- 30 кг. за 9 месяцев реально? надо проверить

до нового года осталось меньше недели... 1 января 2006г. я весила 53кг. Как же я себе нравилась! Это было просто потрясающе. Мое состояние довольства миром и собой подтолкнуло оживиться материнский инстинкт. Я захотела ребенка, захотела до фанатизма и именно с фанатизмом взялась за реализацию своей идеи. Всгда считала, что этот вопрос требует подготовки и первым делом я направилась по врачам. Итог - гормональные и +10 кг. за два года. Это если учесть, что я не меняла свое питание и интенсивность физ нагрузок. Даже нагрузки стали больше. Я наконец то встала на сноуборд, начала кататься на велосипеде, ходить в походы и бегать на лыжах. Но что бы врачи не говорили, а при гормональной терапии толстеешь даже от воздуха. Тогда я говорила себе, что все во благо и благо пришло ко мне. Беременность была очень легкой и приносила только радость. Активность уменьшилась, но не пропала совсем - ежедневные прогулки минимум по 2 км. стали моим самым большим удовольствиме. В общем своей беременностью я наслаждалась. Наслаждение принесло еще почти 30 кг. Рожать я шла с весом 93.300 %) Капец! в родах потеряла 10 кг. потом еще два прибавила. :( Вступление закончилось, грустная история рассказана.
Врачи сказали, что заниматься собой можно будет начать когда лялю исполнится 3 месяца, что ж три месяца будет 9 января. значит пришло время надевать кроссовки и спортивный костюм и составлять новое меню. Этот месяц был посвящен вхождению и укладыанию в голову идеи похудения. Я перестала есть после 18.00 и постаралась максимально убрать сладкое и мучное.
В итоге мы имеем следующие начальные данные:
Рост 165
Вес 80
ОГ 99 (у меня никогда не было таких сисек )
ОТ 97
ОБ 115
ноги - 65/64 (у кого то такие талии :( )
руки 32/30

Цель: к 01.09.2010г. вес 50 кг. Промежуточная цель к 01.06.2010 60 кг.

Пути достижения:

1. Питание. Строго до 18.00. После этого только молокогонный чай с молоком.

   • завтрак "Салат красоты" Овсяные хлопья залить с вечера водой, утром добавить яблоко и фундук либо просто банальную овсянку
   • обед. Рыба, мясо на пару с овощами (пароварка уже запрошена в качестве подарка на д.р.)
   • полдник. йогурт, фрукты, орехи.
   • ужин. Творог, морская капуста, овощной салат.
     В выходные слабо верится что получится питаться именно таким образом, поэтому готовлю себя и мужа просто к ограничению всяких вредностей.

2. Физ нагрузки.

   • три раза в неделю занятия в зале (спецпрограмма для похудения)
   • если все будет отлично через месяц добавлю беговую дорожку перед занятиями.
   • еще месяц и добавится калланетик.

3. Через три месяца добавляем процедуры для тела - обертывания, сауна, летом будет баня и массаж вениками.

Вот собственно и все. спорт начинается 4 января. Пока подготовка моральная и физическая. С лялем на руках очень удобно приседать - ему забавно, а мне польза. Качание кроватки сопровождается качанием пресса. Ну, и излюбленное упражнение всех молодых мамочек - длительные прогулки с коляской :)
Надеюсь дневник поможет мне реализовать мою идею. хочется опять увидеть себя красивую и подтянутую. хочется опять проходить мимо зеркала и подмигивать себе улыбаясь, а не разочарованно вздыхать.
Буду отчитываться каждую неделю ;)

ну что ж понедельник день тяжелый. Весы показывают 79кг. Вчера утром было 78...
Есть у меня в жизни одна большая радость, она же и большая головная боль. А именно есть у меня любимый муж. вроде бы обычный муж со своими достоинствами и недостатками, в меру испорченный мальчишка, который любит и подурачиться и нагнать на себя умный вид. А главное, который, во-первых, помешен на здоровой и полезной пищи и может часами раглагольствовать по поводу полезности овсянки на воде (он меня к ней и приучил), правильном сочетании продуктов (мучное и мясоное несовместимы) и грамотном подходе к физической нагрузке. Сам он в свое время похудел на 20 кг. за год, практикуя свой принцип "меньше жрать, больше двигаться". Но, во-вторых, есть у него еще одно достоинство (или в моем положении недостаток) он обалденно вкусно готовит. Да-да, не просто вкусно, а обалденно-божественно. И ладно если бы это все было типа безобидного толстолобика в соли как вчера. Нет он любит забабахать что-то типа свиной рульки в медово-пивной глазури с кислой капстой или пасту с креветками в лимонно-сливочном соусе, или свиную шейку с корицей, или мою любимую мусаку. В общем, последние 4 года в рестораны мы не ходим потому что там: 1. не вкусно, 2. дорого. Дома получается вкуснее.
Вот мне и приходится уживаться с вкусными ароматами и бороться с соблазном положить по-больше. Хотя он торжественной пообещал, что будет меня всячески поддерживатб, т.к. прекрасно понимает, что такое желание похудеть.

пристрелите меня %) вчера был первый день в зале, чуть не умер. Всегда считала себя физически активной, но видно год без физ нагрузки дает о себе знать - ножки болят, что стать не могу, ручки благодаря детю, который очень любит кататься на этих ручках чувствуют себя в норме, а вот попа... эх, попа как камень. В общем жуть полнейшая, завтра снова пойду.

самочувствие как в анекдоте про американца, который пил с русскими "Уж лучше бы я вчера помер!" Сегодня было второе занятие, упражнения делаются проще, но все еще со скрипом. После родов растяжка хорошая, а вот попа лот пола совсем подниматься не хочет :(
Очень нравится мне мой зал. Как то ходила в зал, так там тренер само совершенство да еще девушки, которые занимаются такие же - упругие попы, длинные ноги, плоские животики. Чувствуешь себя безобразием. Честно-честно ходить просто стыдно становится и пропадает любое желание. А тут смотришь, что люди пришли вполне нормальные и все вместе добиваются одной простой цели - быть красивыми. Психологический комфорт для меня очень важен и тренировки в атмосфере понимания проходят веселее :)

оказывается не все так плохо как казалось в начале. Мышцы с благодарностью приняли очередную нагрузку и болят уже меньше. Упражнения выполняются проще. завтра буду меньше отдыхать и больше напрягаться. Нравится очень очень.
Только вот тренер меня немного с питанием расстоила. Для похудения нельзя есть белок за три часа до тренировки и три часа после тренировки. Вот это очень не хорошо, мое желание не есть после 18.00 не вписывается в такой распорядок. придется перенести последний прием пищи на 19.00. Если учесть, что засыпаю я только в 12 или в час, думаю проблем не будет.

пока в борьбе с лишним весом у нас ничья - ничего не прибавилось, ничего не убавилось. С одной стороны жаль, с другой, пережить новогодние праздники и день рождения и при этом остаться в своем весе - это достижение. Так что вот - вес 79кг. Это после того как я начиталась тут про 9дневную диету (3 дня рис, 3 дня курицу и 3 дня овощи), просидела три дня на рисе и скинула 3 кг. вот два вернулись. Кстати очень понравилась диета, как то легко было, даже не почувствовала проблем с едой. Думаю, если бы все 9 дней продержалась и потом не накидывалась на праздничную еду, ничего бы обратно не вернулось. Надо повторить.
А еще тут же наслушалась рассказов о бодифлексе, решила попробовать. Скачала занятие и сегодня утром посвятила 15 минут программе. Мышцы не болели, все делалось очень легко. Может что-то не так выполняю? Попробую недельку позаниматься и посмотреть на результат, если будет толк, то продолжу.
Одно огорчает - по расчетам надо было скидывать по 4 кг. в месяц. Уже почти середина месяца, а сдвигов не наблюдается. Очень жаль :(

очередной понедельник и опять весы меня не радуют 78кг. Кто там говорил, что при большом весе кг. быстрее уходят? Или все дело в гормональной перестройке организма? Видимо тяжело ему родненькому вернуться обратно после такой встряски.
Зато очень радует сантиметр. ОГ 98 (-1), ОТ 88 (-9) ОБ 110 (-5), ну еще в ногах по 1 см. ушло. Видимо занятия дают о себе знать. Думала с февраля начать бегать на дорожке в зале, но чувствую начну раньше, т.к. мышцы уже привыули к занятиям и хочется больше.
Провела эти выходные в раздумьях: если мое правильное питание не дает никаких изменений веса, может стоит на диете посидеть. Вот сегодня решила попробовать диету Долиной. Пока съела пару печеных картофелин, посмотрю как дальше дело пойдет. Конечно, питаться день 200гр. сметаны и 0,5л. кефира я не буду, увеличу кефир до литра и сметану заменю на творог, ну и последний день на водет тоже придется убрать, а то ляль будет крайне недоволен ограничением, в первую очередь, его еды.
А еще, включила дополнительные средства в своей нелегкой борьбе. 1. Чай "рецепты Малахова" для снижения веса. Ничего особенного, просто травки - одуванчикшиповник, кукурузные рыльца и пр. никакого слабительного эффекта. Есть с ним заметно меньше хочется. 2. На занятия взяла пояс Боди белт. После тренировки была вся мокрая. Мне очень понравилось. Он удобный, легкий и, говорят, результат есть.

Кто придумал это извращение? Не поверю, что Долина сидит на такой диете. или это надо просто почти весь день лежать и спать. Жрать хочется жуть. Вчера вечером живот стянуло и перед глазами начали проплывать вкусные пироги с мясом, жареная курочка и пр. Но, как ни странно, удалось сдержать порыв. Сейчас схомячила пачку творога обезжиренного, выпила 200 мл. кефира и пару яблок. Яблоки не были указаны в диете, но без них было бы тяжко. Пью чай. для снижения веса чередую с ромашкой. Пью теплую воду мелкими глотками.
вот до чего женщины доходят в своем стремлении быть красивыми! И при чем чаще это делается даже не для себя родимой. Я делаю это ради мужа. Мне очень хочется что бы он гордился, что бы он был доволен видеть рядом с собой красивую и стройную жену, а не слоника. Конечно, он говорит, что я его красавица, но сама считаю, что не смогу конкурировать с гибкими красавицами. Ведь мы с ним познакомились я весила 53 кг. и ему это очень нравилось. Так что ради него будем стараться.
Почитала тут про две процедурки, которые очень хочется, но видимо придется отложить на непонятный промежуток времени - инфракрасную сауну и ультразвуковую липосакцию. Для детеныша, говорят, будет не лучшим образом. Хотя и та и та процедура способствует увеличению молока, т.е. подстегивает процессы в организме, но их не советуют кормящим мамочкам. Но вот смотрю я на количество молока у себя и думаю, что ляль скоро совсем у меня перейдет на смесь. И дело не столько в моем питании, сколько просто в нехватке. Первый месяц долго и упорно мучалась с кормлением. Сын просто висел на груди постоянно, но терял и терял вес. Сейчас молока столько сколько ему надо было в первые пару недель его жизни, а этого, конечно же, не хватает. Вот я и думаю, что моя ситуация с кормлением и для него и для меня пользы никакой не приносит. врачи говорят, что лучше вообще перейти на какой то один вид кормления, а то проблемы с животиком будут еще очень долго, т.к. организм не может понять на какое молочко настраиваться. Посмотрю еще пару месяцев и там видно будет.

Ура, ура, ура!!!! Сегодня просто супер день - сегодня можно мясо. Только что заточила куринную грудку даже не заметила. Села, как приличная с ножиком и вилкой, настроившись медленно поглощать сей королевский обед. ан нет. Заточила все за три минуты Два дня на твороге (250гр) и кефире (1 литр) это не хухры мухры.
Зато весы сегодня показали 77 кг., а сантиметр указал на еще -3 см. в талии и столько же в бедрах. Заметила странность левая нога толще правой. Мне кажется из-за того, что в зале упражнения все делаются начиная с правой. а на левой я уже халтурю, т.к. устаю страшно. Вчера на занятиях поняла, что такое "каменные ягодицы". Я под конец упражнений чувствовала только жуткую боль, сводило все. Зато они будут красивыми и подтянутыми.
Девочки в своих дневниках пишут о старых опытах похудения, напишу и я.

1. Все произошло незаметно. Я рассталась тогда со своей Первой Большой Любовью (читать: он меня бросил). А в 15 лет это очень болезненно. Ну, что бы как то заглушить свои переживания я ударилась в учебу, гулянки и пр. Домой приходила ночевать. Тогда же первый раз попробовала заниматься спортом. Итог -6 кг. за три месяца. Не много, но много тогда и не было. Тем более, что ни диет ни цели похудеть не было.
2. Уже был в институте. Тогда получилось вообще забавно. Решила я выдержать Великий пост (нет, не сказать что я религиозна) просто так сложились обстоятельства и получилось все чуть ли не на спор. Все 40 дней только растительная пища, раз в неделю разрешала себе рыбу с овощами. Усиленные походы в зал на степ-аэробику. Как же я тогда мчалась домой после занятий что бы съесть свой салат из морской капусты (я ее всегда просто ненавидела, а тут паглощала банками). Итог за 40 дней я перелезла из 46 размера в 42. Не знаю что там было с весом и параметрами, но размеры я поменяла.
3. Самый печальный и постыдный. Капсулы Жуйдемен. Все кто проюбовал таблетки меня поймут. Именно с ними я похудела до 53. Но это было крайне не приятно. Кусок в горло вообще не лез, от еды тошнило в прямом смысле слова, все время хотелось пить, сердце просто выскакивало из груди, руки дрожали. Я даже банку не допила, было так ужасно.
   Вот такие истории издевательств над собой. Надеюсь в этот раз все будет более организованно, правильно и без мучений ;)

идиотизм какой то %) не, ну все говорят, что не реально похудеть с маленьким дитем еще и кормя его, еще и сразу после родов. Но надо, очень надо.
Вес зараза не уходит. Более того за выходные вернулся опять к 79кг. Хоть сантиметры остались, не раздуло.
Итог прошедшей недели:

1. диета Долиной - гадость.
2. проще сразу установить жесткость в питание, так легче диету переносить. Как только даешь слабину начинаешь жрать.
3. физ нагрузку надо увеличить.
   Из этого получается следующее расписание на эту неделю:
4. Добавляем беговую дорожку к занятиям - 3 раза в неделю.
5. неделя посвящается рису. Вкусному, рассыпчатому рису.

Неделя на рисе особых результатов не принесла.
вес 77кг., ОГ 96 (-2 см. но не за счет уменьшения сисек, спина стала меньше) ОТ 86,5 (- 1,5см.) ОБ 107 (-3см.) ноги еще по сантиметру уменьшились.
Получается за месяц ушло 3 кг. это мало. Я расчитывала на 4.
Прошлую неделя еще занималась на дорожке. Бегать не получилось. Зад слишком тяжелый и бег получается очень утомительный, да еще колени болеть начинают. Так что я ходила. Ходила в горку со средней скоростью 5,8 км/ч. До основных занятий добиралась уже мокрая. В общем мне понравилось. С сегодняшнего дня добавлю еще калланетик. Говорят, что от него просто тают лишние кг. Перегружать, конечно, себя не буду, но выкладываться придется. Хотя уже сейчас чувствую, что нагрузки стало мало, что я могу еще и еще. Ляль чувствует себя нормально, несмотря на мамины издевательства.
По поводу питания. Хочу опробовать 90 дневную диету раздельного питания. Это там где чередуются дни: белковый, крахмальный, углеводный и витаминный. Фактически обычное раздельное питание, но разнесено еще и по дням. первый день мясо с овощами, второй рис, бобовые, картофель и пр., третий можно макароны с овощами и четвертый только фрукты. На завтрак фрукты, обед/ужин с 12.00 до 20.00. В углеводный можно кусочек черного шоколада и мороженое.

черт, черт, черт. Ну что за фигня такая! Как только я собираюсь посидеть на этой диете обязательно что-то происходит.
Вчера муж приготовил вкуснейшую лазанью со шпинатом. Устоять было не возможно. а сегодня подружка приехала с эклерами. Они просто таяли во рту. Ну, как так можно?!
Стыдно до ужаса! Завтра придется отработать это, а не свои залежи сала :(
Самое обидно, что еще хочется чегонить вредного... мороженое или печенки, конфетки есть вкусные... эх...

Вчера так забегалась, что даже до ноута добраться не смогла. Так что отчет пишу сегодня. еще решила писать цифры в сравнении с первоначальными, а не последними, так результат виднее.
Вес 76,5 (- 3,5)
ОГ 96 (-3), ОТ 83 (-14), ОБ 107 (-8) ноги - 6 см в каждой, руки - 3 см.
На мой взгляд очень даже не плохо. Хотелось, конечно побольше скинуть, но главное начать.
Диета оказалась достаточно удобной. после первых срывов последовала череда строгих соблюдений.
Калланетик так же пошел на ура. Два с половиной часа занятий для меня в самый раз. Чувствую утомление в мышцах, легкую слабость и огромное удовлетворение от своих достижений.
Думаю все получится :)

вчера случился первый деприсняк. Хотелось есть все подряд, надежды на похудение не осталось, стало так все противно, что слезы наворачивались. Вес вернулся к 77 кг. Обидно :( карячишься карячишься, а ничего не происходит. В зале провожу столько времени, а он, зараза, стоит. Ну, сантиметры уходят, конечно, но это почти незаметно.
ОГ 96 (-3), ОТ 83 (-14), ОБ 105 (-10), ноги 60/62, руки 31см.
Влезла в старые бриджи и в джинсы, в которых ходила в начале беременности. Брюшко немного висит, но зад вошел.
Система раздельного питания не помогает. Надо, наверно, поискать что-то новенькое. Почитала Мириманову. Интересно и понятно. Хотя и рассказывает прописные истины. Вот, думаю, может склониться к ее системе. хотя мне, кажется, надо что-то ударное и низкокалорийное. Все осложняется кормлением. Незначительно, но все-таки я кормлю и все в один голос мне твердят, что пока кормишь ничего не уйдет, что гормоны в норму придут минимум через полгода. А я не хочу так, я хочу красивой быть. Хочу сейчас надевать юбки и не выглядеть тумбочкой, хочу сейчас влезть в свои сапожки на шпильках, хочу снять уже этот безразмерный пуховик и джинсы мужа и носить нормальную одежду, которой забит шкаф.
В общем я в депрессии...