Сколько белка надо в день?

Врач назначила белковую диету, ибо белка в крови маловато. Но я, балда, забыла спросить сколько его в день надо в итоге. Какие продукты есть, я знаю, вопрос в количестве.

Нормы это конечно хорошо, но как вы собираетесь количество высчитывать?! Бред какой то %) Ешьте мясо, рыбу, горох, чечевицу, яйца, молочку, орехи и будет вам счастье!

Аноним
Потребность беременных женщин (период 5-9 месяцев) в среднем 2900 ккал

:=-O: ужас какой - куда столько??? А где вы вычитали эти нормы?

Аноним
Ежедневное потребление мяса животного происхождения - 100гр для беременной женщины!

Вы немного путаете - 100 гр мяса это не равно 100 гр белка, в мясе есть жиры и другие вещества, поэтому нельзя ограничиться 100 граммами мяса в день - это не покроет норму, а тем более если есть недостаток белка, то надо есть раза а полтора больше!!!

Аноним

Обратитесь к любому источнику..

я ем намного меньше и жирею , значит источники в моем случае не правы однозначно, я вообще в каких то источниках читала что 200-300 калорий плюсом к обычному рациону вполне достаточно

мне тоже кажется что 2900 ккал это очень много, даже для беременной %)

Капучино
я ем намного меньше и жирею , значит источники в моем случае не правы однозначно, я вообще в каких то источниках читала что 200-300 калорий плюсом к обычному рациону вполне достаточно

а мне кажется, что все от начального веса и роста зависит. Если метр с кепкой, тогда и калорий поменьше и воды немножко, и вообще - как птичка! :)
А если 1,80 и 90 кг и старшая ляль не организаванная шилопопка - тогда 3000 калорий очень даже хорошо!!!!

Про мясо я читала, что от 2х до 5 раз в неделю надо кушать, порции от 80-250 грамм (от котлетки до шашлыка наверно).
Но иногда, при задержке внутриутробного развития, или в других ситуациях назначают дополнительный прием белка. Например, лично мне в первую беременность грозили мелкую ляль и назначали именно дополнительное белковое питание : фемилак, лактомил, беллакт мама или хоть обычные протеиновые смеси для качков из спортивных магазинов. Я пила фемилак, ляль родилась 3480 и 54 в 39.6 недель.

Настасья-Краса
Какие продукты есть, я знаю, вопрос в количестве.

стакан кисломолочки, 2 стакана молока (обезжиренного можно), 100 гр творога, сметанки для вкуса,
рыба, курица, мясо - в обед кусочек и на ужин с травой или овощами тефтельку или запеканку, в общем 2жды в день, но порцайки не большие.

Тигрёночка
А если 1,80 и 90 кг

По - моему тогда тем более 3000 калорий много , это большой вес

Аноним

Так сложите весь рацион за день, вот и получается...

Я всю жизнь калории считаю - так что знаю примерно свой рацион - как можно в себя каждый день 3000 калорий запихивать?

Аноним
о количество калорий, которые она должны потреблять в сутки, составляет 2400.

Это наверное из страрых советских норм - для таких женщин - монументов

polina1987
Нормы это конечно хорошо, но как вы собираетесь количество высчитывать?! Бред какой то %)

для этого существуют специлальные таблицы и программы

Когда врач сказал есть белки, т.к. Намечается нехватка и мен "съест" ребенок начала тупо потреблять творог, мясо, рыбу и т. д. При этом снизила остальное-углеводы. Мясо к ожирению не приводит, понятно если его не есть по пол-кило в день.

Аноним

а вы цитируйте правильно, ага:)

Аноним

Наверное считаете то не спроста...излишний вес поди или просто постоянно на диете

И? Какой вывод?

Аноним
Понятно что если вы бдите за весом или просто не едите каллорийную пищу, то для вас это много!

не понятно )))

Аноним
Есть стандарты

я уже написала для кого )) - стандарт 1800 калорий для женщин , это что бы не толстеть и не худеть , 3000 это ни в какие ворота не лезет даже для беременной которая кроссы бегает