Ученые предупредили о вреде злоупотребления мелатонином на ночь

Мелатонин — это гормон, который вырабатывается в организме естественным образом ближе к ночи. Он сигнализирует организму о том, что пора засыпать.

Эксперт Р. Райманн в интервью изданию Eating Well рассказал, что мелатонин не действует как снотворное. Он уменьшает чувство тревоги или депрессии, но злоупотреблять им не стоит. Обычные дозы для взрослых составляют от 1 до 5 миллиграммов. Побочные эффекты могут включать непреднамеренную сонливость, головокружение и боли в животе, но самое неприятное - это гормональный дисбаланс.

За последние несколько десятилетий все больше и больше людей обращаются за помощью к мелатонину. Однако это может привести к некоторым последствиям для организма, которые могут удивить. Консультант по вопросам сна Карлеара Вайс утверждает, что реакция организма на мелатонин варьируется в зависимости от возраста, пола и времени приема. Обычно требуется от одного до семи дней, чтобы мелатонин повлиял на качество и количество сна.

Таблетки с немедленным высвобождением вызывают пик выработки мелатонина в течение часа, в то время как капсулы с пролонгированным высвобождением высвобождают мелатонин постепенно.

"Важно помнить, что мелатонин не заставляет нас засыпать, а усиливает передачу сигналов в мозг, создавая благоприятные условия для сна. Таким образом, принимая мелатонин, наш мозг переходит в "режим сна", - говорит доктор Вайс.

Переводя органы в "ночной режим" и изменяя кровоток, чтобы поддерживать понижение температуры тела, которое обычно происходит ночью в соответствии с нашим циркадным ритмом, мелатонин может облегчать и поддерживать процессы засыпания и поддержания продолжительности сна.

Поскольку дополнительный прием мелатонина является относительно новым явлением в жизни человека, его долгосрочные последствия до конца не ясны. Здоровый организм сам вырабатывает гормон мелатонин, и гормональный баланс в организме человека может быть нарушен.

"Добавляя мелатонин дополнительно каждый вечер, вы можете нарушить этот хрупкий баланс в долгосрочной перспективе и испытать побочные эффекты, связанные с необходимостью восстановления баланса в организме, когда вы решите прекратить прием мелатонина", - отметил доктор Райманн.

Для всех групп населения мелатонин не должен восприниматься как волшебная таблетка и не является основной рекомендацией для лечения бессонницы. Этот препарат может создать иллюзорное убеждение, что вам нужно принимать таблетки каждый вечер для хорошего сна.

По словам доктора Вайса, научные доказательства долгосрочного применения мелатонина ограничены. Если вам все еще трудно заснуть, поговорите с врачом о других возможных вариантах лечения.

Бабл-ти представляет серьезную угрозу для здоровья

В России создали тесты, определяющие эндометриоз и миому до появления симптомов

ВЦИОМ: Россияне стали более взрослыми и усталыми