Всю жизнь сутулюсь. С чего начать, и можно ли исправить?

Мне 30. С раннего детства сутулюсь сильно. Мама всегда повторяла: выпрями спину, выпрями спину... Ходила в школьный кружок танцев. Но все равно осанка буквой зю. Меня это беспокоит чисто эстетически, ничего не болит нигде, просто некрасиво. С чего начать борьбу за прямую спину? Изредка вспоминаю, что стою криво - выпрямляюсь- но опять забываю. Можно ли прокачать как-то спину, или корсет какой носить, чтобы приучить мышцы? Честно, когда держу спину, минуты через три уже все ноет, хочется свернуться калачиком. С чего начать? И можно ли исправить ситуацию, если тебе 30 и всю жизнь ты горбишься? Какие упражнения, какое направление в спорте выбрать? Спасибо

Анонимиваныч ,
Мне йога помогает

Анонимиваныч автор темы: приучить мышцы

на фитнес, качать спину. +планка и хореография.

Перекладину купите, висите и учитесь подтягиваться. Я таким способом у дочери сутулость убрала, 9 раз уже подтянуться может, а сначала вообще ни разу не могла. Еще в бассейн два раза в неделю ходит

В зал идите тяните мышцы и сухожилия , не знаю как медицинским языком объяснить, но через месяц регулярных занятий у меня спина сама прямо держится , не занимаюсь обратно сутулюсь)