Как вы готовитесь к родам?

Аноним ,
Если минимум, то почитайте книгу Гипнороды. там и о дыхание есть и о психилогическом настрое.
А так, раз срок маленький, походите в бассей, позанимайтесь фитнесом для мам, это хорошо подготовит организм.

Йога хорошо помогает. Там и дыхание и растяжка и выносливасть) второго рожала - во время схваток сидела в позе лотоса и болтала с сокамерницами, (положили в предродовую сначала), в итоге когда поняла что уже совсем близко подняли в родовую и родила за 15 минут без единого разрыва.

Аноним ,
я б не рассматривала роды прям как силовую тренировку))
йога, бассейн, это да, если в кайф. Скачки со старшим ребенком тоже вполне )))
Но вообще, в естественных родах важнее смочь в нужных местах расслабиться, а не напрячься. Йога как раз учит этому - отвечать расслаблением на напряжение, прям суперспособность для родов)
Мне помог Грентли Дик-Рид "Роды без страха и боли" и Оден, дай ему бог здоровья))
Для подготовки шейки масло примулы вечерней принимала, не знаю, что конкретно помогло, но шейка в первых родах так и не раскрылась, а во вторых раскрылась за 4 часа.
Льняное масло, внутрь)) Эластичность тканей, это же не только спорт, но и внутреннее состояние организма и стройматериал, который едим))
Я до того, как узнала, что беременна, вегетарианила, по другим причинам, но потом узнала, что тоже на эластичность тканей влияет - черт его знает, может и правда))
И еще дамское масло от Веледа, для профилактики разрывов, оно прям как-то так и называется, легко загуглите. Массаж промежности с этим маслом, вещь.
Кегель.)
Ну и психологическая подготовка помогла очень, хотя понимаю, что не каждый пойдет копаться в голове )))
По итогу всех усилий родила естественным путем имея рубец на матке от первого КС, поэтому считаю, что все было в кассу.
Ну и еще, конечно, мой "секрет успеха"))) - я практически до потуг просидела в палате паталогии, где находилась на предродовой госпитализации. В родовой провела минут 20. Рекомендовать такое не могу конечно, но именно это обеспечило мягкое раскрытие и роды почти как у Одена (тепло, темно и тихо)))))
Разрывы тут может и ни при чем, но когда роды стимулированные, с постоянными влагалищными осмотрами, с вмешательствами, с ктг на пузе, с проколом пузыря, то гораздо больше шансов осложнений, в том числе и не очень мягкого прорезывания головки, напряжения самой женщины и тэ дэ
Исключительно мое мнение и субъективный опыт, не настаиваю.

Аноним ,
По опыту двух родов, в которых не было ни одного разрыва могу сказать, что кроме вашей подготовки, нужна ещё мотивация и желание сохранить вас от разрывов со стороны врача/акушерки. Есть факторы, на которые женщина и медперсонал влиять особо не могут - эластичность тканей, гормональный фон во время родов и тп. Мне, например, совсем не пришлось "физически работать". Меня так сильно тужило, что все силы были кинуты на то, чтобы быстро не родить)))) В общем, я бы посоветовала искать конкретного врача/акушерку и обсуждать с ним эту задачу. И да - самой готовиться, как уже выше написали.

массаж с маслом Веледа для укрепления тканей, муж пусть делает, массирует растягивает по инструкции выход так скажем)

Я делала упражнения Кегеля, думаю, помогло, без разрезов и разрывов, сидеть сразу разрешили, ребёнок 3600, все быстро пришло в прежнюю форму. От недержания, говорят, помогает.

Я в бассейн ходила. На аквааэробику и просто плавать, недель с 20 примерно (как бассейн осень работать начал) и недель до 36 вроде.

В интернете много видео о том как правильно дышать и начинать учиться надо не за месяц , а то и неделю до родов, а с самого начала, тогда в процессе родов, это будет на автомате. И конечно же нужно максимально расслабляться на схватках, как бы это не было тяжело. Не переживайте, вторые роды проходят бысрее и легче. Я первого почти 14 часов рожала, ворого за 2 родила. Правда все равно разрегали как и в первый раз, потому что ребенок крупный оказался и прошлый шовчик уже надрываться начинал, сказали лучше разрезать и потом хорошо зашить, чем он порвется и будет сложнее это сделать.
Хотя, когда этот кабанчик, пытался "вылезти" уже было пофиг, лишь бы поскорее, чтоб ни его, ни себя не мучать.
Легких вам родов!

Дыхание и Кегель - моё все.
Второй 4150 за 10 минут без разрывов.
Только не смейтесь, но я думаю, что мне еще молитва помогла. Есть специальные молитвы для рожениц. Это кто верит.