Замучил седалищный нерв. Кому что помогло?

Посоветуйте: упражнения дома\блокада\ кинезио центр

В период обострения иньекции, после каждодневная гимнастика на растяжку

Спорт, укрепление мышц спины. Когда чувствую, что защемляет, сразу делаю растяжку, отпускает. В инете погуглите упражнение, там ногу надо согнуть и лечь на неё, отлично растягивается ягодица и снимается блок с мышцы. Восстанавливается кровообращение, становится легче.

Ходила на тренажер правИЛо, на работе был, теперь нету, жаль. Только он помог. Вообще ничего не помогало, кричала от боли просто.

[Фея]: В инете погуглите упражнение, там ногу надо согнуть и лечь на неё, отлично растягивается ягодица и снимается блок с мышцы. Восстанавливается кровообращение

Поза голубя вроде бы называется.
Мне она помогла, главное дышать и расслабляться.

мне только мануальщик помогает :)