Не могу проснуться

Ю-мамовцы, что вас бодрит?
Я ложусь поздно из-за работы. Встаю обычно в 11 утра и еще часа 4 после пробуждения нахожусь в глубокой несознанке. Я завтракаю, делаю какие-то дела, но все это с кислой мордой и единственным желанием снова забраться в теплую постельку. Никакой энергии вообще, я вялая размазня. Нормализуюсь обычно только к вечеру.
Кофе я не пью.
Пробовала легкую зарядку, разминание ушей, массаж головы после пробуждения, медитации в ю-тубе искала для появления энергии, но все без толку.
Какие у вас есть способы проснуться и взбодриться?

Тоже самое+ гипотериоз. Постою, послушаю