Расскажу я всему свету... И снова в бой!)))

Немного мотиваций, на ночь глядя.
А то я не сплю и аппетит тоже решил проснуться.

Если еще есть на сайте такие же "небыстрые", как я , то вот вам видео из клиники "Персонель", где нам с другими участницами проекта делают процедуры.
www.u-mama.ru/read/section/advice/beauty/8840.html

Из Вк:
Творожное наслаждение за 7 минут
на 100грамм - 130.39 ккал, Б/Ж/У - 13.82/2.04/15.02

Ингредиенты:
Творог обезжиренный 200 г
Изюм 30 г
Яичный белок 2 шт.
Яичный желток 1 шт.
Крупа манная 1,5 ст. л.

Приготовление:
Соединить творог, яйца и стевию. Взбить блендером до однородной массы.
Добавить соль и манку. Добавить изюм и тщательно перемешать.
Выложить творожную массу в смазанные оливковым маслом формочки для кексов.
Выпекать в микроволновой печи в таком режиме: 3 минуты при мощности 800 Вт, 2 минуты дать отдохнуть прямо в печи. Еще раз 2 минуты при мощности 800 Вт.
Можно украсить орехами, присыпать какао, да и вообще дать волю фантазии!

Диетический тирамису с клубникой
на 100грамм - 101 ккал, Б/Ж/У - 8.99/2.86/9.66

Ингредиенты:
Клубника 200 г
Молоко ½ стакана
Творог нежирный 500 г
Темный горький шоколад 50 г
Кофе свежесваренный 2 ст. ложки
Банан 2 шт.

Приготовление:
Нарежьте бананы и клубнику — кроме одной ягоды для украшения. Блендером или миксером взбейте творог с молоком до консистенции крема. Влейте 2 столовых ложки кофе. Выложите треть бананов на дно большой салатницы с плоским дном. Закройте первым слоем из трети клубники, тертого шоколада и смеси творога. Таким образом выложите и остальные два слоя. Последним должен быть творог и тертый шоколад. Украсьте оставшейся клубникой. Поставьте в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь.

Домашний сыр с зеленью и тмином
на 100грамм - 69.76 ккал, Б/Ж/У - 4.51/3.8/4.17

Ингредиенты:
1л кефира
1л молока
6 яиц
щепотка тмина,
1 зубчик чеснока
4 ч. ложки соли (или по вкусу)
1/3 ч. ложки красного острого перца
небольшой пучок разной зелени: укроп, кинза, зелёный лук

Приготовление:
В кастрюлю вылить молоко и кефир, поставить на плиту.Не доводя до кипения, влить тонкой струйкой в горячую молочно-кефирную смесь слегка взбитые с солью яйца.Довести до кипения и варить эту смесь, помешивая, на небольшом огне несколько минут до момента отделения сыворотки.Снять с огня, дать остыть 1-2 минуты и добавить мелко измельчённую зелень и кр.перец, выдавить зубчик чеснока (или что-нибудь на свой вкус)Вылить массу в дуршлаг, выстеленный марлей, сложенной в 2 слоя. Выровнять сырную массу ложкой.Закрутить марлю узлом, дать стечь сыворотке.Потом марлю раскрутить, образовавшийся кругляшок сыра прикрыть краем марли, сверху уложить блюдце и поставить на блюдце какой-нибудь гнёт (подойдёт, к примеру, банка с водой, закрытая крышкой).Убрать в холодильник на несколько часов. И всё. Например, вечером сделали и убрали в холодильник, а утром уже можно есть на завтрак.Отлично с чёрным хлебом и помидорами.

Поели? А теперь можно и спортом заняться.
Короткие домашние тренировки:
www.youtube.com/watch

И еще:

Была все выходные без интернета. Теперь вернулась в цивилизацию. Ждите завтра подробности.

Суббота и воскресенье прошли в садово-огородных хлопотах в гостях на даче.

Кое-что из продуктов я привезла с собой (огурцы, замороженные овощи, курогрудки).

Утром в субботу - традиционная яичница. На обед: салат из огурцов и немного редиса с грядки, и морковь по корейски для вкуса, т.к. сам салат без соли, кусочек деревенского цыпленка. Салат с оливковым маслом.

Только успели забежать в дом и началась гроза с дождём. Как же уютно в такие моменты находиться в теплом доме среди близких людей!

Вес уходит медленно, как улитка, поэтому решила сделать небольшую зарядку, пока дети были под присмотром.

Растяжка, пресс, махи ногами, отжимания, планка 15-20сек.

На ужин: курогрудь с чечевицей и овощами (заморозка).

А перед сном- любоваться небом и бегать (вокруг дома ).

Пыталась сфотографировать, как я бегу, но...

Бегали с детьми и собакой (пару кругов бегом, один шагом, потом снова...), правда, через какое-то время собака стала халтурить.

Как же здорово бегать на свежем воздухе!!!

Утром перед завтраком тоже немноножко пробежалась, сделали с детьми зарядку-просыпайку.

Воскресный завтрак:

А в воскресенье погода и небо- совсем другие.

Обед: курогрудь + тешёные овощи, огурец+помидор ( представим, что он зеленый ), оливковое масло.

Из запрещенного были банан и яблоко, т.к. из сада- почти сразу на концерт.

Ещё успела получить результаты анализов. Посмотрим, что скажет врач-эндокринолог из МЦ Гармония на приёме.