спорт

Занималась спортом. Сейчас узнала, что беременна , но занятия в зале бросать не хочется, так как уже втянулась.) Подскажите, пожалуйста как можно продолжить тренировки ,не навредив малышу??за ранее спасибо)))

Так спортсменки почти все перестают заниматься до 12 недель, делают только кардио. А со второго триместра возвращаются к нормальным тренировкам только веса уже лёгкие. Если конечно самочувствие позволяет.

В интернете Арина Скоромная много писала про свои тренировки во время беременности, в инстаграмме сейчас наблюдаю за Соней Некс, у неё сейчас 12-13 недель.

svet159 ,
Привет! Я сейчас в положении! Так же занималась в зале до беременности, когда узнала, что в беременна, много читала информации и решила проконсультироваться. Мне посоветовали продолжить занятия, т. к. нет никаких патологий. Я нашла тренера в Фитзон Надежду Лурье! Мы с ней поговорили, обсудили план занятий и решили чередовать занятия в тренажерном зале и аэробном! Первые 2 триместра мы занимались индивидуально. В итоге нет и не было таких типичных проблем как тонус матки, токсикоз, анемия и гипоксия. Ровный набор веса, в консультации врачи хвалят!
Очень советую обратиться к ним!

svet159 ,
Вам надо поговорить сперва с Вашим доктором - если у Вас нет противопоказаний, то смело идите и занимайтесь. Да, до 12 недель трени лучше прекратить, потом можно. Но лучше всего конечно воду предпочесть тренажерке. Ну если душа просит, то занимайтесь обязательно с стренером, так как у каждого упражнения сейчас будет своя специфика. И для каждого триместра она будет своя:). Вообще, если Вы давали себе хорошие нагрузки, то резко их бросать чревато - это стресс для организма. Я сама профессионально занимаюсь спортом и обе беременности не тренила - это по мед показаниям было, поэтому набрала много кг.

svet159 ,

По сути можно прожолжать заниматься всем тем, чем занимались только не повышать нагрузку. Бегать, подтягиваться, становую тягу делать и тд - никаких проблем покуда вам самой комфортно.

Я увидев две полоски бросила боевые виды спорта. Но бег, плавание, силовую тренировку (правда вес чуть меньше беру чем раньше), йогу - ни за что не брошу покуда могу это делать.

Главное помнить, что всё надо делать покуда вам комфортно и себя не истязать.