Витамины группы B, мультивитамины.
Четверо детей, близняшкам 1г4 мес Вставали последние полгода в 5.30, (ночью еще каждая по 1-2 раза поесть), сейчас могут поспать до 6))) Встаю с ними легко, я жаворонок. Вечером ложатся в 19, но и старшим нужно время уделить и мужу, и на ю-маму заглянуть 🤣
Стараюсь лечь до 21, но не всегда получается. Днем чувствую себя бодрячком, но если устаю - 10 минут шавасаны помогают!
С 9 работаю, в 7-45 из дома выхожу. В 6 встаю, потому что голову мою еще утром, сохнет долго и завтрак готовлю еще
На выходные оставлять, а не в ущерб сну, как вариант.
Если наши родители выживали и спали, то нам грех не смочь)
Ну вот постельное оставляю на выходные . Но нас 4. Каждый день 4 трусов, 4 пары носков , полотенца, 4 рубашки/ блузки, Через день стабильно получается
Витамины группы B, мультивитамины.
Четверо детей, близняшкам 1г4 мес Вставали последние полгода в 5.30, (ночью еще каждая по 1-2 раза поесть), сейчас могут поспать до 6))) Встаю с ними легко, я жаворонок. Вечером ложатся в 19, но и старшим нужно время уделить и мужу, и на ю-маму заглянуть 🤣
Стараюсь лечь до 21, но не всегда получается. Днем чувствую себя бодрячком, но если устаю - 10 минут шавасаны помогают!
Никак
ancora85, поздравляю у вас СДВГ..у меня тоже такое есть, счёт времени не знаю..а ещё когда засыпаешь мысли в голове мешают заснуть..