Помогите с выбором магния!

Хелатный смотрите и с какой целью выписали, для разных целей, разные формы. На айхербе есть в правильных формах и дозировках

Аноним 442,
Хелатные формы стоят дороже других форм из-за сложного процесса производства.
Самые популярные хелатные формы: глицинат магния, L-треонат магния, лизинат магния, таурат магния, оротат магния.

Глицинат магния имеет выраженный успокоительный и расслабляющий эффект, оротат — оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, треонат — улучшает работу мозга.

Магниевые кислоты
К кислотам магния относятся аспартат, малат, цитрат и пиколинат. Аспартат магния хорошо “работает” в связке с калием, часто используется при синдроме хронической усталости, помогает регулировать водный баланс. Такая форма обладает хорошей усваиваемостью.

Магний малат отличный вариант для спортсменов, так как помогает снимать мышечные боли. Принимать его лучше в первой половине дня, так как яблочная кислота в составе отвечает за выработку энергии, поэтому прием в вечернее время может усложнить процесс засыпания.

У малата есть “побочное” действие — он оказывает небольшой слабительный эффект.
Цитрата магния — одна из самых популярных форм, что связано с относительно невысокой стоимостью и хорошей степенью усвояемости. Цитрат магния обладает сильным послабляющим эффектом, поэтому добавка будет эффективна при лечении запоров.

Пиколинат магния хорошо усваивается в организме, но в отличие от вышеперечисленных форм дополнительных “функций” не несет.

Магниевые соли
К группе солей магния относятся: оксид, хлорид, сульфат, фосфат. Преимущество среди этих форм за хлоридом магния, так как он хорошо усваивается, оказывает благотворное влияние на почки и помогает ускорить обмен веществ.

Сульфат магния редко применяется в качестве преоральной добавки и чаще используется в виде раствора для инъекций. Прием капсул или таблеток с сульфатом магния может вызвать сильный слабительный эффект вплоть до диареи.

Оксид магния менее усваиваемая форма, обладающая биодоступностью в 4% и чаще назначается при запорах, но для устранения дефицита такая форма не подходит.

Если в аптеке, то магне Б6, магнелис в дозировке форте, если не ошибаюсь, это по 4 шт в сутки. Я на айхерб покупаю, принимаю по 2 таблетки (400мг):

Мне невролог сказала, что вот этот самый разрекламированный Магне Б6 в таблетках не работает. Совсем. Там дозировка добавок неправильно рассчитана, и он не усваивается. Она утверждает, что проверено на ее многочисленных пациентах, и этот вывод сделан за много лет практики.
А рекомендовала Магнерот.
Этому неврологу доверяю.

juliajones: А рекомендовала Магнерот.

наш невролог тоже, правда она при этом не ругала другие препараты, просто сказала, что в этом хорошая форма, легко усваивается
кардиолог тоже сказала именно этот препарат

Аноним 442,
Автор, суточная доза 400мг.
Максимум через месяц, ощутите его действие.

Мне гинеколог тоже магнерот советовала. Типа только в нем магний усваивается. Периодически курсами пью

Аноним 442: ×

Айхерб, форма магний глицинат, выбирайте по стоимости что вам приемлемо. 400 мг на ночь достаточно

Аноним 442,
Если в одной 500, хватит.

Гербера,
спасибо
Есть Мг в одной- трёх кап, содержится суточная доза?

Гербера,
Спасибо, посмотрю.

Аноним 442: есть если ребенку (тоже врач выписала

Подростку В6 сказали пропить от головных болей.Может кто ссылку дать на конкретные наименования с i-herb? Или какие в аптеке посмотреть?