Дневник 2014. Цель - минус 5 кг , минус 5 см. (4 недели - минус 2 кг)

Еще раз веду дневничок. (предыдущий был очень результативен) http://www.u-mama.ru/forum/women/diet-diaries/442333/index.html
На этот раз не все так печально, но как известно гораздо проще скинуть 10 кг, чем 1 кг.
Последние полгода вес держался в пределах 56-57 кг (что меня устраивало) ЗА последнюю неделю он вырос до 58,5 кг - ДР, НГ, суши, торты, конфеты, колбаса, мартини - весь набор. Очень заметно на новогодних фотографиях, т.к. 1 кг ушел в щеки и подбородок.

Замеры:
Вес - 58,5 кг
ОТ - 80 см
ОБ - 98 см

Желаемые замеры к 8 марта :)
Вес 54кг, ОБ - 94см, ОТ - 74см

Программа похудения традиционная

1. Не есть после 19.00
2. Уменьшить кол-во сладкого, мучного и жирного.
3. Уменьшить размер порции.
4. Больше чистой воды, овощей, фруктов, каш.
5. Больше сырого, вареного и на пару.
6. Больше движения (зарядка и прогулки на свежем воздухе).
7. Замеры делать раз в неделю.
8. Каждый день писать меню дня и физ. нагрузку в дневнике.

Сегодня еще доедаю остатки колбаски, конфетки и мандаринки.

Чистый отсчет с 3 января (планирую разгрузочный день - кефир, творог, вода).

Полноценного разгруз. дня не получилось, но основные принципы соблюдены.
Меню:
Завтрак : вода + кефир
Обед: 2 куска пиццы + 10 пельменей + компот + конфеты ( сходили в гости к дедушке)
Ужин : вода + кефир

Была зарядка ! :)

Чувствую, пока эти праздники не пройдут - процесс похудания не наладится :)
Вчера
Меню:
Завтрак : запаренный геркулес с яблоком, вода
Обед: 12 пельменей со сметаной , кусок торта!!!, кусок морковной запеканки
Ужин : торт, бутик с колбасой, чай, вода
Ни одного овоща!!! - кошмар

Сегодня
Меню по плану:
Завтрак : чай с тортом
Обед: щи со сметаной, хлеб, хурма
Ужин : ???
Перекус : кефир с толканом, яблоко

Посмотрела свежие фотки - просто не влажу в фотографию. Шея, 2-3 подбородка, пузо :( - мотивация железная.
Пойду делать зярядку :)

Вчера:
Завтрак : геркулес запар. с яблоком
Обед: щи со сметаной, котлетка, свекольный салат
Ужин : пельмешки - 9 шт
Перекус : яблоко, чай с ВАФЛЯМИ :)
Сегодня:
Завтрак : геркулес запар. с яблоком
Обед: щи со сметаной, кваш. капустка, кусок хлеба с горчицей
Ужин : кефир
Перекус : яблоко, бокал кагора, чай с овс. печеньем

Худо-бедно вхожу в ритм питания. По физ. нагрузкам - все печально.

Меню:
Завтрак : запаренный геркулес с яблоком, чай с овс. печенькой
Обед: пюре картоф., мяско тушеное, мандарины
Ужин : каша гречневая с молоком
Перекус : кефир, чай с печеньем, мандарины

Меню:
Завтрак : зел. чай + 1,5 блина с вареньем
Обед: греч. каша с молоком, кваш. капуста
Ужин : кефир с талканом
Перекус : чай с печеньем, яблоко

Думаю про йогу, т.к. др. виды спорта уже не актуальны (букет заболеваний цветет и пахнет) - зрею

Замеры:
Вес - 57,5 (-1)кг
ОТ -78 (-2) см
ОБ - 97 ( -1)см

Меню:
Завтрак : зел. чай с сахаром + бутик с маслом и сыром
Обед: фасоль стручковая с сыром
Ужин : омлет
Перекус : чай с вафлями, яблоко, кефир

Меню:
Завтрак : .запар. геркулес с яблоком, зел. чай с медом
Обед: грибной суп со сметаной, хлеб, кваш. капуста
Ужин : яичница
Перекус : яблоко, кефир

Меню:
Завтрак : . зел. чай, бутик с сыром и маслом
Обед: щи, хлеб, капуста кваш.
Ужин : ???
Перекус : яблоко, кефир

Меню:
Завтрак : запар. геркулес с яблоком, чай с овс. печеньем
Обед: колечки с молоком
Ужин : творог
Перекус : грейфрут, кефир

Меню:
Завтрак : чай, бутик с сыром маслом
Обед: брюссельская капуста с сыром,чай
Ужин : яичница
Перекус : грейфрут, кефир, овс. печеньки

Меню:
Завтрак : чай, бутик с сыром маслом
Обед: творог, кефир, чуч-хела, чай
Ужин : курица, макароны
Перекус : яблоко

Вчера был день живота.
Замеры:
Вес - 57 (-1,5)кг
ОТ -78 (-2) см - тоже
ОБ - 97 ( -1)см - тоже

Вчера: 2 блина, 1,5 ежика, лечо, чай ...
Сегодня:
Завтрак :Чай + 3 блина с вареньем
Обед: суп, хлеб, кваш. капуста
Ужин : ежик с лечо
Перекус : морковь, кефир

Вчера : чай, бутик с сыром и маслом, ежики, лечо, яблоко, кефир, яичница
Сегодня:
Завтрак :Чай + бутик с маслом и сыром
Обед: макароны по флотски, лечо
Ужин : творог
Перекус : яблоко, кефир

Чей-то мало овощей....

О, давно не отписывалась. В примерочную пятницу вес и замеры были те-же. Немного нарушала - слопала целую милку с орехами и многовато печенья в четверг и пятницу.
Сегодня:
Завтрак :Чай , каша пшенная
Обед: карт пюре, 2 котлетки, морковный салат
Ужин : кефир со смородиной
Перекус : грейфрут, печеньки.

меню
Завтрак :Чай + бутик с сыром-маслом
Обед: макароны, котлетка
Ужин :зел. фасоль с сыром
Перекус : грейфрут, молоко с бубликом

Вес - 56.5 (-2)кг
ОТ -77 (-3) см -
ОБ - 97 ( -1)см - тоже
См уходят плохо, т.к. нет движения. Зимняя спячка одолела. Хочется валяться, читать и кинишки смотреть. :).

Вчера все по нормам,кроме шарлотки -:)
меню на сегодня
Завтрак :кефир с толканом и медом
Обед: винегрет, творог, омлет
Ужин :брюс. капуста с сыром
Перекус : грейфрут, чай с печенькой