Шейный остеохондроз.

Порекомендуйте упражнения. Их везде полно, но нужны проверенные, чтобы не навредить!
Как часто надо их делать?
Помогает ли вам массаж?

Litchi, Спасибо! Это на ютубе поискать?
Массаж шейно-воротниковой зоны? Как часто нужно делать?

Grech, Спасибо! Меня беспокоят головокружения и головные боли.

Пуританка,
Спасибо!
Массаж каждые полгода курсом делаете?
В личку Вам напишу.

Тоже живу с шейным остеохондрозом , спасает гимнастика на растяжение мышц и связок , Гимнастика Шишонина , миофасциальное расслабление мышц .
Вот работа совсем не сидячая у меня , видимо обмен веществ такой или что , раз происходит зажатие / спазмирование мышц шеи и воротниковой зоны . Сейчас ещё начинает болеть плечевой сустав , работаю и с ним .
Может кто подскажет , помимо гимнастики и массажа может есть какие препараты , что бы улучшить состояние мышц и снимать напряжение . Вот механизм возникновения пока не понят мной

Пуританка, Подскажите, пожалуйста, где можно делать такой массаж?

Пуританка, Просто шейно-воротниковый.

Аноним 186: Здоровье позвоночника начианется со ступней. Смотрите, нет ли плоскостопия, укорочение ног и тд. , перекос таза. Это массажист или остеопат видит

Аноним 186: повреджение шеи при родах или в детстве, сколизоз

Аноним 186: Позвонки нестабильные врожденно.

вот все это есть уменя, с 13 лет знаю все диагнозы, делали растяжки мне, лфк, массаж. массаж у мануальщика до сих пор присутствует в моей жизни регулярно плюс очень хорошо после плавания. да даже ванна с морской солю хорошо расслабляет (желаьельно большая, где можно вытянуться как слоедует). подушка хорошая орто, стул рабочий, обувь (я индивид.орто стельки себе заказываю).

Пуританка,
Огромное спасибо!
А как выбирать? По отзывам?