Мне 45. Всегда была стройная, но не спортивная. Дет 8 назад пошла в спортзал. Занималась 1,5 года с тренером в режиме 2-3 р/нед. Потом стало жалко денег, бросила на полгода примерно. Потом вернулась и уже самостоятельно занималась примерно в таком же режиме но, естественно, жалела себя. Тем не менее, в целом вся подтянутая была, на 5 этаж поднимусь бегом и не задохнусь.
2 года назад опять стала с тренером. Через 1,5 года устала. И вообще мне надоел зал. Надоела эта атмосфера. В целом. Ну и работы много. В зале физически устаю так, что потом ползаю еле-еле. Ну нет у меня столько энергии в 45. Короче, бросила и желания вернуться нет.
Но "тело просит". Стала делать зарядку с бодибаром дома в комфортном режиме. Комплекс стандартный: по 3 упр на руки, 1-2 на спину, ноги, пресс, растяжка.
Минут 25-30.
Как думаете, это может заменить тренажёрку?
Получается заниматься 3-4 раза в неделю так дома.
Цель - быть гибкой, подтянутой и выносливой.
У меня знакомая всю жизнь в зале, а потом в декрете стала домашние тренировки делать, фигура изменилась в лучшую сторону, стала более женственная. Потом записала тренировки- курсы и продает их. Выглядит супер . 20-25 минут каждое утро. Тренировки разные, на разные мышцы
Аноним 705
Поищите тренировки по протоколу табата. Занимаюсь дома,пот градом. 20 минут в день всего лишь нужно.
по мне, так лучше Джиллиан никого нет.
25 минут тренировки, оч интенсивно и эффективно.
или Вероника wwprofitness
у нее "авторская" йога, оч хорошо подтягивает и гибкость развивает. тоже тренировки 16-30 минут.
Ну надо девчонке зарабатывать)) пусть рекламирует, зато роликов бесплатных полно.
Аноним 203
Аноним 759: Посоветуйте тренера в fitstars
Ой, я там всех люблю. Направления и программы же разные, соответственно тренера разные будут, еще и от темперамента самого человека зависит. Молодежь больше хохотушку Иванну любит, мне больше нравится тренер поспокойнее, но и у Иванны есть очень классные программы.
Аноним 145
Яблоко: по мне, так лучше Джиллиан никого нет.
25 минут тренировки, оч интенсивно и эффективно.
++ Но только если здоровые колени. Я вот 2 года каждый день с Джиллиан провела. Потом постоянные болезни... перешла на табаты. После Джиллиан большинство табат - ерунда полная, чувствую, что не хватает чего-то, мало мышц поорабатывают другие тренеры. Вернулась к Джиллиан... и тут я почувствовала где у меня колени. В общем, сейчас модифицирую там, где чувствую, что мои колени так не могут. Но зато 30 минут и проработано все.
Аноним 573
автор
Яблоко: лучше Джиллиан никого нет.
Там же прыжки сплошные. Я её пробовала давно. Мне вообще никак.
Аноним 573
автор
Аноним 705: тренировки по протоколу табата
Яблоко: wwprofitness
mandarin83: fitstars
Спасибо, буду изучать. Вообще не в теме.
Я на рутубе искала силовые упражнения с бодибаром на все мышцы. Нашла, понравилось.
Все разделы
Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).
Мне 45. Всегда была стройная, но не спортивная. Дет 8 назад пошла в спортзал. Занималась 1,5 года с тренером в режиме 2-3 р/нед. Потом стало жалко денег, бросила на полгода примерно. Потом вернулась и уже самостоятельно занималась примерно в таком же режиме но, естественно, жалела себя. Тем не менее, в целом вся подтянутая была, на 5 этаж поднимусь бегом и не задохнусь.
2 года назад опять стала с тренером. Через 1,5 года устала. И вообще мне надоел зал. Надоела эта атмосфера. В целом. Ну и работы много. В зале физически устаю так, что потом ползаю еле-еле. Ну нет у меня столько энергии в 45. Короче, бросила и желания вернуться нет.
Но "тело просит". Стала делать зарядку с бодибаром дома в комфортном режиме. Комплекс стандартный: по 3 упр на руки, 1-2 на спину, ноги, пресс, растяжка.
Минут 25-30.
Как думаете, это может заменить тренажёрку?
Получается заниматься 3-4 раза в неделю так дома.
Цель - быть гибкой, подтянутой и выносливой.
Добавьте ходьбу
У меня знакомая всю жизнь в зале, а потом в декрете стала домашние тренировки делать, фигура изменилась в лучшую сторону, стала более женственная. Потом записала тренировки- курсы и продает их. Выглядит супер . 20-25 минут каждое утро. Тренировки разные, на разные мышцы
Поищите тренировки по протоколу табата. Занимаюсь дома,пот градом. 20 минут в день всего лишь нужно.
по мне, так лучше Джиллиан никого нет.
25 минут тренировки, оч интенсивно и эффективно.
или Вероника wwprofitness
у нее "авторская" йога, оч хорошо подтягивает и гибкость развивает. тоже тренировки 16-30 минут.
Я занимаюсь дома по fitstars, мне очень нравится. Подобрала себе тренера там, чей стиль мне подходит, и занимаюсь с удовольствием по разным программам
Посоветуйте тренера в fitstars
Тоже нравится (кроме постоянной рекламы своих курсов). Только правильно vvprofitness
Любовь,
Ну надо девчонке зарабатывать)) пусть рекламирует, зато роликов бесплатных полно.
Ой, я там всех люблю. Направления и программы же разные, соответственно тренера разные будут, еще и от темперамента самого человека зависит. Молодежь больше хохотушку Иванну любит, мне больше нравится тренер поспокойнее, но и у Иванны есть очень классные программы.
++ Но только если здоровые колени. Я вот 2 года каждый день с Джиллиан провела. Потом постоянные болезни... перешла на табаты. После Джиллиан большинство табат - ерунда полная, чувствую, что не хватает чего-то, мало мышц поорабатывают другие тренеры. Вернулась к Джиллиан... и тут я почувствовала где у меня колени. В общем, сейчас модифицирую там, где чувствую, что мои колени так не могут. Но зато 30 минут и проработано все.
Там же прыжки сплошные. Я её пробовала давно. Мне вообще никак.
Спасибо, буду изучать. Вообще не в теме.
Я на рутубе искала силовые упражнения с бодибаром на все мышцы. Нашла, понравилось.