Бег и колени

Onomatopoeia автор темы: И болят не мышцы как в начале, а колени, точнее где-то прям под ними, внутри как-то. Перетерпеть, пройдёт и продолжить бегать или к врачу пора?

К врачу ,конечно. бегать пока перестать. Артроз итд может быть. Только усугубите проблему.

Обувь у вас беговая? Бегаете по асфальту?

"10 пунктов, которые должен знать каждый, кто занимается бегом

Опыт человека, прошедшего путь от 100 кг жирдяя, задыхающегося после 15 минут ходьбы до бегуна, который не может и дня без 10 км по городу.

10 вещей, которые тебе необходимо знать и делать, если Ты - обладатель почетного титула уличный бегун или хочешь стать им.

1. Подбери амортизирующую обувь - это необходимое условие для твоего здоровья и для того, чтобы ты мог бегать в 60 также резво, как и в 25. Колени на асфальте в беговой обуви защищены на 100%, в небеговой же обуви - убиваются за год.
   Приоритеты: амортизирующий каблук, поддержка свода стопы, 0,5-1 см свободы в носке. Очень помогают наколенники с поддержкой крестообразных связок.

2. Выучи технику бега. Бег без техники отнимает на 50-70% больше энергии, как следствие после захода ты выжат как лимон и не понимаешь, "где же это долбанная беговая эйфория?"

3. Начни с малого. Научи себя рано вставать, одевать спортивную одежду и просто прогуливаться быстрым шагом 15-30 минут - за первые 2 недели ты выработаешь ту привычку, которая будет тебя вести.

4. Пей 1 л воды до бега - так ты будешь лучше греться, а значит лучше включишь жиросжигание и секрецию необходимых гормонов. В теле человека 100 тыс. км сосудов (в два раза больше экватора Земли). Поэтому зимой эта цифра до 2 л.

5. "Дай пять бро" Даже такая деструктивная социальная группа, как курильщики, имеет свои ритуалы и обычаи, понятные без слов, так чем бегуны хуже?
   Пробегая мимо такого же спортсмена, за 15-20 м посмотри ему прямо в глаза, улыбнись, и просто вытяни свою раскрытую пятерню. Мужчины отвешивают с шансом 100% (не всегда даже успевая осознать :D), девушки как правило тормозят, либо принимают жест за попытку познакомится.
   Делай и ты поймешь, какая сила скрывается в этом простом и объединяющем ритуале.

6. Первые 2 года обязательно разминайся снизу верх - стопы, икроножные, колени, квадрицепсы, таз, позвоночник. Если у тебя плоскостопие - подбери ортопедические стельки.

7. Никогда не пользуйся вакуумными наушниками и научи себя даже на маленькой дорожке смотреть в ОБЕ стороны (это Россия). Когда-нибудь это спасет тебе жизнь - на памяти автора поста 5-7 таких случаев.

8. Одевайся красиво, улыбайся и выбирай маршруты полюднее. Тешить самолюбие? Нет: бегуны это крайне малочисленная группа людей, и каждый из них по сути является ее титульным представителем. Вдохновляете ли вы, ваш вид других людей на занятие бегом?

9. Хотя бы 2 недели изучите свое тело и сердце с помощью пульсометра. Если ваш ЧСС в нормальном темпе 150-170 - вы не готовы, 2 недели прогулок в быстром темпе или шведской ходьбы.

10. Будьте преданы тому, что делаете. Беговая наркомания не лечится - но есть те, кто сдается под напором социума, так вот, гораздо лучше подохнуть во время спринта в гору, чем прожить еще 20 лет протирая штаны и просиживая яйца и булки в уютном кресле."

аноним: не убивайте суставы, идите лучше в бассейн

Или на эллипсоиде бегайте в ФЦ, там колени защищены. Но к врачу сходите, МРТ коленей надо бы сделать.

Barsenika,
Стырю вашу инфу в свою тему
Onomatopoeia ,
Нагрузки прекратить. У меня поначалу от ходьбы болело колено, с непривычки резко начала много ходить. Потом прошло, стала постепенно снова добавлять нагрузку

Это гонартроз скорее всего.
У меня такая же фигня с коленями, но чтобы болело, надо сильно очень постараться. Бегали в парке по дорожкам. Так ничего не болит. А по асфальту жестко.
Если не пройдут, смените бег на плаванье. Оно суставам только на пользу

Вам надо хондропротекторы пропить, дону например, она самая эффективная, плюс обязательно купить наколенники ортопедические ( они в спорт магазинах продаются), и бегать обязательно либо по специальной резиновой поверхности ( на стадионах) , либо по земле ( в лесу где-нибудь например)