Ключевое слово иногда!
Вот вчера, приехала к себе в родной город, где родилась и выросла, где жила с мужем и детьми до 2018 года.
Была в гостях у мамы.
Погуляла по родным местам и улицам вместе со свой близкой подругой.
Дышала свежим воздухом и наслаждалась тихим родным городом, без суеты и шума.
Осталась у подруги в гостях. Сходила с ней в баню это такой кайф и релакс. Я очень давно не была в настоящей бане.
Выпила немного вина.
В предыдущие разы после вина , мой вес стоял на месте 3 дня, посмотрю как будет в этот раз.
В гости я поехала со своей едой, все разложила по контейнерам.
Я очень рада, что могу соблюдать свое питание даже в гостях.
Я благодарю своего мужа и детей, свою любимую подругу, своего брата, и всех неравнодушных людей за понимание и поддержку в моем пути к стройности.
21,10,24 вес 82,4 плюс 300гр
Моя еда за 20,10,24
Мой завтрак 259 ккал
Мой обед 109 ккал
Мой ужин 350 ккал
Метаболическая точка перед сном 77 ккал
22,10,24 вес 82,7 плюс 300гр
Моя еда за 21,10,24
Мой завтрак 343 ккал
Мой обед 230 ккал
Мой ужин 615 ккал
У моего любимого сынули был 16 день рождения!
Я классно провела время с семьёй в ресторане.
Поняла, что в ресторане есть блюда с калорийностью менее 100 на 100гр. Взяла себе это на заметку.
Хотела кроме салата с ростбифом который 80 ккал на 100гр больше ничего не есть в ресторане, но не устояла и поела более калорийные блюда.
В горячем блюде куриная грудка в сливочном соусе с грибами была потрясающи вкусная и картошка тоже, но ее было многовато, я больше половины не съела.
А из алкоголя я хотела сидр, но там не было. И девушка официант предложила в их фирменное пиво добавить ежевичный сироп, я согласилась. Вот впервые пила пиво с ежевичным сиропом и мне понравилось, не было горечи которая присутствует в пиве и новый интересный вкус.
C августа 2023 года снижаю вес, а с 29,09,24г веду дневник о своем питании с готовкой и рецептами https://t.me/give_harmony
23,10,24 вес 82,400 минус 300
Моя еда за 22,10,24
Мой завтрак 249 ккал
Мой обед 237 ккал
Мой ужин 311 ккал
Метаболическая точка перед сном 60 ккал
24,10,24 вес 81,900 минус 500гр
Моя еда за 23,10,24
Мой завтрак 243 ккал
Мой обед 238ккал
Мой полдник 172 ккал
Мой ужин 294 ккал
Моя метаболическая точка перед сном 80 ккал
25,10,24 вес 81,500 минус 400гр
Моя еда за 24,10,24
Мой завтрак 300 ккал
Мой обед 199 ккал
Мой ужин 268 ккал
Моя метаболическая точка перед сном 140ккал