Тест шевеления плода!!!

Сходила на очередной приём в ЖК, мне выдали график теста шевеления плода, сей час сижу и думаю как и что делать....
Девочки помогите ПОЖАЛУЙСТА как отмечать ,сто то до меня не доходит!!!!!!!

Странно, сама была у Г, на днях, памятку дала где просто о шевелениях написанно, но ничего не сказала про то, что нужно отмечать и записывать куда-то....

просыпаешься, ставишь чёрточку, во сколько проснулась. Потом считаешь (с помощью приложения какого-нибудь), или сама, 10 шевелений. Они должны быть чёткими, с паузой. это - одно шевеление. Икота не считается. и ставишь галочку, в какое время насчитаешь десятое шевеление. Иногда пока в кровати лежишь, ребенок весь испинается, иногда полдня ходишь, прислушиваешься)) Вот. ничего сложного, привыкнете, будет проще.

Промежуток между шевелениями должен быть не менее 3 мин. Если меньше, считается как за одно.

Я так ничего и не поняла:) у меня за час наверно больше 10 шевелений это мне надо каждый час галочку ставить?

К примеру: вы проснулись в 11 часов. Начинаете считать пинки, насчитали 10 шевелений уже к 11:30 - значит и ставите галочку. И все. У всех по разному ( у кого то ляля активная, у кого то поленивее будет). Главное, что Вы шевеления чувствуете каждый день! Если же нет - повод визита к Г.

Всё поняла спасибочки!!!!!!!!!!