Делаю тело)

Дано:
рост 175
на сегодняшний день:
вес 60,3 кг
ог 88
от 70
об 99

Не нравится: ослабленный тонус мышц, широкая попа, 3-4 лишних кг

Хочу: подтянутое тело с обрисовнными мышцами.
от 67
об 96 (меньше у меня быть не может))
вес 56 кг
Что делаю: правильно питаюсь, посещаю спорт зал.

Сегодня:
с 9 00 до 10 40 тренировка в тренаж зале.
12 00 завтракообед (тарелка китайского салата с маслом и солью), кофе
в 19 00 планируется ужин - творог и йогурт.
В течении дня пью воду, зеленый чай