Мой путь к стройности

Вот и я наконец-то решилась написать дневничок.Хоть какой-то контроль за собой
сегодня в свои 33года при росте 164см вес составляет 72кг...Ужасно :=-O:
живот 90
бедра 109
бедро 65
Буду становиться стройненькой.
Желаемый вес 55кг, была один раз когда росла , а так обычный вес 62-64кг, т.е. еще минус 7-9,
итого надо избавиться от 17кг %)
Будем стараться
Моя программа-ПЛАН:
снижение калорийности, строгий контроль в течении 3х дней,
последующие дни правильное питание- отказ от вредной, жирной пищи
утром гимнастика "Бодифлекс"
завтрак,полноценный обед
после обеда силовая тренировка или пешая прогулка в течении 1,5часов быстрым шагом
последний прием пищи в 18.00 (ну19.00 край)
итого три-четыре приема пищи
объем выпитой воды в чистом виде (не считая напитков) 2,5-3,0литра в течении суток
Помощники в достижении цели:
низкоколорийные напитки, супчики, кроссовки с утяжелителями (2,6-1,6кг на каждую ногу), бриджи для похудения
Ну вот вроде бы и все на сегодня, завтра контрольные замеры и в путь к красоте, стройности,здоровью и хорошему настроению :dance2:

Сообщение было изменено пользователем 09-03-2010 в 23:33

Сообщение было изменено пользователем 09-03-2010 в 23:34
Вот чего-то у меня не получается написать отдельный отчет за день поэтому пишу здесь же

день 1-ый 10.03.2010, коротко - поздно уже, а ведь сон обязательная часть программы
Контрольные замеры утром 7.30:
Вес 71.00кг
Оп=30
Ог=96
Ог(под)=83
От=83
Ож=90
Об=108
Ноги (бедра) лев=64, прав=65
Голень = 40
Колено лев=44, прав=45

Справилась со всеми пунктами: бодифлекс удался 50минут, хождение в тяжелых кроссовках 3часа
Пешая прогулка состоялась 2часа
Воды выпито даже больше положенного 3,5литра (в основном утром и вечером после20.30)
Вот полноценно пообедать не удалось, т.к. не готовила, сварила только вечером но время уже было 20.00
Низкоколорийных напитков было выпито 4раза (9.00, 11.20,14.20,19.00) в перерывах горсть кукурузных хлопьев, большое красное яблоко,пол морковки, щепотка куриного белого мяса(кушать-то хотся)

На сегодня задача выполнена в полном объеме :) Я очень довольна собой. Я МОЛОДЕЦ.

контрольные замеры буду производить раз в три дня (для начала, в течение 2х недель)Сообщение было изменено пользователем 11-03-2010 в 00:45