Худею на 10 кг!!! (19 недель - минус 9 кг)

Это мой третий (а может четвертый) дневник на ю-маме. Очень стимулирует.

Мне 33 года. Рост 160 см, вес 64 кг. Здоровье не очень: гипертония, миома и прочие бяки.
Необходимо худеть, но предыдущий действенный способ - Бодифлекс - использовать не могу (повышается давление, при миоме нельзя).

На этот раз методы будут щадящие:
1) не есть после 19.00
2) уменьшить порции (например, вместо 15 пельменей - съедать 10 )
3) снизить употребление сладкого и мучного
4) больше овощей и фруктов, меньше булок
5) физ. нагрузка - прогулки с коляской

Замеры:
Вес 64 кг.
ОГ - 100 см
ОТ - 86 см
ОБ - 105 см

Желаемый результат: вес 54-56, ОГ 90-92, ОТ 72-74, ОБ - 94-96
Время: с 15.01.13 по 15.05.13 (4 месяца)

Сообщение было изменено пользователем 13-02-2013 в 09:09

Сообщение было изменено пользователем 20-02-2013 в 09:00

Сообщение было изменено пользователем 27-02-2013 в 12:06

Сообщение было изменено пользователем 06-03-2013 в 09:12

Сообщение было изменено пользователем 13-03-2013 в 18:37

Сообщение было изменено пользователем 20-03-2013 в 10:33

Сообщение было изменено пользователем 27-03-2013 в 08:52

Сообщение было изменено пользователем 03-04-2013 в 08:25

Сообщение было изменено пользователем 10-04-2013 в 20:26

Сообщение было изменено пользователем 17-04-2013 в 09:47

Сообщение было изменено пользователем 24-04-2013 в 19:43

Сообщение было изменено пользователем 01-05-2013 в 09:33Сообщение было изменено пользователем 08-05-2013 в 08:04

Меню на сегодня:
Завтрак - салат Красоты (геркулес запаренный на воде + яблоко + 1 ч.л. меда)
Обед - пшенная каша с сарделькой
Ужин - морская капуста с яйцом
перекусы - яблоко, кефир

Меню на завтра
Завтрак - салат Красоты (геркулес запаренный на воде + яблоко + 1 ч.л. меда)
Обед - цветная капуста с курой
Ужин - салат (огурцы + крабовые палочки) + 1 кус. тортика . Семейный праздник
перекусы - яблоко, кефир

Уф вроде выдержала все, кроме пункта про 19.00. (поздно сели за стол)

Меню на сегодня:
Завтрак - салат (огурцы + крабовые палочки) + 1 кус. тортика
Обед - цветная капуста с курой
Ужин - морская капуста с яйцом
перекусы - яблоко, кефир

Однообразное меню, но вкусно.

На сл. неделю надо придумать новенькое меню, а то затоскую...

Сегодня
Завтрак -творог + 1 кус. тортика
Обед - плов
Ужин - морская капуста
перекусы - яблоко,огурец

Меню на сегодня
Завтрак - салат Красоты
Обед - Плов
Ужин - Чай с медом и бутик с сыром
перекусы - яблоко,огурцы

Контр. взвешивания и замеры по средам.
Есть контрольные джинсы и контрольное платье

Уф, сегодня безумный день. 15 чел. гостей, куча бешеных детей. Ведра салатов и куриных ног
Но вроде бы удержалась...
Меню на сегодня
Завтрак - салат Красоты
Обед - салат мимоза, куриная голень и картошка
Ужин - Чай с тортиком
перекусы - сок грейпфрута

Меню на завтра
Завтрак - Греческий салат
Обед -куриная нога с картошкой
Ужин - салат мимоза
перекусы - апельсин, яблоко

Меню на сегодня:
Завтрак - зеленый чай с медом + бутик с фетой и помидоркаой
Обед -куриная нога с картошкой
Ужин - ???
перекусы - апельсин, банан

Замеры:
Вес 63кг.(-1)
ОГ - 99 см (-1)
ОТ - 84 см (-2)
ОБ - 104 см (-1)
:) Процесс пошел :)
Меню на сегодня:
Завтрак - салат красоты
Обед -гречка с зел. горошком и селедкой
Ужин -чай с медом и бутик с сыром
перекусы - яблоко, банан

Сообщение было изменено пользователем 25-01-2013 в 14:25Сообщение было изменено пользователем 28-01-2013 в 10:04

Меню на сегодня:
Завтрак - яичница из 2 яиц
Обед -гречка с зел. горошком и сосиской
Ужин -салат красоты
перекусы - яблоко, банан

Чтобы уменьшить порции - ем из десертной тарелки (чуть больше блюдца). Если совсем без сладенького загрущу - ем кусочек гематогена :)Сообщение было изменено пользователем 24-01-2013 в 13:13

Меню на сегодня:
Завтрак - салат красоты
Обед -гречка с сарделькой + салат из огурцов
Ужин -творог+кефир
перекусы - яблоко, банан

Думаю подключить втягивание живота + упражнения на ноги, а то ляхи 61 см!!! %)
Ищу комплекс на стройность лях

нашла комплекс для похудения ног от Дарьи Лисичкиной (уже сделала) - посмотрим недельки ч/з две , что получится. :) А то зона панталон - сплошной целлюлитный холодец

Меню на сегодня было такое:
Завтрак - яичница из 1 яйца, хлеб, сыр, чай.
Обед - суп с фрикадельками, картошка с лещем, кваш. капуста
Ужин -творог+кефир
перекусы - мандаринка, профитролина с кремом+чай

Сделала комплекс для ног (пока по 32 повторения)
Мне ю-мамы уже дельные советы шлют, как бороться с целлюлитом (за что им спасибо ;) ). На днях начну и обязательно опишу процесс и результат...

мой рацион на сегодня:
Завтрак - салат красоты
Обед - Уха, вермишель с 3 тефтельками, чай и 7 конфет "Родные просторы" (подсунули слабой женщине )
Ужин - кефир
перекусы - творог, яблоко

Сделала комплекс для ног (32 повторения) + уборка квартиры. Обхват ляшки уменьшился на 1 см :) .

еще покрутила обруч 10 мин. :)

Меню на сегодня :
Завтрак - чай+2 пирожка с мясом
Обед - уха, морская капуста, черн. хлеб
Ужин -кефир, яйцо
перекусы - яблоко, морс

Меню на сегодня :
Завтрак - салат красоты
Обед - уха, жареная картошка с лечо
Ужин - яйцо +морская капуста
перекусы - яблоко, кефир

Упражнения на ноги и обруч

Мечтаю пойти на Латину (соло) - ищу группу посещения днем, нашла в центре и то пока не набранную, по эльмашу даже вечером нет.

Сообщение было изменено пользователем 29-01-2013 в 11:24Сообщение было изменено пользователем 29-01-2013 в 11:25

Замеры:
Вес 62 кг (-2)
ОГ - 98.5 см (-1.5)
ОТ - 83 см (-3)
ОБ - 103 см (-2)

Меню на сегодня :
Завтрак - салат красоты
Обед - пирожки с мясом
Ужин - творог
перекусы - яблоко, кефирСообщение было изменено пользователем 30-01-2013 в 17:50

Меню на сегодня
Завтрак - чай со штруделем
Обед - пельмени
Ужин - морская капуста с яйцом
перекусы - яблоко, кефир

Вчера не занималась (сынок температурил и капризил), сегодня ноги и обруч обязательны!!!

Меню на сегодня :
Завтрак - салат красоты
Обед - суп с фрикадельками
Ужин - морская капуста с яйцом
перекусы - кефир, сыр

Заболел зуб :( - лечу, не хочу удалять. есть могу только мягкое...

kassli
1) не есть после 19.00
2) уменьшить порции (например, вместо 15 пельменей - съедать 10 )
3) снизить употребление сладкого и мучного
4) больше овощей и фруктов, меньше булок
5) физ. нагрузка - прогулки с коляской

1) так и есть
2) угу
3) легко, только иногда себе позволяю
4) тут недоработка - ищу рецепты
5)+ упражнения на ноги и обруч (по возможности)

Меню на сегодня :
Завтрак - омлет с луком и сыром
Обед - макароны по флотски и свекольный салат
Ужин - морская капуста с яйцом
перекусы - кефир+3 печенюшки.

Заметила, если сократить до минимума сладкое - становлюсь злой как собака, вся на измене, вокруг враги %) , а если поклевать немножко сладенького, то вроде ничего - "жизнь налаживается"

К похудательному процессу добавляю домашний уход, т.к. на салонный нету ни времени, ни денег.
На волосы - маска с горчицей, ополаскивание крапивой и лопухом (хочу к лету длинные волосы - сейчас до плеч)
на лицо - маски из глины, увлаж. крем, огурец :)
домашний маникюр
домашний педикюр

На целлюлит - медовый и баночный массаж