План "57 кг - к 15 июня, 55 кг - к 15 июля, 53 кг - к 15 августа"

Наела за зиму лишние см. и кг. Живот некрасиво свисает поверх джинсов. Мерила купальники - пришла в ужас....

На 10 мая имею при росте 160 см. Вес - 59 кг (лишних 4 кг), Талия 79,5 см (лишних 9 см), Бедра 100,5 см (лишних 4,5 см)
План таков:

1. Пищевой дневник - питаться в пределах 1500-1800 ккал в день (не хомячить на работе, пить больше воды)
2. Бодифлекс - 10-15 мин каждый день.
3. Для талии кручу обруч - 15 мин в день.
   4 ходить от метро до работы и обратно - пешком (час ходьбы в общем)
   Замеры делаю раз в 2 недели (чтобы было видно результат). Следующий замер 24 мая.

На сегодня съедено - в пределах 1500 ккал...

Сообщение было изменено пользователем 24-05-2011 в 11:06Сообщение было изменено пользователем 26-06-2011 в 16:55

с утра БФ (на верх и пресс), пробежала от метро до восточки,
Ела
З: овсянка с медом и яблоками - 300 ккал
чай с сиропом шиповника, пряник - 150 ккал
О: салат (пом. Ог.) - 100 ккал, бутерброд со шпротами - 300 ккал
П: чай, пряник, сироп - 150 ккал.
У: хруст подушечки - 200 ккал
творог зерненый - 200 ккал.
Итого 1300 ккал. Может еще рыбу поем и кефир на ночь. Будет 1500-1600 ккал.

питаюсь в пределах нормы + БФ, обруч только пока не кручу.

утром БФ, уже прошла сегодня 5 км.
З: кофе с сахаром, 2 бутика с маслом - примерно 450 ккал
О: минтай жареный, морская капуста с майонезом, кусочек торта, чай - около 550 ккал
П: шоколадка - 80 ккал.
У: еще неизвестно.

ЗАБЫЛА, что лучше не есть после 19.00,, но я домой прихожу в 19.30 , поэтому забью на этот пункт ;)
Хорошо что весы у меня советские +- кг, над каждым граммом не трястись.

еще у меня есть весы кухонные - взвешивать порции, но я не заморачиваюсь - определяю на глазок

Занимаюсь уже 1,5 недели - результаты малозаметны, т.к. жру всякую сладкую гадость (торты, мороженное, халву)
Купила пароварку - маленький подарок себе любимой :-)
К БФ и ходьбе добавлю облегченный вариант английской диеты (2 дня белковых, 2 овоще-фруктовых, исключить сладкое и булки (мед и отрубной хлеб можно) :)
Сегодня
ЗАвтрак : кофе с сахаром + хлеб с маслом - 380 ккал
Обед: щи + хлеб + редисочный салат = 500 ккал.
Ужин: курица + овощи + чай с медом - 500 ккал

Замеры:
Талия - 78,5 см, бедра - 99,5 см
Вес 58 кг.
Лед тронулся :-)

только вот обруч не кручу, потому что телик не смотрю. Вот начнутся Интерны 4 сезон - крутить начну - так веселее

Пароварка - вещь!

Всю неделю делала пароваренную еду, еще отруби иногда в кефир добавляла. Вкусно :)
уже и курочку и рыбу и котлетки куриные в ней парила и рис и овощи (заморозка) ням - ням.
Конфетки и тортики тоже ем - но реже - не хочется особо.

Тут немного пофилонила, те.е лопала все, что не приколочено. БФ 2 дне не делала. Но взяла себя в руки. Сижу на разгрузочных днях (кефир, вода, ч. хлеб), далее 2 мясных дня, 2 овощных. Измеряться 7 июля

прошло 2 кефирных дня - относительно легко, хотя пару конфет и пельменей все равно зажевала :)
Начались белковые деньки. Будет горбуша на пару, зел. горошек, кефир, чай , ч. хлеб с маслом.
Вес 57 кг.
Для овощных дней прикупила заморозки.

талия -78 см,
бедра 99,5 см ,
вес - 57 кг
Сегодня овощной день

Продолжаю похудательный процесс, сегодня белковый день - курочка на пару с салатиком, кофе с хлебом-маслом, кефир - творожок.
Вчера купила банки - делала вакуумный массаж на ноги выше колена.
Пояс застегивается на 5 дырочку, неделю назад на 4

придерживаюсь диеты английской, 2 дня лопаю овощи-фрукты, 2 дня мясо-молоко. Не напрягаюсь особо. Лицо как-то похудело уже :-). Только вот БФ забросила - без него сантиметры почти не тают. А зачем мне кг без см???
Даешь БФ!!! Хочу талию 70!!!

Утром ела Мюсли с соком и абрикосами + сок с отрубями, Днем будет паровое овощное рагу+салат помидорно-огуречный, вечером будет сок томатный, кабачек жареный + немножко хлебца + много воды.
Потихоньку худею, вес близится к 56 кг.
кручу обруч - смотрю интернов :-)
хожу в день по 5 км

утром мюсли с соком
обед картошка пареная+салат помидорно-огуречный + раст. масло=вкусно!
ужин - томатный сок + ?(может кабачек)
Завтра наверное рыбный день

полностью перечеркнула успехи прошлой недели - ела торты, манники, конфеты - 3 дня гостей и праздников.
Сегодня овощной день, завтра кефирный разгрузочный.

56,5 кг.,
ОТ - 77,5 см
ОБ - 98,5 см
Кефирный день!

вчера закончила первый тур английской диеты (нестрогий вариант)
Итог: 56 кг, ОТ 77 см, ОБ - 98 см.

Теперь перерыв - неделя. Основное условие: не обжираться + ходьба+ обруч.

со 1 июля - второй этап английской диеты
Моя цель 55 кг к 15 июля!, 53 кг - к 15 августа. Сообщение было изменено пользователем 30-06-2011 в 22:21

новый тур диеты с 1 по 20 июля
Завтра кефирно-водяной день.

пью воду
На ремне нужно новую дырочку делать :)

55кг! :)

Замеры :
Вес - 55 кг (- 4 кг),
ОТ - 76 см (-3,5 см)
ОБ - 97 см (-3,5 см)
Продолжаем в том же духе :)
Талию бы как-нибудь уменьшить побольше :) . Ну и ноги какие то целюлитные( у коленок). Хоть банки селиконовые есть, но чего-то я ими не массирую.
Сегодня мясной день
Завтрак: кофе, хлеб, сыр
Обед: мясное + салат
Ужин:: кефир + творог

• перекусики
  ЗАвтра овощной день. Баклажаны, огурцы помидоры, яблоки, сок :)Сообщение было изменено пользователем 05-07-2011 в 09:44

В один купальник уже нормально помещаюсь, в другом еще как бегемот, к осени надо бы и в него вписаться Сообщение было изменено пользователем 05-07-2011 в 09:51

Вчера, в связи с увольнением в мясной день - ела тортики и суши, небольшое отступление
На весах периодически проскальзывет 54,5-54 кг. :)

Уволилась и расслабилась: который день кафе с вкуснятиной, мартини и пирожки с луком, сосиски в тесте- топчусь около 55 кг.
Срочно кефирный день!!!, а то в новые джинсы не влезу