Нарушение сна, как справляетесь?

У мужа. Даже бессонницей это наверное не назвать, вроде спит, но видимо не глубоким сном, т.к.сны снятся ему это что-то с чем-то, как крутые фильмы, рассказывает когда, я прямо в шоке. Ночью может проснуться и поблукать немного. Утром просыпается разбитым. Говорит, что мыслей никаких не гоняет в голове, вроде ничего не беспокоит, но нарушение сна явно есть.
Что такое купить ему, чтобы спал лучше? Понятно, что речь не о каких-то серьёзных препаратах. Кому что помогает в таких случаях?

валериана и триптофан фирмы now

Спасибо! Может ещё кто-нибудь свои лайфхаки напишет))

На айхербе заказывала Мелатонин, за неделю сон наладился, до этого пол года точно не спала, до часу ночи сплю а потом все, капец

Донормил. Без рецепта , по пол таблетки.

У меня такая же проблема. Не высыпаюсь за ночь - не глубокий сон. Плохо засыпаю. Просыпаюсь часто. Все слышу, сплю - и дыхание детей в соседней комнате слышу. Давно. Я бы сказала с рождения ребёнка, были проблемы. 12 лет ребёнку сейчас.

С тех пор беда со сном, я так устала и постарела. Фаза глубоко сна бывает 3 минуты, бывает 10 мин. - я уж думала у меня браслет не правильно меряет)) Нет - у родителей 3 часа фазу глубокого сна показывает

Мне пока ничего не помогло - свежий воздух всегда с открытым окном, прогулка перед сном, физическая активность - хоть регулярно, хоть сильно устать - пофиг организму, не спит.

Режим тоже не помогает для глубокого сна - да, вставать утром легче, организм сам просыпается, т.к. привык, но встаёшь разбитым, невыспавшимся.

С продуктами эксперементировала: - кофе, - зелёный чай, + алкоголь типа расслабляет, - мясо/красное мясо, сытый/голодный, разные варианты - не работает. Молоко на ночь помогает - засыпаешь легче, прям вообще мне понравилось, но сон не крепкий.
Шторы блэкаут- вещь, с ними хорошо вообще, когда темно абсолютно.

Убрать гаджеты перед сном -хз, вроде легче засыпаешь (не хочу себе в этом признаваться - но да, легче засыпаешь), но зачем такая жизнь ни новости не почитать, ни на ю-маме не посидеть.

Таблетки -валериана, пустырник и иже с ними успокаивающие, глицин - на глубину сна не повлияли, ни при длительном приёме, никак.
Афобазол повлиял на память - отшибло)). Серьёзно, ходила с этой проблемой к неврологу, к.м.н.,- она сказала ни в коем случае афобазол пить нельзя, это вещество именно на память отрицательно влияет, но продают.

Что ещё. Снотворное. Вот пока не хочу, хочу вылечиться и спать нормально, сама. А снотворное просто вырубает, а спать правильно и высыпаться организм не начинает. Время ещё есть на эксперементы.

Сейчас уже думаю - надо к психологу пойти, вероятно психологическая проблема, боялась проспать - как бы с ребёнком чего не
случилось.

>Аноним 182:** поблукать

От создателей пасяпиться?

Аноним 912: у меня браслет

А что это за браслет, который фазы сна показывает?

Аноним 45: От создателей пасяпиться?

Нет, это разные создатели )) Это слово я так и не поняла ))

Колубара: Не все так просто на самом деле. Хороший врач попросит на приеме присутствовать человека, который спит рядом. Если такой есть

Смысл? У меня муж спит рядом, из пушки не разбудишь. Он понятия не имеет, сколько я сплю, когда засыпаю и просыпаюсь.
Со сном проблемы лет 10. Несмотря ни на что, афобазол помогал, на памяти не сказывался. Потом на мелатонин перешла, или сразу вечером пью, или если уснуть не могу.
Но я с неврологами и с психиатром по этому поводу говорила. И режим соблюдаю.