Норма воды. Не вредно ли пить 2 литра в день?

Добрый вечер.
Пошла на марафон похудения, похудела на 15 кг. Результаты радуют.
Но стала замечать отеки на голенях. Я не склонна к отёками, даже в беременность не отекала.
Думаю, что жто модет быть связано с тем, что на марафоне говорили, что надо налаживать питьевой режим, мы тем мало воды и надо пить 2 л в день.
Как считаете сколько пить воды полезно доя здоровья?
Тема порассуждать, поделиться мнением

мама,
Мясников в программе Здоровье, говорил, хоть сколько вы выпили, только нагрузка на почки, нельзя столько пить

Норма потребления жидкости зависит от нескольких факторов, в тч и рост вес, и от скорости фильтрации почек. Для среднестатистического человека это примерно 1.5-1.8 литра, плюс еще так же потери нужно учитывать, и питание. В жару или при физ активности и потении больше. Условно говоря для женщины 1.5 м роста с сидячем образом жизни и мужика 1.8 и работающего физически или занимающегося спортом ноомы будут отличаться. Есть формулы для расчёта, посмотрите в интернете

мама: надо пить 2 л в день

На самом деле в эти два литра входят и суп, и чай, и кофе

мама: Как считаете сколько пить воды полезно доя здоровья?

До 30 мл на кг массы чистой воды. Вода это растворитель. Все что не вода, это еда.

мама: надо пить 2 л в день.

А компот, чай, суп входит? Вы это употребляете? Если много употребляете жидкого помимо воды, то у вас перегруз почек. Ну и поздно вечером нельзя пить.

Аноним 474,
Входит

Почитав сообщения, поняла, что много пью воды. Так как посчитала норму на старый вес. Так как на 15 кг похудела, то т на 500 мл меньше нужно пить.
Убавила количество воды

мама,
А на ночь пьете? Я вот отекаю от жидкого на ночь, даже если днем мало пила.

Black raven: казала пить надо столько, сколько хочется

Мне вот достаточно кружки чая утром на завтрак и вечером на ужин, так что это правило плохое!
При этом у меня МКБ

Аноним 474: А на ночь пьете

После 19.00 стараюсь немного пить.

Анонимус: При этом у меня МКБ

Что такое МКБ?

*самакоролева*: Это ж какой у вас вес тогда? Норма расчета примерно

Сейчас вес 58 кг, был 73 кг

мама: Что такое МКБ?

Мочекаменная болезнь. Камни в почках образуются
По идее надо часто пить, чтобы застоев не было, а у меня нет потребности. Поэтому считаю неправильным мнение «пить столько, сколько хочется»