Как не поправится?Или ваше питание за день..

Поделитесь что кушаете и не поправляетесь?Я Заб. С весом 72,не хочу слишком отьестся,и так не худая( рост 164)

Исключить из рациона сладости, сахар, хлеб и мучные изделия, макароны, сливочное масло.
Кушать 5-6 раз в день небольшими порциями. До 12 дня сложные углеводы, после полудня мясо, молочка и овощи.
Диетическое мясо (куриное филе, индейка, кролик, телятина). Кефир и творог обезжиренные или с минимальным % жирности. Крупы. Овощи и фрукты. Масло оливковое и подсолнечное нерафинированное.

Главное привыкнуть)) мне помогает

А примерное меню?

Анонимище автор темы

Куда еще примернее? а вообще, в инете куча сайтов где есть диета для беременных, по триместрам и даже с меню и готовыми рецептами , поищите, не ленитесь !

Анонимище автор темы

У меня только список продуктов :) из разрешенных смотрю что можно и хочется приготовить.
Ну примерно утром овсянка на воде или молоке (2,5%). Перекус салатик либо фрукты. Обед гарнир с мясом, кефир. Полдник салатик, кефир. Ужин мясо, салатик, кефир. После ужина только яблоки либо огурцы. Это сегодняшний рацион.
Рыбу еще можно.
Вечером могу переписать весь список :)

Нимерия так же стараюсь, пока держу вес

Если придерживаться, то вес держится очень хорошо :)
Жаль я не с начала беременности так питаюсь.

я ем яблоки, много яблок, сегодня вот 4 штуки съела. И это еще не предел.
Первый завтрак - яблоко + все что угодно, но мало.
Обед - салат + сыр или рыбка. + фрукты.
Полдник и второй завтрак просто яблоко и чай.
ужин - салатик + кефир.

Сладкого хочется аж до трясучки. Ем орешки, мармеладки, конфетки сосательные.
Конечно, когда совсем невмоготу, могу кексик или печенье, очень маленькими порциями.

раз в неделю - разгрузочный день: 0,5 литра кефира, 300 гр творога + чай без сахара без ограничений.
В первые 2 беременности мне это помогло набрать в пределах 8 кг. Сейчас вот не знаю, токсикоза нет вообще и с самого начала привес пошел.

Аноним раз в неделю - разгрузочный день: 0,5 литра кефира, 300 гр творога + чай без сахара без ограничений.

1л кефира и 1кг огурцов в течение дня :)
Вода для питья без соли (фруто няня, агуша) каждый день. Готовлю на обычной воде