Беременность, как не располнеть

Всем доброго дня. Третья беременность, боюсь располнеть. После каждой берем. прибавляла 5 кг. За время первой берем. набарала 13 кг., за вторую - 10 кг. О себе: мне 34г., рост 156 см., вес 60 кг. Расскажите, подскажите, как питаться, чтоб много не прибавить в весе? Можно ли немного сбросить вес в самом начале?

Я ежедневно пешком проходила по 10 км, чтобы не набирать вес , помогало.
Йога для беременных.
Беременным не нужно "есть за двоих",т.е резко увеличивать количество потребляемых калорий

Не есть много на ночь! Ни каких маккрон, картошки и т.п. Салат и мясо нежирное. Я к 22 неделе так всего 1 кг набрала, и то, потому что пару дней пиццу ела вечером. В первую беременность 14 кг набрала, но из РД вышла с до беременным весом.

Иньва хлебо-булочные и конфеты

дак вот как раз на сладкое меня и НЕ тянет. Мне кажется, что меня распирает даже от салата с помидорами, заправленного растит. маслом.

Автор, вот мое меню на один из дней, когда была беременная (не располнеете 100%, еще и похудеете):
Завтрак - овсянка на воде без сахара (грамм 150 готовой), половина зеленого яблока. Обед - тушеная со специями перепелка, салат из рукколы и половины помидорки (без заправки, я так рукколу люблю), 1 яблоко. Полдник - 2 кружочка свежего ананаса. Ужин будет 200 г обезж.творога, черешня. Если спать поздно лягу, то Активию натуральную или 150г обезж.кефира.
Для меня главное - достаточно белка. + пешие прогулки - много.
Набрала за всю Б 6 кг.

Располнеете вы или нет во многом зависит от гормонов.
Я в первую и вторую беремененость не выходила за 60 кг, в начале скидывала из-за токсикоза, потом набирала, умеренно. Вела активный образ жизни, по большей части.
В третью на постельном режиме, спорт-секс-бассейн запрещены, так уже 64 кг в 28 недель.
Мой секрет простой - яблоки, яблоки-яблоки. Хочешь есть - ешь яблоко, не хочешь яблоко - не хочешь есть. У меня всегда дома сорта 4-5 яблок разных лежит, и в машине пару сортов.
В день примерно 1-1,3 кг яблок ем. Старшие дети здоровые на такой диете. Так желудок заполняется и все быстро и хорошо выходит. В первом триместре еще старалась много пить, сейчас уже нельзя.

Яя Автор, вот мое меню на один из дней, когда была беременная (не располнеете 100%, еще и похудеете):
Завтрак - овсянка на воде без сахара (грамм 150 готовой), половина зеленого яблока. Обед - тушеная со специями перепелка, салат из рукколы и половины помидорки (без заправки, я так рукколу люблю), 1 яблоко. Полдник - 2 кружочка свежего ананаса. Ужин будет 200 г обезж.творога, черешня. Если спать поздно лягу, то Активию натуральную или 150г обезж.кефира.
Для меня главное - достаточно белка. + пешие прогулки - много.
Набрала за всю Б 6 кг.

и не хочется есть совсем что-ли?

РинаРи Я так питаюсь уже лет 10,

тогда понятно
Просто у меня в беременность в начале сильно голова болела с голодухи, а в более поздние сроки - живот. Но стоит съесть чего-нибудь и проходит боль. Но съесть надо до сытости или чая сладкого. А вы совсем без сахара и хлеба, даже без углеводов почти весь день. Я так точно не смогу, особенно беременная.
Поэтому не есть не могу.

Аноним В день примерно 1-1,3 кг яблок

я, когда с первой много набрала, пришла в патологию сдаваться, перед родами, в приемном покое мне врач сказала, что вес большой, иди домой и худей. "Ешь говорит весь день одни яблоки, воду не пей, пить захочешь, горло прополощи и выплюни". У меня тогда отеки были страшные, яблоки помогли, два дня на них продержалась.

Елена24 У нее нигде ничего не отложилось

конституция видимо такая, у меня наоборот сразу ниже пояса откладывается)) сразу таакая попа.