второй заход (бодифлекс+считать калории+не жрать после 19.00)

Уже создавала тему полгода назад - но сорвалась на полпути :(
Но теперь впереди лето, да и на работу скоро выходить. Надо взять себя в руки! (уже держу неделю :) )
Итак дано: рост 161см, вес 62 кг. Объемы: Талия - 82 см, попа - 102 см.
Нужно вес 57 кг, талия 73 см, попа - 96 см. Можно меньше :)
Занимаюсь
1) бодифлексом (уже неделя),
2) хожу на попе (3 дня),
3)кручу обруч 10 мин.(неделя),
4) пью яблочный уксус после еды (только начала),
5)не ем после 19.00 ( неделя)

Первые итоги. Вес - минус 1 кг., талия - 2 см, попа - 0,5 см.
Бодифлексом занималась и раньше, были реальные результаты. Не есть после семи мне легко.
Вперед! К победе!!!

Сообщение было изменено пользователем 30-04-2010 в 14:26

Сообщение было изменено пользователем 06-05-2010 в 19:51Сообщение было изменено пользователем 07-05-2010 в 17:15

Увы, яблочный уксус мне не пошел - заболел желудок (сильно)- решила не пить, здоровье нужно беречь :) А рецепт был таков : 2 ч.л. ябл. уксуса + 1 ч.л меда на стакан теплой воды - пить после еды 2-3 раза в день ч/з трубочку).

Спасибо девочкам, кто написал, особенно про баночный массаж. Целлюлит на ножках виден невооруженным взглядом .
Хожу на попе по 28-30 м, кручу обруч 10-15 мин, еще добавила упражнение для талии (сидя на коленях , попа на пятках, опускать попу в на пол направо и налево по 20-30 раз). Ну и бодифлекс - 15 мин в день.

Итак, уже прошло 2 недели эксперимента (начало было положено еще 11 марта) . Вес 60,5 кг, талия 79 см, попа - 101 см. Тихонько движемся в нужном направлении.Сообщение было изменено пользователем 07-05-2010 в 17:15

Занимаюсь :)
Теперь еще и калории считаю, питаюсь в пределах 1450-1600 ккал. в день. Из-за того, что нужно считать калорийность, придумываю меню на завтра - такие вкусности готовлю. Исключила из меню булки, пироженки, варенье, шоколадки, пельмени, сосиски, колбасы (давно уже не уважаю). Сахар убавила, но чтобы не загрустить ем мед 2-3 ч.л. в день.
Есть у меня книжка "О вкусной и полезной пище" - там много советов о правильном питании, о питании для похудения (по рекомендациям института питания РАМН), о составе и калорийности продуктов,и конечно рецепты. ВЕЩЬ!!!
Замеры делаю по четвергам. Весы сломались! (так даже лучше - буду у мамы раз в неделю взвешиваться - заметней будет результат)

Три недели занятий + калории считаю.
Талия 78 см (-4 см), попа 100 см (-2 см), нога 57 см(-1 см)

взвесилась на маминых весах - 60 кг :)

Сообщение было изменено пользователем 02-04-2010 в 14:26Сообщение было изменено пользователем 07-05-2010 в 17:15

Занимаюсь по старому. С утра (за час до завтрака) - бодифлекс, днем или вечером попохождение, обруч, присядка.
Примерно такое меню:
На завтрак ем салат красоты(запарить в кипятке полстакана геркулеса, натереть яблоко + 1 ч.л. меда) - 250 г=250ккал. + чай без сахара.
Обед: курица или рыба 150г = 150-250ккал, Картошка или капуста или гречка - от 100 до 300 ккал, салат -150 ккв\ал. В среднем получается 550-600 ккал.
Полдник: Чай с медом в прикуску - 150 ккал.
Ужин (до 19.00): творог с кефиром и изюмом - 300 ккал.
Ну и пью воду.
Кожа на лице от такого питания стала лучше - не жирнится (прыщей почти не стало).
Думаю витамины пропить курсом.
Замеры в четверг.

Замеры: попа 100 (0 -за неделю), талия 77,5 (-0,5 за неделю), вес 60 кг

видимо вес и габариты встали. Так и должно быть. Будем смотреть на следующей неделе :)
Сегодня купила кухонные весы (механические). Будем вешать в граммах, а то и не знаю какая порция на 100 или на 200 гр.

купила Компливит, от авитаминоза

анализирую калорийность на глазок, где-то больше насчитаю, где-то меньше.
Но в целом примерно 1500 ккал
Сегодня ровно месяц с первого занятия! Юбилей

талия - 77 см (-5 см)
попа - 99,5 см (-2,5 см)
вес - 59,5 кг (- 2,5 кг)
движемся к заветной цели!Сообщение было изменено пользователем 07-05-2010 в 17:16

джинсы 48 размера уже великоваты, 46 размера нету.
Придется до 44 размера стройнеть , а то в шкафу барахла 44 размера умотаться, а сама я пока твердый 46(не считая талии, она больше).

Еще бы как-то руки схуднуть и спину - а то кофточки трикотажные 44 р-ра под мышкой тянут - выходит не комильфо :(

муж починил весы - УРА! - 59 кг :) - приятно

замеры:
талия - 76 (-6 см)
попа - 99 (-3 см)
нога - 56 (-2 см)
вес 59 (-3 кг)
Ну и ем до 1500 ккал, не ем после 19.00 (стараюсь), занимаюсь БФ каждый день ;)
Результаты уже видны - это хорошо.

Надо еще 3 см в талии, 3 в бедрах и 2-3 кг. !!!Сообщение было изменено пользователем 07-05-2010 в 17:16

Тут все в дневниках пишут, что съели за день - тоже отчитаюсь:
З: салат красоты 250г - 250ккал
О: рис - 170г, курица жар. - 50г., зеленый горошек - 70г. шоколадка - 15г. = 420ккал
П: чай с бубликом и медом = 120ккал
У: рис - 170г., грибы жар. в сметане - 100г, салат из пом. и ог. - 150г. = 510ккал
Итого: 1300 ккал.

замеры встали, т.к. КД
А еще вчера наела 200 лишних калорий - значит сегодня не более 1100 ккал.

уже наела 1300

58,5 кгСообщение было изменено пользователем 07-05-2010 в 17:16

нашла на даче джинсы, в которых в институт ходила -судя по ним надо в животе 8 см скинуть, в талии 4 см, в попе 3-4 см - тогда застегнутся на мне нормально
вчера БФ не делала - в огороде зато работала ;)
Хоть и праздники, но держалась в коридоре:1 кусочек торта и 2 пироженки за 3 дня

есть еще штанишки 44 р-ра, влезаю и застегиваю, но жир свисает и пробивается - все морщит и жмет - это мотивация
вроде замеры поменьше уже, но точно напишу в четверг

ела утром чай с сырным бутиком - 350 ккал
обед: салат помидорно- огуречный 200 г - 150 ккал, гречка 120г. - 200ккал, фасоль белая - 80г.-64 ккал, сырок 20г-70ккал.=500ккал
полдн: чай с медом 60ккал
на ужин буду творог с кефиром - 300 ккал

талия - 75 (-7 см)
попа -98,5(-3,5 см)
вес - 58 кг (-4 кг)

kassli
Нужно вес 57 кг, талия 73 см, попа - 96 см. Можно меньше

продолжаем эксперимент........... ;)Сообщение было изменено пользователем 07-05-2010 в 17:17

когда жара - кушать не хотца, сегодня съела 1030 ккал :)

БФ практикую, на попе не хожу - надоело, обруч кручу, когда интернов смотрю

меню
З: - салат красоты - 250 ккал
О: - гречка, фасоль, помидорка, морковный маринад - 400 ккал
П: кукурузные палочки - 80 ккал, чай с медом - 60 ккал
У: - пока не знаю - можно съесть от 300 до 600 ккал
летние прошлогодние штаны (р-р 46-48) - сползают