План покупки продуктов и меню на неделю

Может кто видел где-то удобное приложение или сайт или сам составлял подобный план по покупке продуктов, и готовке на неделю, поделитесь идеями?
Надоело, что то остаётся еда ни туда ни сюда, то суммы покупок в магазине шокируют, хотя вроде ничего дорого не берёшь, хочется как-то заняться и систематизировать это дело.
Посоветуйте как разумно покупать продукты, очень надеюсь, что где-то есть готовое расписание, но из реальной жизни (в инете искала, попадаются меню на неделю с ежедневно разными супами и салатами, суп готовы есть 2-3 дня один)