Любое использование материалов U-mama.ru возможно только с предварительного письменного согласия АО «ЦТВ».
Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых в форумах, доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам.
Начинаю с чистого листа! так будет удобнее расставить позиции, и набросать тактику похудения!
Исходные данные
Утренний вес (вес) 66,1
Обхват талии (ОТ) 74
Обхват бедер (ОЖ) 103
Обхват одного бедра (ОБ) 58
Обхват под грудью (ОГ) 74
(саму грудь мерить не вижу смысла, потому как кормлю)
ХОЧУ
Вес 55
ОТ 64
ОЖ 94
ОБ 52
ОГ 70
МОГУ (и это беру за первоначальную цель)
Вес 59
ОТ 67
ОЖ 97
ОБ 54
ОГ 72
Цель: привести в тонус мышцы, убрать свисающий живот и сбросить 7 кг к 1 августа 2008 года
Требования к себе
Позволительно чай с молоком в любом количестве и в любое время.
Удачи мне!
надеюсь заведение этого дневника не приведет меня в тупик, и новый я заводить не буду точно, так как по этому все пойдет по плану!
Блин! так и знача что что-нибудь забуду!
рост не указала, хоть это и не существенно... и с целями моими не связано, но пусть будет
175,5 см
вес 66,1 ( и то после кормления Поли)
я не сдвинулась с места.
сделано:
мой промах:
более! и даже очень - 2700! (видимо это моя естественная потребность)
пока получается только сладкое ограничить
не было такого, но занималась пол дня уборкой, во все силы
итог
меньше еды, больше движения (любой это знает, но выполнить почему-то трудно)
сегодня вес 65,8 (-300г от вчерашнего) УРА! что-то пошло!
Сделано:
не ем! а муж - злодей! вчера пытался мне кусок колбасы впихнуть! но я выстояла! а еще салат делала ему с помидорок и огурчиков - какой аромат!!! и опять выстояла. это трудно! на кухню лучше после 20.00 не ходить!
получилась только 5-тиминутка с утра
считаю! о ура! их меньше! за вчера всего 1800! это достижение!
гуляли почти 2,5 часа! пошла домой просто потому как очень есть захотелось!
Промахи:
ну надо взять себя в руки! 5 минут - толку не дадут!
не качала вчера, почему? не знаю, просто минутки не получилось выделить и все.
не получается, пару ложек сахара в рот лезут, хлеб из рациона никак не могу выкинуть! еще как на зло его полная хлебница! (сейчас же поставлю сухари!)
итог: результат есть! значит я в верном направлении. надо всетаки исключить из рациона калорийную пищу, ввести побольше овощей! ну и с нагрузками не филонить! а то похудею, а в тонус мышцы, как хотела, не приведу...
и еще отступление, подумала вчера, что нереально мне похудеть с таким слабым характером, могу сорваться в любой момент! надо держаться....
вес 65,4 ( -400 от вчерашнего, -700 от первоначального)
надо сказать принцип "меньше жрать" работает!
не ем
нет (честно признаться, увидя на весах вчера что вес и так пошел на убыль я расслабилась!)
нет (см. выше)
да! 1900
да! ограничение, но не исключение
и часу не погуляли, но хоть погуляли...
как-то надо заставить себя заниматься... уговорить мужа чтоли чтоб с дочей по вечерам сидел, я бы хоть на аквааэробику пошла.. хотя бы пару раз в неделю для начала... эх, что-то сомневаюсь что он согласится.
вес 65,2 (-200; всего -900)
ох уж эти сухарики....
только яблоко
нет
качала ( наверное надо больше качать)
да, 1900, а то и больше (во всем виноваты сухари - подлые оказались возле компа вот я и не удержалась, так что представить не могу сколько я их съела! оттого и калорий непонятно сколько, ну приблизительно 1900)
ну про сухарики тут уже написала! сладкого практически нет
не было :( поэтому тоже наверное мало упал вес сегодня
вывод один! диета работает. движения! движения не хватает!
бить меня палками! выходные- мой бич! :( зачем-то в субботу съела сверх нормы.. и после 20.00... и вчера хоть и мало ела, но перед сном сожрала творога (видите ли волосы у меня выпадать начали)
таким образом:
вес 65,9 ( +700!!!;всего -200)
какой там...
в субботу занималась
нет
не до этого было :( ненавижу выходные потому как полностью сбивают с режима! а что будет на 12 июня?! надо заранее настроиться чтоб не сорваться..
вот только это пожалуй да!
в субботу гуляли почти 2,5; наверное только это меня спасло от полного возврата первоначального веса!
ИТОГ: надо быть строже к себе!
неделя миновала, результату тьфу! а я так хочу влезть в летнюю одежду! так надоело в одном и том же ходить! ну что я за слабохарактерная такая?! : (((
вес 65,6 (-300; всего -500)
ОТ 74
ОЖ 103
ОБ 58
ОГ 74
тут ничегошеньки не изменилось.. не буду мерить каждую неделю, потому как смысла нет, надо сначала сбросить хотя бы 2-3 кг... вот
не ем! хоть с этим УРА! вроде справляюсь
нет
нет
да! вчера 2400 - к моему стыду
ромовую бабу сожрала всетаки
гуляли с дочей 2 часа
не буду ничего говорить...
сегодня вес 65,2 (-400; всего-900)
не ела, а нет, яблоко только
неа
никак не нахожу время
да, 1700. только тут вроде все получается
ну практически
не гуляли, дождь. и сегодня не гуляем, почему-то сил нет :( доча на балконе
выводы: занятия спортом дома - супертрудновыполнимая задача. не знаю как с этим быть. нужно заниматься за пределами этого помещения и в отсутствие ребенка, надо ходить куда-нибудь на спорт. постараюсь решить этот вопрос ближайшие недели...
кстати на счет питания, вчера ела много мяса, видимо и калорий потому мало было съедено, и есть много не хотелось. значит мне нужна мясо-овощная диета... а то мюсли жрать - только пузо набивать, а калорий в них немало. в общем правильное питание еще никогда не вредило.
прошло две недели.
эту (вторую) неделю я не выполняла всего вышеупомянутого.
результаты (если это можно так назвать)
вес 65,6 (-500г) полкило за две недели... хорошо хоть не больше первоначального!
корректирую свою программу, а то руки опущу...
не ем после 19.00
занимаюсь - надо! не хочу вычеркивать это, может получится себя заставить
буду качать. надо, а то пузо висит
нет, не буду больше считать! кучу времени трачу на эти подсчеты. буду меньше есть просто и все. хочу попробовать раздельное питание. и соль исключить.
надо, не поспоришь.
оставляем
почитала Настин дневник... вот мне стыдно стало. я можно сказать ничего не делала из всего что собиралась.. разве что просто меньше ем и на ночь не наедаюсь. короче отпуск в августе (поездка в смысле), а у меня 65 кг : (((( силы воли никакой. позорище.
вес 64,7 (и это после завтрака, уже радует!)
а еще радует, что вчера влезла в свои добеременные джинсы. Помнится в начале моего похудения я этого сделать не смогла, до середины бедер долезали только. вот. так что это маленькая радость.
что я делаю (это будет проще, потому как не делаю я гораздо больше)
мало ем, стараюсь больше двигаться, прогулки с дочей стали обязательной программой, от которой я практически не отступаю.
ну и еще надо полагать жара способствует - есть много не хочется, вода лишняя уходит с потом.
в конце недели светит отпуск, конечно я не пришла в первоначальную форму, все любимые вещи взять с собой не предвидится. то что можно обтянуть - будем обтягивать, а там где лучше скрыть - будем скрывать :)
сегодня вес 64,1 - ооочень странно! я не понимаю от чего я худею! может и правда незаметно для себя меньше ем... и жарко конечно.. в общем не понимаю! но мне это нравится...
с молоком только непонятки, как будто меньше становится, может в этом дело? как-то на гормональном уровне все происходит.. но так то я не хочу молоко терять.