Дневной стационар

Девочки подскажите пожалуйста как правильно высчитать сколько воды употребляешь в день и сколько выходит. Подружке нв дневном стационаре сказали как высчитывать, но она не запомнила. Попросила спросить на форуме. спасибо кто поможет)))

Я считала примерно,но вроде надо мерными емкостями и вход,и выход

пьешь и записываешь каждый мл, включая сочные фрукты, арбуз - Считаешь сколько вошло.
Писаешь в мерную емкость, либо в баночку, переливая в мерную емкость - считаешь, сколько вышло :)

ещё 1 фрукт=50 мл.( яблоко, апельсин,...)