вместо месячных мазня

Добрый день, всегда все по циклу и довольно обильная менструация. В этот цикл ( день в день вместо начала менструации извините, мажет.
Вначале темным, сегодня типо второй день менструации - мажет так же. На бумаге есть следы крови. Это так менструация может проходить?
Читала что менструация в норме - столовая ложка крови в день, у меня всегда обильно было, может сейчас наоборот нормализовалось?))) А я паникую.
На УЗИ пойду как мазать перестанет ( ну по крайней мере дождусь когда пройдет мой цикл для менструации) 3-4 дня. Понятно, что все индивидуально и у каждого свое, но тем не менее:
Сейчас хотела бы послушать , может было у кого подобное на что внимание обращать?
Кстати, начала заниматься ( за неделю до менструации) физ нагрузками (могут они повлиять на цикл? )