ПМС. Сильные перепады настроения.

Когда стала понимать, что это пмс, стала себя контролировать, злюсь если, то понимаю что это просто гормоны и сама себя успокаиваю, ещё у меня настроение "всё плохо " но тоже говорю себе, что просто пережить эти пару дней и всё будет отлично

Во время пмс нам сложнее удерживать наши подавленные эмоции.
Обычно мы подавляем злость.
Логично заниматься весь месяц тем, чтоб замечать свою злость и принимать ее. Проживать. Тогда в пмс будет намного легче.
Не злость, потому что пмс, а пмс, потому что злость подавлена.

Аноним 565: Как вы с этим боретесь?

Предупреждаю мужа об этом. Чтоб не обижался. Он посмеивается просто и всё))) и мне такой подход снимает напряжение)

Питание пересмотреть. Восполнить дефициты. Работать в эстрогендоминированием. Исключать кофе, алко, пасленовые в этот период... Сахар, молочка, глютен - тоже исключаем. Всё как всегда. Так просто и так сложно блин(

Карапулька: Сахар, молочка, глютен

Зачем?

Аноним 565,
Близкие не травмируются от того, что вы злитесь.
Просто если вы месяц злость копите, а в пмс она выливается на них потоком, это да, сложно.
В если вы адекватно злитесь, то это никого не разрушает.
Злимся мы от нарушения наших границ.
Достаточно заметить своё чувство, и понять - какая потребность стоит за ним.
Если мне наступили на ногу и стоят - я могу разозлиться и попросить сойти с ноги. Потребность моя тут будет в том, чтоб моей ноге перестало быть больно.
А если я буду терпеть полчаса, молчать, потом приду в магазин и наору на кассира за то что он медлит. Это неадекватное выражение злости.

Аноним 252,
Подваленная эмоция, это вытесненная нами эмоция.
Общепринято считать, что хорошие девочки не злятся. Нам это с детства говорят. Поэтому девочки вырастают и не злятся. Или неадекватно проживают злость, когда сдерживать ее нет сил - орут на подчиненных, детей, кассиров и тд.

Пропить для восполнения дефицита цинк,через неск мес селен,витамины в и тд

У меня ПМС начался в 33, сейчас мне 44
Но выражается депрессией. Я реву. Мне жить не хочется. Стала понимать, что это ПМС и надо пережить 2-3 дня. Но реву всё равно.
Никак не борюсь.
Гуляю много.

Дама Бубён:
Зачем?

Так мне врач сказала. Типа это всё продукты, вызывающие воспаление. Так же они замедляют процесс вывода эстрогенов из организма. Всё накапливается и типа привет эстрогендоминировние. А от него идут - миомы, кисты и прочее растет. А так же усиливается ПМС - перепады настроения, отеки, тагя к углеводам. Ну это я своими корявыми словами...

Карапулька,
Модные учебы врачебные. Угу.

Глютен вреден только тем, у кого непереносимость глютена.

Дама Бубён: Модные учебы врачебные. Угу.

Глютен вреден только тем, у кого непереносимость глютена.

Ну вот вы знаете, помогает))) Во-первых - не набирать вес, как минимум. А во-вторых не раскачивать инсулин. Ну кто хочет пусть психует на всех и сладости тоннами ест) Сама так делала. И пьет тенотен.

Карапулька,
Я не психую и ем вообще все. Это тоже работает)

Такая же беда. Причём бывают качели прямо в течении дня от "какое все зеленое, какое все красивое" до "дайте мне топор, я пойду убивать". Муж знает, кидает в меня шоколадкой при входе в дом, за что избегает последствий моего плохого настроения Как бороться не знаю, все, что выше пишут мне не помогает - без сладкого и вредного именно в эти дни я просто реально наделаю жути, со всеми поругаюсь, витамины и прочее пропиваю постоянно - никакого эффекта на меня это в плане ПМС не оказывает, гормоны проверены, кофе и алкоголь не пью (как раз, скорей, иногда подключение алкоголя помогает, но я пью раз в полгода от силы)... В общем, так и живу.