Даешь 56 кг к июню! (1 января - 24 июня 2021 г) - НЕ СРАБОТАЛО))))

Итак , сложная часть похудения завершена. Я попрощалась с 12,5 кг лишнего веса.
Дневник похудения (период 25 июня - 31 декабря 2020 г)

Осталась наисложнейшая

По классической формуле Брока я уже в норме.
Но по фото - еще не в норме , пухловата и дрябловата.
По усовершенствованной формуле Брока - идеал - 56 кг - Буду стремиться к нему!!!

Исходные данные:

Возраст - 41 год
Рост - 161 см
Вес - 61,3 (ИМТ 23,65- нормальная масса тела )

ОГ - 95,0
ОТ - 77,5
ОБ - 97,5

Опм - 91,5
Опг - 84
Ож - 89,0
Ор - 28,5
Он - 55,0
Ош - 36,0

ИМТ - норма , до желаемой нормы - 1,3 кг, до идеала - 5,3 кг

Правила:
Продолжаем следить за тем, что кладем в рот и много пить воды + добавляем , наконец, физнагрузку
Отчеты по питанию и нагрузкам каждый день, замеры по четвергам, фотоотчеты каждые 9 недель.

Соблюдать правильное питание на данный момент легче простого - ковид помог, мне все пресно и невкусно. Надеюсь, это скоро пройдет

Отчет 01.01.2021

Завтрак: оливье
Обед:макароны, нагетсы, лечо
Полдник : конфета, чай, мандарин
Ужин: кура и картошка запеченые, лечо, конфета шоколадная

Люблю Бодифлекс, но блин, его нельзя гипертоникам

Сижу размышляю, начинать ли мне Джиллиан Майклз "похудеть за 30 дней"?
Я вообще не про спорт. Но 30 дней потерпеть смогу наверное

Отчет 02.01.2021 ****

Завтрак: чай, бутик с колбасой
Обед: салат греческий, компот
Полдник : компот, конфеты
Ужин: кура и картошка запеченые, компот, пирог с рыбой

Нагрузка: пока еще постковидю без нагрузки в самоизоляции

Отчет 03.01.2021 ****

Завтрак: чай, пирог с рыбой
Обед: ---
Полдник : суши, маааленький кусок пиццы(Омега 3+ Д3- 2 капсулы )
Ужин: суши

Нагрузка: пробовала Джиллиан Майклс "Похудей за 30 дней 1 уровень" и сдохла на 10 минуте Пойду лучше погуляю километров 5

Забыла написать про подарки себе любимой (ну кроме стройного тела, разумеется)

Я что - то даже теряюсь
Пока на 60 кг решила связать себе купальник крючком для загара. Ищу схемы вязания лифчика на мою чахлую грудь и широченную спину
И купить новый нормальный купальник для плавания (пишу в список)

Отчёт за 04.01.2021

Завтрак: чай, пирог с рыбой, омега3+Д3 2 капс
Обед: греческий салат, хлебцы
Полдник: греческий салат, хлебцы
Ужин: картошка печеная, селедка, салат, конфеты шоколадные

Нагрузка: у меня все болит после вчерашней недотрени

Отчёт за 05.01.2021

Завтрак: каша пшеная на молоке, пол банана, омега3+Д3 2 капс
Обед: пельмени самолепные
Полдник: конфеты
Ужин: салат, вермишель, котлета

Нагрузка: болит тельце все еще

Отчёт за 06.01.2021
Завтрак : спала
Обед: творог с салатом, омега3 с Д3 2 капс
Полдник : конфеты и мороженое
Ужин:вермишель, печень куриная, салат, хлебцы

Замеры на 07.01.2021

Вес - 61,3 (ИМТ 23,65- нормальная масса тела ).

ОГ - 95,0
ОТ - 77,5
ОБ - 97,5

Опм - 91,5
Опг - 84
Ож - 89,0
Ор - 28,5
Он - 55,0
Ош - 36,0

ИМТ - норма , до желаемой нормы - 1,3 кг, до идеала - 5,3 кг

Изменений ноль - , что, в принципе, хорошо, т.к. новогодняя неделя со сладостями и минимумом движения.

Отчёт за 07.01.2021

Завтрак : чай с сахаром, бутерброд с маслом и сыром, омега3 с Д3 2 капс
Обед: картошка с грибами в горшочках
Полдник : хлебцы, конфеты
Ужин: творог с бананом

Отчёт за 08.01.2021

Завтрак : бутерброд с маслом и сыром, чай с сахаром, омега3 с Д3 2 капс
Обед : цезарь ролл
Полдник : хлебцы, конфеты
Ужин: творог с салатом, фундук

Отчёт за 09.01.2021

Завтрак : овсянка на воде с бананом, омега3 с Д3 2 капс
Обед : пельмени 6 штук, салат
Полдник : хлебцы, салат, шоколад
Ужин: творог с салатом, минтай с рисом и морковью

Волосы за 2 месяца отросли на 4 см, хорошая скорость.

Изменила дату окончания проекта на 24 июня 2021 - получится ровно год с момента принятия решения худеть. Символичненько!

Отчёт за 10.01.2021

Завтрак : овсянка на воде с брусникой, омега3 с Д3 2 капс
Обед : пельмени 7 штук, шоколад, банан
Полдник : оливье, фундук
Ужин: минтай с морковью, оливье, шоколад

Если получится - довяжу сегодня купальник, максимально простая модель.

Отчёт за 11.01.2021

Завтрак : каша рисовая на молоке с клюквой, омега3 с Д3 2 капс
Обед : пельмени, фундук
Полдник : хлебцы с сыром, творог с маринованной помидоркой
Ужин: сулугуни, салат из морской капусты с яйцом, хлеб ржаной, шоколад 8 долек.

Отчёт за 12.01.2021

Завтрак : бутерброд с сулугуни, чай с сахаром, омега3 с Д3 2 капс
Обед : пельмени, салат
Полдник : хлебцы с адыгейским сыром, кефир с клетчаткой
Ужин: адыгейский сыр в листьях нори жареный, сок апельсиновый, шоколад 8 долек

Чувствую, что весь январь на цифре 61 проболтаюсь, уж больно много мучного и мало белка, овощей и движения...

Отчёт за 13.01.2021

Завтрак : бутерброд с адыгейским, апельсиновый сок, омега3 с Д3 2 капс
Обед : рассольних, ржаной хлеб, компот
Полдник : суши
Ужин: суши, 3 вафли

Замеры на 14.01.2021

Вес - 62,3 (+1 кг) (ИМТ 24,03 - нормальная масса тела ).

ОГ - 96,0 (+1)
ОТ - 78,5(+1)
ОБ - 97,5

Опм - 91,5
Опг - 85.0(+1)
Ож - 89,5(+0,5)
Ор - 28,5
Он - 55,0
Ош - 36,0

ИМТ - норма , до желаемой нормы - 2,3 кг, до идеала - 6,3 кг

• 1КГ - это что??? Ладно, будем думать, что это постковидный зажор для восстановления балланса + ПМС отекание

Можно дневник похудения в дневничок потолстения переименовать

Отчёт за 14.01.2021

Завтрак :каша пшенная на молоке с клюквой, омега3 с Д3 2 капс
Обед : язык вареный, томатный сок
Полдник : салат из морской капусты с яйцом + ржаной хлеб, 4 вафли
Ужин:рыба в кляре, хлебцы с сулугуни, шоколад (5 долек), мясо сыровяленое, кефир с клетчаткой

Отчёт за 15.01.2021

Завтрак :чай, бутик с сулугуни, омега3 с Д3 2 капс
Обед : уха, ржаной хлеб с докторской колбасой.
Полдник : цезарь ролл + картошка фри
Ужин:

Отчёт за 16.01.2021
Завтрак: -
Обед: -2 куска пиццы, омега3 с Д3 2 капс
Полдник : 2 куска пиццы, конфеты
Ужин : 2 куска пиццы, конфеты

Типа др мужа , чёт зря наверное я последние 2 куска слопала

Отчёт за 17.01.2021

Завтрак: Кусок пиццы, хлебец с сулугуни, чай с сахаром, омега 3+ Д3 2 капс
Обед: -
Полдник : хлебцы с сыром, банан
Ужин : картошка жареная, бефстроганов

Отчёт за 18.01.2021

Завтрак: -
Обед: бефстроганов, огурец, хлебцы,омега 3+ Д3 2 капс
Полдник : хлебцы с адыгейским сыром, печенье овсянобанановое

Ужин : макароны, котлета, помидор консерв, мясо сыровяленное, кефир

Отчет за 19.01.2021
Завтрак: каша пшенная с земляникой, омега3+Д3 2 капс
Обед:
Полдник: кефир с клетчаткой
Ужин: творог с салатом, мандарины, мясо сыровяленное.

Отчёт 20.01.2021
Завтрак : -
Обед: уха, компот
Полдник: жульен, кофе, хлебцы с адыгейским сыром
Ужин: макароны, сосиска, мандарины

Завтра замеры.

Замеры на 21.01.2021

Вес - 62,1 (-0,2 кг за неделю, но + 0,8 кг за три недели от начального) (ИМТ 23,96 - нормальная масса тела ).

ОГ - 96,0 (+1)
ОТ - 78,5(+1)
ОБ - 97,5

Опм - 91,5
Опг - 85.0(+1)
Ож - 89,5(+0,5)
Ор - 28,5
Он - 55,0
Ош - 36,0
ИМТ - норма , до желаемой нормы - 2,1 кг, до идеала - 6,1кг

Видимо - это суперплато и цифра 62 кг очень надолго. Ну ладно, может кожа пока подтянется и подбородки

(Сегодня такое красивое число, три 2, три 1 и два 0)