Нехватка магния, В12, Д3 как восполнить

а ну и анализ на витамин Д надо делать в сочетании с анализом на кальций. Исходя из этого врач тоже определяет препарат. дозу и другие потребности.

Аноним 111: Гомоцистеин - 8,5 (5,0-15,0)

Несмотря на то что гомоцистеин находится в пределах референса, он высокий у вас. В идеале должен быть 5-7. Поэтому В12 вам обязательно. Фолиевую еще тоже надо.

Аноним 111: вместе можно

Аноним 111: Магний и В 12 вместе с ними принимать или отдельно?

Фолиевую и витамин С надо добавлять?

возьмите магний фолатный на айхерб

Невозможно передозировать магний и витамины группы В
если у вас дефицит, то можно брать дозы как минимум в 2 раза выше нормы и пить
вит д я пила полгода 20000МЕ - подняла с 30 до 60 - и это не предел
естественно с К2 - на каждые 5000 МЕ витамина Д 1 витаминку к2

Аноним 111: Про Д доктор рекомендовала вигантол

Вигантол для детей больше подходит, т.к. вам нужно большую, взрослую дозировку, а от большой дозы Вигантола может размножиться патогеннная флора и будут проблемы с кишечником.
Лучше всего взять на Айхерб, но дозировка минимум 5000 и потом через 3 месяца контроль анализа, посмотреть, усваивается или нет. Магний нужен, чтобы кальций в сосудах не откладывался, т.к. витамин Д может способствовать этому. К тому же, прием витамина Д истощает запасы магния в организме.
Магний лучше брать хелатную форму (глицинат, например), она хорошо усваивается и дозировка минимум 400 мг
В12 дефицит - вы мало мяса употребляете?
На Айхерб есть подъязычная форма в виде Метилкобаламина или можно уколами проставить.
Гомоцистеин высокий, нужно снижать (высокий гомоцистеин- риск ссз, тромбозов, невынашивания беременности). У вас еще нервозность может быть повышена от него. Снижается В12 и фолиевой (только в виде метилфолата, тоже на Айхербе есть).

Аноним 111,
Автор,я вот такой пью по рекомендации врача.Там ещё и йод
Год назад начала.Витамин д был 6
За 3 месяца подняла до 96.Расслабилась на 1,5 месяца,сдала,он уже 72
Теперь с октября по апрель 10 тыс пью,в остальное время 5 тыс

Аноним 111,
Конечно лучше всё через врача.У нас,как правило,дефицит йода.Я сдавала мочу.В крови его бесполезно смотреть

Аноним 111: Девочки, как связаны В12 и мясо?

Так B12 - это витамин, который извне естественным путем в основном с животным белком можно получить, преимущественно с мясом, причем красным...
Но и это не догма, я вегетарианка, B12 не зашкаливает, но в пределах нормы, муж мясо ест - и дефицитник, как раз те самые генетические нарушения фолатного цикла.
B12 ищите в форме метилкобаламина (а не цианкобаламина, который встречается чаще)
Фолиевую лучше тоже в форме метилфолата
У JarrowFormula есть сразу комплекс, таблетки для рассасывания - метилфолат + Б12 метил

Милашка Грю: Невозможно передозировать магний и витамины группы В Поаккуратнее, пожалуйста, в высказываниях, передозировать группу В можно , Магний - сложнее.

Мастерс: передозировать группу В можно

можно превысив ежедневную дозу в несколько раз
а что такое доза?
если у вас показатели входят в референсное значение, вам не надо превышать профилактическую дозу
если ниже, то вам не нужна профилактическая доза - вам нужная лечебная
на банке пишут профилактические
опять же, если вы вдруг заболели, то даже лечебную дозу единоразово можно превысить в несколько раз

Во время болезни я пью цинка 150мг (превышение профилактической для взрослого в 3 раза)
вит Д 50 000 ме - профилактическая для взрослого 5 000 ме

ну и история
в моем анализе оказались превышены показатели вит В и магния
врач сразу определила, что анализ был сдан не правильно - кровь густую взяли, я сдруру выпила таблетку эльтироксина перед сдачей и кровь загустела, а в ней показатели другие

Милашка Грю: естественно с К2 - на каждые 5000 МЕ витамина Д 1 витаминку к2

витамин к2 тоже в разной дозировке бывает, есть 45, есть 100
как вы дозировку себе отмеряете в витаминках?

Вольха: как вы дозировку себе отмеряете в витаминках?

конечно, но какая разница какую дозировку пью я????
контроль показателей и назначение врача важнее

вот вам лайфхак
наши врачи не могут назначать препараты, которых нет в Росии
НО
когда вы приходите с анализами в которых дефициты основных витаминов, они впрлне могут подсказать дозировки в МЕ..... или, как минимум, назначить препараты, которые есть в России, а вы гуглите, смотрите дозировку и ищите варианты

Девочки, подскажите, какие анализы вы сдаёте на витамины?
Никогда никого из семьи не посылали, хотя усталость, нервы бывают. Пьём комплекс витаминов, хотя логичнее конкретный витамин.

Аноним 111: Сталкивались с аллергической реакцией на вит.А.

оооо!!!!
а я вот магний наш никакой пить не могу - это была мука, тоже думала что аллергическая реакция на магний у меня опытным путем поняла на что именно аллергия
у нас в таблеточки любят добавлять цитрат магния в дополнительные вещества, наверно, для консервации - вот его я чувствую на третий день особенной головной болью
даже как-то раз решила перейти на более современные таблетки эльтироксина - эутирокс
началась головная боль ТА САМАЯ, смотрю, а там цитрат магния.....

с этого момента началось мое знакомство с айхерб и стало все хорошо

к чему я??? к тому что не может быть аллергии на витамин, а вот на его обертку запросто - вы посмотрите что там в доп веществах
наши таблетки сами по себе не плохие и есть и дозировки, но вот то во что завернуты - это да....