торчат лопатки...

Мне 32 года.
Сутулая, лопатки торчат. Есть какие-нибудь способы сделать так, чтобы тело привыкло к тому, что лопатки должны быть собраны? Я вроде и стараюсь плечи раскрывать, но в итоге все равно ссутуливаюсь как только переключу мысли на что-то другое. Корсет поддерживающий оправдает себя, если носить его почти все время? Или это вредно?
Как вы решали такую проблему у себя или у детей, поделитесь пожалуйста.