Режим дня и биоритмы

Вопрос к совам, вынужденным быть жаворонками или желающим ими быть.
Удалось ли настроиться так, чтобы утром бодро вставать, а непоздно ночью сладко засыпать? Или сова - это навсегда?

У меня вот ежели организм отпустить на волю, то он засыпает в 3-4 часа, а мрачно пробуждается в 11-12. А хочется солнце встречать, особенно щас, когда дело к весне и лету! Будет столько классных утр! Не хочется проспать! Может, у кого есть свои рецепты перестройки биоритмов?

Как-то я три года на работу к 9 бегал, но так и не привык вставать по утрам, и организм тотчас вернулся к любимому ритму, как только стало возможно.