Похоже, мой организм не выдерживает и страдает. К какому специалисту обратиться, чтобы все разжевал. Я, честно, сама не разбираюсь... белки, жиры, углеводы... Хочу, чтобы объяснили конкретно в моем случае как и что. Посоветуйте нутрициолога, или может есть рядовые советы для всех, буду очень благодарна)
Аноним 942
Я программу Eatfit скачала на телефон, там удобно следить и кухонные весы. Простой интерфейс и программа считает сколько чего Вам надо.
Красная рыба, авокадо, овощи обязательно должны быть в рационе.
Если тяжёлые тренировки то возможно протеин пить надо.
BCA принимайте после тренировки.
И главное режим сна и отдыха - нужно для восстановления.
С приёмом вит С 1000 мг легче переносить нагрузки.
Если большаЯ нагрузка на суставы - желатин или коллаген можно принимать.
упадок сил..., сдавала анализы, белок был на нуле, поправила, сейчас опять, видимо, накрывает, я прямо понимаю, что питаюсь неправильно... Не в плане, что я ем чипсы и шоколад, а не восполняю правильно свой затраченный ресурс.
Аноним 401: И главное режим сна и отдыха - нужно для восстановления.
Похоже, мой организм не выдерживает и страдает. К какому специалисту обратиться, чтобы все разжевал. Я, честно, сама не разбираюсь... белки, жиры, углеводы... Хочу, чтобы объяснили конкретно в моем случае как и что. Посоветуйте нутрициолога, или может есть рядовые советы для всех, буду очень благодарна)
Я программу Eatfit скачала на телефон, там удобно следить и кухонные весы. Простой интерфейс и программа считает сколько чего Вам надо.
Красная рыба, авокадо, овощи обязательно должны быть в рационе.
Если тяжёлые тренировки то возможно протеин пить надо.
Большая физ. , нагрузка это какая?
а в чем это проявляется?
BCA принимайте после тренировки.
И главное режим сна и отдыха - нужно для восстановления.
С приёмом вит С 1000 мг легче переносить нагрузки.
Если большаЯ нагрузка на суставы - желатин или коллаген можно принимать.
танцы, полденс, лфк, растяжка...
упадок сил..., сдавала анализы, белок был на нуле, поправила, сейчас опять, видимо, накрывает, я прямо понимаю, что питаюсь неправильно... Не в плане, что я ем чипсы и шоколад, а не восполняю правильно свой затраченный ресурс.
хондроитин колола, вот летом будет курс очередной
это сколько? ниже 60 г/л?
прикольно, спасибо))
я уж и не помню, найду посмотрю
jarkaja,
Сколько г белка на кг тела у вас?
Полезные жиры есть в рационе?
Аноним 17,
Я без понятия, не считала никогда, не умею
Скачайте приложение на телефон. Ещё есть сайт калоризатор.
jarkaja,
идите к диетологу, рассчитает вам все, в тч и физ.нагрузку, исходя из ваших параметров