Как перестать тревожиться?

Всегда жила так, что воспринимала все эмоционально.
Сейчас есть потребность, чтобы стать пофигистичной и реагировать оооочень спокойно. А я не умею.
Любая ситуация на работе, в жизни - и я тревожусь, могу ночью проснуться от того, что мозг включился.

Если не лекарственные препараты, то что?
Дыхание, травяные сборы, массаж, йога? Мне не хватает терпения, чтобы дождаться результата, мне кажется, что его не будет.
И постоянная тревога по кругу
У невролога была, физически все в порядке.
Это именно привычка так реагировать

Дело молодое ,
Он в курсе
Делали ээг, все в норме

Дело молодое ,
Дело не во сне.
В течение дня тоже не хочу нервничать.
Мне нельзя сильно успокаивающие препараты, поэтому и спрашиваю про другие методы, кроме лекарственных

Глицин и дыхательные упражнения, ну и главное работайте над привычкой. Прямо проговаривайте ну и пофиг и отвлекайте мозг на другое дело. Сама такая была, сейчас более пофигистка стала.