Витамины для спортивного ребенка

Девочки, подскажите витамины для подростка 12 лет, занимающегося в спортивной секции по плаванию.

неволяшка,
Была такая тема. Все сошлись к тому что главное полноценное продуманное питание. У меня оба в спорте. Вит Д обязательно. Рыбий жир курсом, не на постоянку. Старшей иногда кальций и калий магний.

Спортсменам очень важно добирать белок, не скатываться в сплошное углеводное питание.
Магний цитрат или глицинат.

Mrs. Tramal: Рыбий жир курсом

Курс - это сколько по времени?

Два ребенка в спорте.
Обязательно витамин Д.
Сейчас на весну - комплекс. Всей семьей пьем.
Старшему на моменты нагрузок/перегрузок элькар (по назначению кардиолога). Младшей скорее всего тоже элькар назначат.
И самое главное - питание!

Белка1985,
3 месяца 2 раза в год.

Витамин Д (дозировка большая, регулярно сдаем анализ на витамин Д, это у нас семейное, у меня тоже понижен витамин Д, тоже пью регулярно и делаю контроль), магний курсами, коллаген курсами.

Нам тренер говорит - давайте ежедневно любой комплекс,самый дешёвый - ундевит. Хотите дороже- пожалуйста, главное, принимайте витамины.

Ejidze: Подскажите, пожалуйста, какой коллаген даете ребенку?

Сначала давала Эваларовский в виде жевательных конфет, но честно говоря сомневалась в нём. Почитала, что эффективнее в форме порошка. Будем пробовать - Kofer, заказывала на озоне, по вкусу приятный.

Элькар или карнитон курсами, комбилипен курсами, вит Д, йодомарин. Комплексные витамины, как аллергику даю редко, максимум раз в год.
По питанию рекомендации кардиолога- белок понятно, курага, изюм, бананы, помидоры,арахис, творог