Сколиоз 2 степени, антелистез l5 1 степени

Девочки, добрый день! Кто сталкивался?
Вот понимаю, что в 35 спохватилась поздно. Но не беспокоило ничего. А после КС, спустя полгода, начались проблемы.
Вылечить это нельзя, но не усугубить и поддерживать как- то надо.
Куда податься не знаю, к кому?
Остеопат или невролог-вертебролог, либо массаж и ЛФК.
Думаю, что всё в комплексе.
У кого есть подобные проблемы, напишите, пожалуйста,что делаете, к кому ходите, как лечитесь и поддерживаете себя в форме.
Сколиоз с 14 лет, а вот про антелистез узнала недавно, после рентгена. Начиталась страстей.
Готова заниматься собой. Но упражнения от сколиоза нельзя делать при антелистезе. Путаница в голове. Буду очень благодарна.