Постоянное чувство вины

Мне уже 45.
Постоянно ощущаю чувство вины.
Не успела приготовить еду, чувствую вину. Просыпаюсь утром в пять часов и начинаю готовить до семи.
Поехала раз в два месяца в город за 120 км. на спектакль, чувствую вину, что дома оставила ребенка (дочери 12 лет), хотя зачастую уезжаю, когда у мужа выходной.
На работе (методист в детском саду, зам. заведующего по воспитательной работе) кто-то из воспитателей косячит (не провел занятие по расписанию и т. п.), у меня чувство вины, что я не досмотрела. Хотя все свои обязанности знают.
С сегодняшнего дня отпуск. До обеда была ещё на работе, пришла домой, села и думаю: воооот, я отдыхаю, а они работают.
Выделили стимул на работе. Вышла зарплата в этом месяце на 15 тыс. больше обычной. И у меня мысли: ага, как это я столько получу ( аж целых 75 тыс.)
Меня чувство вины просто убивает. Я не могу расслабиться, не могу насладиться поездкой в театр, отпуском...
Психологов в нашем маленьком городке нет (
Да я вроде и сама все осознаю, без психолога по полочкам могу все разложить. Но вот как начать жить, радуясь жизни...

Аноним 154:

Я ваш полный антипод)))
Испытываю чувство вины за то, что не испытываю не за что чувство вины)))

Аноним 154:

У меня тоже так было.
Единственное , что помогло, но вам не советую, когда в собственной жизни настала попа, мне стало почти на всё и всех пофиг.
Сейчас жизнь налаживается, желание угодить всем и никого не обидеть, частично вернулось.

Ой, ну ведь наверняка всё родом из детства? для родителей, наверное, всегда были недостаточно хороши?
Психологи прекрасно и онлайн работают.
На эту тему надо хотя бы что-то почитать, поизучать, а лучше, конечно, в терапию пойти.

Аноним 154: Да я вроде и сама все осознаю, без психолога по полочкам могу все разложить. Но вот как начать жить, радуясь жизни...

Это вам так кажется. Начнёте с ним работать, там такое потянется...
Взгляд со стороны иногда очень сильно помогают увидеть проблему в новом свете.

Аноним 154:

😥😥😥😥
Тоже самое, пошла на треню, ааа, недомать
Не успела приготовить, а недомать
Ааа сотрудники накосячили, я недосмотрела
Ааааа.... Бесит....
Раньше хуже было, купила трусы , ааа как это себе, а не детям- это благо переборола
Работаю над собой.

Мне кажется это связано с сильной тревожностью. У меня нет детей, но тоже постоянное чувство вины. Появилось постоянное чувство вины, где-то год назад. У меня по мелочам. Обещала отправить посылку на Авито, не успеваю начинаю тревожиться. Мне кто-то написал, надо ответить, я не хочу, начинается чувство вины. Собираюсь на этой неделе к врачу гормоны проверить, надо с этой тревожностью что-то делать, раньше такого не было

Хорошо понимаю вас.

Что могу сказать?
У меня это вбито с детства. Сначала другие, потом ты! Другим нужнее! Подождешь! Потерпишь!
В итоге мне тоже было стыдно брать отпуск летом, ведь другим нужнее, а я кто такая?
Постоянно в голове какие то оправдательные диалоги перед чужими окружающими.
Извините, я тут пройду, мне туда надо. Извините я тут поставлю, сейчас уберу.

Гляжу на народ, наглый до невозможности, гадят, берут свое и чужое, ни на кого глубоко не обращая внимания.
Учусь в них.
Но диалоги в голове не исчезли.

Стараюсь выбирать себя в любой ситуации.
И чтоб депрессия была у других, а не у меня.

Аноним 75: Мне кажется это связано с

Деструктивной семьёй и установками в детстве. Когда родители хотели угодить другим, чтоб почесать своё эго.
Автор, у ваших родителей есть признаки нарцисса или алкоголика ?

Это связано с синдромом самозванца. Могу ошибаться.
Так как я была такая же абсолютно, с годами проработала, но тревожницей быть не перестала, как будто это что-то другое.

Аноним 154: Меня чувство вины просто убивает

В моем случае "спасибо" маме.
Так же не могу отдыхать, не могу покупать себе что-то, даже когда была материальная возможность.. Вообще за любое действие - чувство вины.
Я понимаю, что мама сама не знала, как надо воспитывать, и не понимала, что ее действия влекут за собой такие последствия.
Исправлять самостоятельно это очень сложно. А тратить деньги на психолога... Это как я могу потратить на психолога, когда нужно купить что-то полезное. Я такую вину не хочу на себя взваливать.

Центр Ладо консультирует педагогических работников, запишитесь на сайте на дистанционную консультацию. Если Вы из Свердловской области-консультация бесплатная

Аноним 459: для родителей, наверное, всегда были недостаточно хороши?

Естественно, всегда сравнение со всеми, конечно не в мою пользу. Мы на первом этаже жили, мимо проходили +- мои ровесницы с наших дворов, мама глядя в окно из кухни, сразу начинала сравнивать.

Аноним 288: Автор, у ваших родителей есть признаки нарцисса или алкоголика ?

Ответ: отец, да, алкоголизмом страдал. Жалела его всегда, когда уходил в запои. На время его запоев с мамой жили у бабушки. Когда мне было 14 лет, он умер.

Как я вас понимаю, автор! Боролась я с этим чувством вины долго, но победила! Без терапии).
Разбирала моменты, когда возникало это чувство , докапывалась до причин разговорами сама с собой. А дальше - разрешала себе быть не идеальной и прямо фиксировала в голове - мир не рухнул, жизнь не изменилась - значит так можно!

И «продала» себе идею, что для детей лучше всего - спокойная и счастливая мама. Уставшая и нервная мама, но все время вне работы с ними, чистый пол, первое второе компот - им точно хуже, в первую очередь для их психики.
И я тоже имею право на отдых, несмотря на то, что решеное родить 3 детей и завести домашних животных , развестись при малых детях - это моя ответственность. Все это беспокойное хозяйство будет счастливым - только если я буду в ресурсе, никак иначе. И значит мое состояние - важнее всего.
И вот стала на много счастливее).

Правда пришло это понимание лет в 40 😂. Надеюсь у вас получится пораньше.

А, ну и комплекс отличницы - вот это прямо до сих пор не искоренила)). Но стала легче переживать ошибки - говорю себе что нет людей, кто не ошибается, прямо вспоминаю примеры ошибок умных людей - бывает у всех! Но умными и крутыми спецами они быть не перестали. И значит и я тоже )

Аноним 768: Как я вас понимаю, автор! Боролась я с этим чувством вины долго, но победила! Без терапии).
Разбирала моменты, когда возникало это чувство , докапывалась до причин разговорами сама с собой. А дальше - разрешала себе быть не идеальной и прямо фиксировала в голове - мир не рухнул, жизнь не изменилась - значит так можно!
Это прям круто! Тоже стараюсь избавиться от чувства вины и всего того, что оно тащит за собой. И плюсом к этому "миксу" постоянный страх. Мне 46 и понимаю, что не вывожу

Аноним 154: Меня чувство вины просто убивает. Я не могу расслабиться, не могу насладиться поездкой в театр, отпуском...
Психологов в нашем маленьком городке нет (

Побудьте психологом сама для себя. Как только начинается тревога и вот это

Аноним 154: Постоянно ощущаю чувство вины.

Самостоятельно говорите себе стоп. Прекращайте эти мысли в моменте и переворачивайте на 180. Не приготовила вечером = как здорово, что я дала себе отдохнуть, я молодец, что подумала о себе.

Уехала в театр = отдохну сама, буду счастливее. Отдохнёт от меня семья = соскучатся. Я молодец, потому что....

Накосячили воспитатели = вот такие безответственные люди бывают, я ничего с этим поделать не могу, все взрослые, не контролировать же мне взрослых людей. Я молодец, что не трачу своё личное время на взрослых безответная людей.... и тп.

В общем, начните себя стопорить как только начинаете гонять мысли и понимаете, что оправдываетесь перед своей совестью. Вместо этих мыслей хвалите. Потихоньку научите мозг думать другие мысли. Это не за один раз, достаточно долгий период. Но мне помогло как минимум перестать переживать из-за всякой фигни.
Ваш девиз "живут же как-то другие люди и совестью не пользуются, никто не умер. Вот и моя пусть полежит на полочке, я ответственная, я молодец".

А вот такой метод действительно работает на 100000%

Аноним 129: когда в собственной жизни настала попа, мне стало почти на всё и всех пофиг.

Начинаешь радоваться простым вещами в моменте, ценить то, что имеешь. Но это самый дорогой урок во всех смыслах.

Аноним 768: Боролась я с этим чувством вины долго, но победила! Без терапии).
Аналогично! Это работает!

Особенно неприятно в описанном автором состоянии - это когда некоторые окружающие тебя считывают и пользуются твоей гиперответственностью. Например, навешиваюи доп работу или берут с тебя обязательства...
Или просто на уши падают своими проблемами и историями, расспросами дурацкими

Город маленький,зп - хорошая!))

По теме,чем больше мне лет,тем меньше чувства долга.

Сейчас столько книг на эту тему, мульен

У меня в топе Е.Хломова "Я не верю себе"

Тревожное расстройство у вас