Худею на12 кг . Считаю калории, не ем после 19.00 Бодифлекс.

Родила в марте (КС). Вес до беременности 58 кг (идеал 55 кг). На данный момент вешу 67 кг, при росте 161 см.
Жру все, что не приколочено. Живот после КС почти не уменьшился, талии нет совсем.
Цель: сбросить 12 кг (в идеале за 4-6 месяцев) и сохранить ГВ!!!
Уже вела на юмаме дневники похудения. Это стимулирует хорошо.

Начинаю со 2 июля.
Параметры на сегодняшний день
Талия - 86 см
Бедра - 104 см
Верхний пресс - 83 см
Нижний пресс - 94 см
Обхват ноги - 60 см
Обхват руки - 29 см
Т.к. кормлю грудью - никакие диеты применять не могу. По себе знаю, что если правильно питаться и подсчитывать калории, то голодным не останешься.
Из физ. нагрузок - Бодифлекс , т.к. отнимает только 15-20 минут в день.

Сообщение было изменено пользователем 01-07-2012 в 20:26

Сообщение было изменено пользователем 01-07-2012 в 22:25Сообщение было изменено пользователем 10-07-2012 в 16:24

Меню на завтра.
Завтрак (запаренный геркулес с зеленым яблоком) + чай
2 завтрак - морс + 2 сырника
обед - горбуша на пару + салат из огурцов и помидоров + хлеб+чай
полдник молоко или йогурт
ужин - творог со сметаной и сахаром, чай
Жидкость без ограничений

Скачала калькулятор калорий, достала книгу о вкусной и здоровой пище, щас вспомню навыки Бодика. :)

Сегодня ударный день - Бодифлекс и 1800 ккал.
Теперь до утра только морсик и вода :)
Меню на завтра
Завтрак (запаренный геркулес с зеленым яблоком) + чай
2 завтрак - чай + печеньки
обед - горбуша на пару + салат из огурцов и помидоров + картошка вареная
полдник йогурт+ ягоды
ужин - творог со сметаной и сахаром+ягоды

Сегодня в меню
завтрак: чай с сахаром, бутерброд с маслом и сыром
Второй завтрак - молочный коктейль
обед: греча с котлеткой + зел. горошек, салат из помидоров и огурцов
полдник: сливы+йогурт
ужин творог с вареньем.

Коридор калорийности: 1600-1800 ккал/день

меню
завтрак: чай с сахаром, бутерброд с маслом и сыром
Второй завтрак - сок с печеньками
обед: греча с котлеткой, салат из помидоров и огурцов
полдник: сливы
ужин: греча с молоком.

Уже прошла неделя! :)
Определенные результаты уже есть
Вес 66 кг!!! (-1 кг). Взвешиваться лучше раз в неделю.
Параметры не измеряю, буду это делать раз в 2 недели, чтобы было нагляднее.
"Контрольные джинсы" еще даже не доставала, т.к. туда можно влезть с попой 98 см , а лучше 96см.
Меню на сегодня
завтрак: чай с сахаром, бутерброд с маслом и сыром
Второй завтрак: салат из огурцов и редиски + хлеб
обед: творог со сметаной и вареньем
полдник: ?
ужин: макароны+ котлетка+салат.
Пить без ограничения, т.к. ГВ

вот и линеечка :)

[IMG][http://www.calorizator.ru/line/Y1ylAU8c_66_0000KXRg9C00LXRjg.gif](/away.php?to=http%3A%2F%2Fwww.calorizator.ru%2Fline%2FY1ylAU8c_66_0000KXRg9C00LXRjg.gif&s=a8702b73d1f682c3927d34de327e7828)[/IMG]

меню на завтра
завтрак: запаренный геркулес с яблоком, чай
Второй завтрак: йогурт
обед: макароны, паровая котлетка, салат из огурцов
полдник: ? пока не знаю :)
ужин: творог со сметаной и вареньем

Вес 65,5 кг
с ГВ первые трудности, хотя пью много и ем нормально, дитё весь день титю теребит, может от жары
Уже 2 раза Бодифлекс пропускала, даже 20 мин. трудно выкроить.
Замеры
Талия - 84 см
Бедра - 103см
Как-то с трудом худеется
Меню
завтрак: запаренный геркулес с яблоком, чай
Второй завтрак: чай и бутик сыром и маслом
обед: салат овощной, рыба, греча
полдник: ягоды + молоко
ужин: творог со сметаной и вареньем

Ох, как-то ограничения по калориям и ГВ не заладились. Поэтому сокращение калорий пока прекратила. А БФ не каждый день удается сделать :(. Но пока держу вес 65,5 :)