Составлю компанию подруге в ее стремлении похудеть.

Вчера подруга рассказала, что видела передачу, в которой поставили эксперимент: взяли 3 девушек, первая ела всегда хлеб, ее попросили отказаться от приема хлеба, вторая не ела хлеб, ее попросили кушать 6 кусочков черного ржаного хлеба в день и третья, тоже не ела хлеб, ее попросили кушать 6 кусочков белого хлеба в день. через три недели первая девушка не изменилась в весе, вторая похудела на три кг, а третья потолстела на два кг. Предложила попробовать, я согласилась. Начинаем с понедельника, а пока я набросаю свой примерный рацион, распишу что я буду кушать, а что нет, а так же свои параметры.

Начнем с того, что когда я забеременела, весила 60 кг. За первые месяцы Б в связи с тошнотой скинула до 56 кг, с таким весом и встала на учет. В день родов весы показали 70 кг, при выписке опять 70 кг (ОТКУДА???). Отмечу: во время Б ограничивала себя в углеводах, т.е. не ела хлеб совсем, картошку, макароны очень редко. В основном овощи и мясо в диких количествах.

Сейчас я 65,5-66,0 кг. Талия 80 см, бедра 101, рост 165 см. Основная проблема - живот, т.к. абсолютно отсутствует пресс. ТТТ целлюлита нет совсем - боролась с ним до беременности 3 года и вот его уже 3 года нет, надеюсь еще долго не появится.

Итак, что же можно кушать и что нельзя? Основой будет безуглеводная диета Аткинса, в моей собственной вариации (надо же учесть пожелание подруги кушать ржаной хлеб), ограничиваться 14-20 граммами углеводов в день просто не получится. Углеводы буду считать по ходу дня. Ссылка на таблицу (чтобы не переписывать): http://www.gastronom.ru/simple.aspx?id=1000428.
P.S.: наедаюсь вкуснятинкой напоследок (налегаю на черный хлеб с салом).Сообщение было изменено пользователем 15-01-2011 в 21:33

Продолжаю подготовку к диете, исследую продукты, которые можно будет кушать, или нельзя.

Во-первых, обнаружила, что хлеб, который я предполагала кушать, содержит пшеничную муку, а надо хлеб из ржаной муки. Завтра пойду в магазин искать другой хлеб.

Во-вторых, попробовала заменить черный чай с сахаром и молоком, который я пью, на зеленый чай с молоком без сахара. Пить можно, но не в таких количествах, как прежде. Пью я чай 3-4 раза в день из бульонницы (это такая огромная кружка объемом 500 мл.), наливаю половину чая, половину молока. Ням-ням, обожаю. Особенно если учесть, что после такого количества чая кушать абсолютно не хочется. Заменяю таким чаем обязательно завтрак. Первый раз кушаю в 13-14 часов. Потом на полдник пью опять чай, т.к. тут кормлю сына, готовлю ужин, хочется перекусить. Но нельзя, т.к. придет с работы муж, будем кушать вместе, в 19-20 часов. После ужина обязательно чай, опять в таком же объеме. Ну не могу я пить из других кружек. Мало мне. Ну и напоследок часика в 22, или позже опять чай, отметить успешное укладывание ребенка.

В-третьих еще не придумала, может вечером допишу.
P.S.: скушала за сегодня 1 банан и немного курицы гриль. Уже выпила 2 кружки чая. С понедельника отказываюсь от бананов.

Ужас-ужас-ужас! Из разговора с мужем поняла, что сработал принцип "знаю, что сижу на диете - жрать или вкусненького хочется очень сильно". Съела все, что было в холодильнике: последний кусочек черного хлеба с салом, 4 конфеты (вообще конфеты не люблю и не ем, а сегодня напала на них), хлопья рисовые с ребенком за компанию, изюм. И сейчас еще хочу кушать, но думаю выпить последнюю кружечку чая и баиньки.
Не представляю, что будет завтра, в последний день перед диетой.Сообщение было изменено пользователем 15-01-2011 в 21:35

Вчерашний день закончился половинкой йогурта Варечка. Вторую половинку отдала домашним любимицам, крыскам. Если бы не они, съела бы всю баночку, и возможно не одну. А сегодня ничего особо страшного не случилось (хи-хи).

Позавтракала в 11. В кои то веки. Ну просто не смогла выкинуть кашу после ребенка. Сегодня сделала ему кашу с бананом, знаю, что очень вкусно, доела. Зато крыски остались голодные, потом пришлось готовить завтрак им отдельно (обычно оставшуюся кашу после ребенка отдаю крыскам, бывает это редко, зато есть кому доесть). После завтрака был чай. Правда, сделав один глоток чая, придумала сходить взвеситься. Результат меня ошеломил: 64,4 кг. Куда-то девался 1 кг.

Обед был в 16 часов. Накинулись с сыном на суп с черным хлебом. Ребенок слупил больше, чем я, остановить не могла. Видимо сказывается, что первый раз в жизни попробовал черный хлеб. Раньше ему давали только белый. Совсем не знаю, что делать с супом во время диеты. Ведь в нем и картошка и макароны, периодически свекла. А эти продукты кушать нельзя. Варить себе суп отдельно - меня не хватит.

Далее полакомились мороженным. На ужин будет курица с картошкой. Картошку я не люблю, поэтому кушать не буду точно. Обойдусь курицей с чаем.

Зато большой плюс сегодняшнего дня: нашла для себя отвлекающий маневр, который позволяет не думать о бурлящем желудке. Вязание. Видимо начнется очередной этап вязания в моей жизни. Нитки пока еще есть, буду вязать каждый раз, как рука потянется за чем-нибудь вкусненьким. Посмотрим, на сколько спасет меня.

День 1.
Утро без завтрака, на одном чае. Дико голодная прибираю квартиру, иду за ребенком к 12 в садик (он ходит в группу кратковременного пребывания). Прихожу домой, а Виталя кушать не хочет! Через часик созрел. С удовольствием скушала за компанию с ним тарелочку супа с хлебом. На полдник у сына йогурт, у меня чай.

В 18 часов почувствовала потребность в чем-то вкусненьком. В холодильнике откопала нарезку бекона, за одно увидела на полке яйца. Завтра день начну с яичницы. И пошла вязать, тк. если срочно не отвлечься, то можно съесть весь бекон.

Ближе к 19 часам началось... Увидела кока-колу на столе. Прикладывалась к ней раза 4, выдула пол литра, ладно потом пришел муж, допил. На ужин мне мой дорогой и любезный супруг разогрел курицу с картошкой. Скушала, ай-ай-ай!!!

И ни разу за день не покачала пресс! Может завтра удастся...Сообщение было изменено пользователем 18-01-2011 в 22:34

День 2.
Начался опять с кока-колы. Допила остатки и решила, что это единственное, что я разрешу себе сегодня из запрещенного. Ура! Я сдержала обещание! Спасли меня яблоки и бекон (которым пришлось поделиться с ребенком).
За день были скушаны 2 яйца "глазунья" с хлебом (это был обед в 13:30). Все еще не ужинала (уже 22:40), пока кушал муж, я сбегала в магазин, как пришла, начали делать перестановку в квартире... Правда успела выпить 2 кружки чая, видимо за счет них и живу. В планах уложить ребенка и поужинать мясом в сметанно-грибном соусе с кусочком хлеба. А вот тут ура мне еще раз! Я таки сходила в магазин, и откопала там булочку 100% ржаного хлеба, правда с тмином, который ненавидим ни я, ни моя подруга. Если тмин только сверху - буду отковыривать, если в самом хлебе - буду давиться, но кушать его.

И опять за весь день даже не вспомнила, что надо покачать пресс. Переносим физ.упражнения на завтра.

День 3.
Утром как обычно, заварила чай с молоком. Только вот чай опять поменяла. У себя в запасниках нашла чай Лэй Дэ, который как-то получила в аптеке бесплатно на раздаче. Чай очищающий, который, попробовав один раз, убрала с глаз долой, т.к. оказалось, что это такая гадость, пить совсем невозможно. И вот настал тот день, когда я его достала, заварила, позволила себе разбавить молоком и выпить. Уже выпила 3 кружки.
На обед вчерашнее мясо с хлебом (хотела опять яичницу, но Виталя не доел мясо). Потом сварила борщец и тут меня понесло... Съела 2 тарелки, честно старалась нагребать только капусту с бульоном, вроде получилось, так что не страшно (с точки зрения углеводов).
Один раз нарушила правила, сама не подозревая об этом. Выпила стакан компота, который завариваю ребенку. Пить очень захотелось, схватило первое, что попалось под руку. Уже допивая, сообразила, что там сахар!
Если и буду ужинать, то только йогуртом.

И наконец-то качала пресс. Вот тут опять придется признаваться. Качать пресс самостоятельно не собиралась. У меня вот уже 6 лет есть тренажер, который делает это за меня. Опробован сразу после покупки, результаты превзошли ожидания, достается из запасников регулярно, живот убирается примерно недели за 3. Но как только перестаешь его использовать, очень быстро возвращается обратно.

День 4.
Понарушала все и вся. Во-первых продолжила пить компот. Видимо совсем не могу жить без сахара, т.к. чай пила сегодня всего 1 раз, видимо так осточертел, что даже смотреть на него не могу. А пить хочется, причем чего-нибудь вкусненького. Во-вторых на завтрак приготовила себе яичницу с салом!!! Ладно бы просто скушала, а то ведь с хлебом! А хлеб с салом огого как откладываются везде. В третьих вечером слопала 1 стаканчик пудинга покупного, уже доедая, посмотрела сколько там углеводов. Чуть плохо не стало - 25 грамм съела.

На завтра планировала один разгрузочный день, на кефире. Пошла в магазин специально за ним, набрала всего-всего, и именно кефир забыла! Откладывается разгрузочный день до следующей недели (т.к. при муже в выходные не смогу пить только кефир, не кушать)

Ну и немного про чай (особо чувствительным и впечатлительным дальше не читать). Очищает он на славу. Пила всего 1 день, а результат на весах, мгновенно. Задумалась, буду ли и дальше его пить...

Пресс качала. Больше часа провела с тренажером на пузе (вчера 2 часа). Живот побаливает.

День 5.
Сегодня встали около 10 часов (ребенок заболел, отсыпались после бессонной ночи). С утра скушала 1 йогурт, подумала, что в принципе можно вместо кефирного дня устроить йогуртный день, благо накупила кучу йогуртов вчера. Часикам к 15 успела уже сточить одно яблоко. Кушать не хочется. Ближе к 16 часам почувствовала небольшой голод, утолила йогуртом.

Небольшое отступление: утром должна была съездить за двоюродной сестрой мужа на вокзал. Т.к. ребенок лежал с большой температурой, отказалась от этой мысли, извинилась, отправила сестру добираться везде самой. В 16 часов оказалось, что она недоступна и, соответственно, неизвестно, то ли она успевает на электричку домой, то ли приедет к нам ночевать. В 18 часов начинаю уже паниковать, и лезу в холодильник заесть свое беспокойство. Заедаю супом (с мыслью, что вроде не так уж и страшно).
Уже в 19 часов является сеструха, опоздала на электричку, поедет завтра, на телефоне деньги закончились, положила только-только. ТТТ, все обошлось, но мой йогуртный день сорвался.

В 23 часа уложили ребенка спать, решили полакомиться морковкой ХЕ, которую делала весь вечер.

А на счет качания пресса, честно признаюсь, весь вчерашний день хотела поставить на живот тренажер, но ждала врача к сыну. Думала, что вот-вот придет, надо будет снимать тренажер, пока поднимается, не успею. А врач пришел только в 19 часов, сразу после него приехала сестра, занялась ей, а потом уже и некогда было. Короче профукала весь день.

Ну и по просьбам форумчанок, раскрываю этот секрет, какой же у меня тренажер, один в один как тут: http://www.trenazher-zhivota.ru/ Покупала около 6-7 лет назад, в магазине ТВ-шоп или ТВ-маг, стоил около 2 тыс. Выбирала самый мощный, т.к. чувствительность у меня низкая, и надо было, чтобы разряды электричества были побольше. Вот. Опробован был уже не один раз, недели за 3 живот можно убрать до приемлемого уровня, при условии, что качать его тренажером 1-2 часа в день. Вроде все.

День 6-7.
Вчера (6-й день), в связи с приездом гостей, пришлось плюнуть на диету. В целом за день была скушана только тарелка салянки (почти без картошки) и целая банка кабачковой икры (360гр). Но чая пила много, с рафаэлками, сахаром, печенюшками. Решила позволить себе это, т.к. гости бывают редко, можно себя порадовать.
Сегодня опять нарушала правила: 2 печенюшки, 2 рафаэлки. Один раз чай с сахаром. Пресс не качала. Все остальное, что съела в рамках диеты (2 яйца с колбасой, салянка, куриные крылышки).

На весы упорно не встаю. Вот пройдет неделя, тогда и поглядим, что получилось.

День 8-9.
Вчерашний 8-й день преподнес мне подарок с самого утра. Встала на весы, а там 64,4 кг. Таким образом, уже скинут 1 кг, причем без особых ограничений и усилий с моей стороны. Далее пойдя у себя на поводу позволила скушать половинку банана, пару печенюшек, конфетку и опять чай с сахаром. На завтрак куриный крылышки, оставшиеся с ужина, на обед 2!!!!! тарелки супа. Хотя суп, это одно название - там был один бульон. На ужин 2 сосиски.

Сегодня на завтрак 2 йогурта и 2 сосиски. Именно в таком порядке. Не люблю когда во рту остается вкус чего-то сладкого, предпочитаю закусывать мяском или колбаской. Потом была кружка чая, и кружка кофе, все с молоком. Второй раз покушала только в 18 вечера. Опять 2 тарелки супа (суп сварила новый, но опять выбрала себе один бульон).

Утром приезжала мама, сказала что я потощала. Ура! Значит внешне точно видно!!! Поздравляю себя и настраиваюсь на ближайшую неделю диетничать, почти не нарушая.

День 10.
Не смотря на то, что дала себе зарок вставать на весы раз в неделю, все-таки потащило меня взвеситься. Ну не верила я, что уже -1 кг!!! И что же получилось??? У весов батарейка села, ничего они мне не показали. А батарейка такая интересная, большая, плоская, круглая. Вот где я такую найду? Да еще при условии, что машина на приколе, я целыми днями дома с ребенком, т.к. оба болеем. Но речь не об этом.
Что же я сегодня съела? Утром чашку чая, традиционно с молоком, объемом 0,5 л. Потом захотелось морковки хе, оставшейся со вчерашнего ужина (вчера о нем не написала, но честно-честно, ела только морковку, хотя сын и муж кушали макароны с сосисками). Слямзила все остатки, потом до 17:30 ходила с тяжестью в животе, на еду даже смотреть не могла, а так супика хотелось...
До супа добралась только к 18 часам, потом к 21 часу еще раз. Кроме этого за день съела кусочек шоколадки (85% какао), кусочек банана откусила у сына, и 2 кружки чая, не считая утреннюю.
Вроде все.
Уже который день не занимаюсь на тренажере. Апатия полная, т.к. болею. Пожалела себя и дала поблажку. Начну со следующей недели.

День 11.
Проснулись поздно, как и в последние дни. Болеем одним словом. Завтрак - чай с молоком. Потом обнаружила, что с одной из крысок не все впорядке, что-то случилось с лапкой. Просто не могла ни о чем другом думать, кроме как о бедном животном, которому больно. Поэтому озаботилась пропитанием только через несколько часов. Сварила 2 яйца, скушала 1,5 (половинку крыскам), с майонезом. И продолжила блуждания вокруг клетки с любимцами. Хочется взять на руки, а колется, вдруг наврежу? Жду домой мужа, сама поеду в вет.клинику.
Вспомнила о голодном желудке только в 19 часов, и то только потому, что если бы не поела в это время, следующий раз случился бы около полуночи. Съела суп с хлебом. Ну и за полночь еще один раз супик, доела за сыном пол тарелочки.
А у крысули оказалась сломана лапка. Будем лечиться.